要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
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% K& P5 B5 [" r z, ]步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
1 d {2 \% l" Z( X3 P2 _步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
, J! t2 R9 ]1 e0 j- W! _公仔箱論壇步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
4 O( i* A2 X$ Q$ y; `$ t4 Etvb now,tvbnow,bttvb步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb' @3 H3 b6 H/ d" O
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。tvb now,tvbnow,bttvb" L6 o# }4 r. f% v2 d' r
) y: {% `( J7 e: w$ V: M公仔箱論壇鼻子過敏舒緩
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3 i$ j8 E" g1 b8 a( ~3 L# ^7 r! ztvb now,tvbnow,bttvb齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。 o& ^' `+ ~1 _: @* } ]. D
6 G/ U; n1 G7 v7 @這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
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5 C9 o# ~+ j" g! I. `8 g首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。公仔箱論壇2 I5 y/ _+ Y' ~! F! j; T
1 {; F+ d+ s8 b3 U4 x* _0 u2 [6 `5.39.217.77:8898最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P" |5 b" K- Q/ }% ?5 n
/ K0 a5 N6 F: |* rtvb now,tvbnow,bttvb頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
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4 p- k3 M/ f- ~1 B9 T" htvb now,tvbnow,bttvb嘴唇張力訓練3 J J- m4 s q, t. k k" ~1 ~
- A4 C) Y, {( V% ?5 _7 c; l要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。公仔箱論壇: w c E& r3 N
$ n$ Z" {" _9 q6 ], X* l9 R! r公仔箱論壇搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
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一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }. ~! L$ V& n7 X1 b( v! I& j
/ l5 y+ c8 @9 Q# [+ |) Q, w1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
& w. d2 M7 B. W+ t2 R5.39.217.77:88981.上下嘴唇緊閉。tvb now,tvbnow,bttvb z/ ]! U; v0 k. x
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。tvb now,tvbnow,bttvb5 S- S3 O3 \4 n# i: {
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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