[健康資訊] 哺乳媽咪泌乳不足 多吃蛋白質食物

timmychoo

婦女產後常有乳汁不足等問題，執業中醫師蘇珊玉表示，自古以來，傳統中醫便有許多方法促使產婦乳汁增加，除了睡眠充足之外，建議多喝含有蛋白質的食品、多吃促進乳汁分泌的食物。其中，婦女必須睡眠充足，主要是因為晚上睡眠有助泌乳；多喝含有蛋白質的湯品或飲料，可以獲得較多的奶水，包括魚湯、雞湯、排骨湯、牛奶、優酪乳等皆是不錯選擇。公仔箱論壇( n, E3 a3 `) q, m8 s

6 l! d# @2 F6 q/ }; `9 }tvb now,tvbnow,bttvb值得民眾注意的是，母乳產量太少，常使婦女放棄哺乳，蘇醫師建議，可以多吃促進乳汁分泌的食物，比如黃豆、紅豆、芝麻、花生、豬蹄等皆是。! O, y7 q$ r) k# g' B, x# M8 }. x
5.39.217.77:8898  Y$ m# l' `' J- ^1 s
產後婦女可以多做乳房護理，對於乳房健康很有幫助，比如常做乳房熱敷、按摩等活動，熱敷時溫度不宜太高，按摩時力道不宜太重。另外，婦女哺乳完畢以後，應將餘乳擠乾淨，以便保持乳腺暢通無阻。
9 v) @/ M) k' z9 }; t8 X6 w0 i; g& @0 x( }
倘若產後婦女出現掉髮，可以多吃有助補腎的黑色食物，因為中醫認為，髮為血之餘，陰血虧虛或運行不暢才會造成掉髮，加上血和腎有著密切的關係，如果想要預防掉髮，最好多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑棗、髮菜、烏骨雞等黑色食物。" X. t& ~6 j& c- z" j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h. R) _( A( [' f2 X( ]/ G
其次，甜食、辣椒、酒類、油膩食物等易使頭髮油脂增加，最好盡量少吃為妙；常做頭皮按摩或梳理頭髮，有助促進頭皮與毛囊的血液循環；減少頭皮受到日曬、雨淋所影響，甚至避免燙髮與染髮，如此有助頭髮恢復健康。        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G# I  c9 ]$ l1 M7 A
: S4 F" ]& j- n# Z0 s
台灣新生報