早安健康／陳建甫報導5.39.217.77:8898& E7 W3 G" W- x; S8 C m0 k
) w+ y% i' g8 X: z+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若講到膳食纖維的優點，相信許多人都一定會想到解便祕、幫助排毒、消水腫等功能，但是國際最新研究發現，食用足量的膳食纖維也有清血管、降血壓、降低膽固醇累積的能力，不但可以有效預防心血管疾病、腦中風等慢性疾病，更可望能幫代謝症候群患者改善體質。
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美大型研究：大量食用膳食纖維有效降低心血管疾病
$ t$ A1 I' `& C公仔箱論壇根據美國國家健康科學大學最新公布的「傘狀回顧」研究資料，該團隊從1980年至2017年1月底間，發表的31份關於膳食纖維與心血管健康的論文進行分析，確認了生活中大量攝取膳食纖維的人，其心血管較幾乎不攝取膳食纖維者，分別在以下數方面更為良好： 9 W$ X" l# O4 y5 a5 x+ h* r# |
因心血管疾病而死亡的風險下降17～23%4 Z3 y: @* }5 k
罹患心血管疾病的風險下降9～28%
2 [! J" G0 q) L5 i9 W, d8 Btvb now,tvbnow,bttvb罹患冠狀動脈疾病的風險下降7～24%tvb now,tvbnow,bttvb7 Q3 `/ Y. f6 l9 M; j: U: n
罹患腦中風的風險下降7～17%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x6 Q8 }6 ^$ h3 t6 j3 }
5 R# y) m3 K6 h& ^tvb now,tvbnow,bttvb此外，研究團隊也另外從這些研究中，找出了膳食纖維中堪稱最強大的雙王──β-葡聚糖、車前草纖維，發高血脂患者在攝取這兩種水溶性膳食纖維後，其總膽固醇及氧化LDL膽固醇數值都會明顯下降。
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8 g+ F+ z) O2 M4 Z+ ?. Q6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國研究：不只護心，膳食纖維還能降代謝症候群風險
2 P! \$ f* G+ c& b1 V2 p2 [而另一方面，《營養學》期刊電子版，也搶先在網路公開了2018年1月號即將刊登的一份研究，這份由中國蘇州大學公衛學院主導的研究，在以系統性回顧調查14份國際性的膳食纖維相關研究後，確認了以下兩個結果： 6 ^7 n3 o; [3 S! d, e* Y4 v
+ L! G" R3 h5 k2 [9 i% t5.39.217.77:8898以11份橫斷研究調查統計，可以發現膳食纖維攝取量越高，人們罹患三高、肥胖、糖尿病、高尿酸等代謝症候群的風險會降低30%。
& i* h9 J4 U* S4 S! b2 F: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l" O9 L7 K. v6 K' b* X6 E
以4份世代調查統計，可以發現膳食纖維攝取量越高，人們罹患代謝症候群的風險則會降低14%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V7 I. g9 `6 R4 t4 S5 Q4 F
* Y9 R( w/ ~! m3 jtvb now,tvbnow,bttvb而日本管理營養師植木桃子也表示，水溶性膳食纖維向來有增加飽足感、減低膽固醇累積的功效，雖然過去學界沒有特別強調，其具有改善血管健康程度的效果，但是以這兩份研究來看，透過食用高纖飲食來改善體質，可能會成為未來主流的健康飲食法之一。 |
發表於 2018-1-17 09:11 AM
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