如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb$ g4 h& I8 F/ o2 K. O7 c" x( v, e
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地中海型貧血
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; S2 T# g, N5 j0 d5 a5.39.217.77:8898「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。" S2 z; M( I. D& q% K
2 \; C4 ]) V! t懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
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總膽固醇異常. i1 c' z* N$ v4 \( z& ?5 ~6 P& i
- n5 S, j3 Y: [3 V, s0 G) E3 C2 t1 {2 Y正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~2 S9 V% W2 E8 Z+ g. f6 N2 M
1 G2 h0 F6 m, d0 V◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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9 b9 I2 x: r( ^- d9 R$ E◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。5.39.217.77:88989 f, F1 b8 w$ I! e+ s/ X( Y+ b `, }, q
) Y' x" i6 {& U: }9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸肝油酯異常
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2 ~0 {/ K; Q* e% ~& E8 {$ ?台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。0 p: T$ n) X8 w+ o9 S
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運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。tvb now,tvbnow,bttvb% }) h# `' ~ u; z7 z4 P: x
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
( W8 V, R! \; T$ l( G5.39.217.77:8898穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。- D" F4 h* n8 \' U6 ?4 [( i/ F3 W
肪肝
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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3 `& c% ^- S( G: l( t& m$ q3 [0 l美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a/ p- Y: q. g5 P
. W" ^$ K. l$ H3 i( k" k' J數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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0 i) {- S+ A+ f同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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