如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？) d' g& `( x! K$ T2 v- ~
1 R2 g o/ t& q Y) [0 S地中海型貧血
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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" ^& ^: z1 M% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。5.39.217.77:8898, F5 E) }# t9 a$ o9 @$ O- }
( v1 h' e0 a0 ]/ i9 t懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。. c$ w# ~; q* A8 h' v3 x; G5 S" y* x
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總膽固醇異常
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+ `# ^% t5 p" u6 S7 U正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。tvb now,tvbnow,bttvb: Z2 @+ ?5 X! k( p" D1 H" V; c0 T
% A+ r7 f; O' x" O0 \tvb now,tvbnow,bttvb◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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$ P2 o. u# R2 M: a1 Y& utvb now,tvbnow,bttvb◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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三酸肝油酯異常
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. b( t* R$ n# R7 ?% E# g台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。 b4 X4 l8 h1 Y4 z
/ A( R0 @1 D c% E運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
8 Q7 x, v) `8 a JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d. q/ u# M# }# i- p1 I8 n6 b( s: ~" j
不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。4 }2 q7 ^$ A3 t: P/ n& B3 \- A8 G
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。% t' j* [) S# A: _& G( u
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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% v$ H$ W: M4 J u9 ]2 j美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。5.39.217.77:88983 V4 x; K5 Y% f4 w6 `8 V7 C, \
7 i% t! K% a, R$ Y/ m數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。5.39.217.77:8898& f% B4 S* p1 t0 c+ O
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。( V* Q3 V2 u* v B; r
0 w: p5 i3 B# M5 z5.39.217.77:8898同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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