檸檬水瘦身又排毒？9 O% M1 y+ u3 u2 \
n9 V& f9 e) ^+ y# G6 v; T+ }tvb now,tvbnow,bttvb你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
. _- N2 g: a- L3 ^公仔箱論壇. c9 z. i6 @* _& T6 o/ J
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。5.39.217.77:8898: v$ `* e7 h/ Z$ @1 A0 I
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。# w' ^. G8 m$ b
- f8 {6 z( y& m4 t+ T5 j7 u- i N檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用公仔箱論壇4 [, m7 n6 S( N' w
5.39.217.77:8898, _8 h) m+ x7 D4 K
中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，
9 ?* i+ y% p/ p' Y( z, T4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r; ^2 X& P1 e8 w% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。5.39.217.77:88987 ^$ b/ F2 x* n! J4 m) r
! h, h' H) L3 d0 c% u
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
% h+ x/ s( B( U8 A8 Q+ q
) f' D* i& B, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬水可促進健康 沒有治療效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D6 T- \; m2 z
4 T& R9 L9 i6 G4 ~: y另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
! n; Z* g2 F% K5 q+ w公仔箱論壇8 \0 Z0 R4 ?3 g N( D
因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？" w4 F1 T2 c9 C" @6 m2 b D7 _
5.39.217.77:88982 @0 B8 W( @5 m! S6 D) h/ Q
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
* m6 T$ ?& ^- ^: X8 o k) ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ G; m$ c! U' t/ v
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
8 ^% e4 V/ z8 A, e% Q* Z公仔箱論壇 @* X8 z9 B* k! w% h! l6 v! O; P
田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `# |) I9 z, @$ j7 @
4 z8 j8 u5 K, x2 d0 htvb now,tvbnow,bttvb目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
' l+ o$ k0 t9 D4 a# u7 O5.39.217.77:8898+ D5 N/ D3 [, j* Y1 ^$ j: Q R
控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則公仔箱論壇% G9 t: s/ \$ G" V
0 ]& E3 i3 ~9 S; }
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
