[健康食品] 檸檬水瘦身又排毒？

li60830

檸檬水瘦身又排毒？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C' g$ Q" S8 @% Q4 W; B) Q$ ]
公仔箱論壇% B8 I# a: [' V. y
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！$ E3 d5 N8 P+ k
公仔箱論壇; n  m$ h! P$ @: J( m$ A1 P
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
8 y9 A9 Z, K) n, z6 u5.39.217.77:8898事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
5 H# D+ \4 `# n) Itvb now,tvbnow,bttvb/ B. _9 ^) r0 ]9 S1 j
檸檬助肝臟排毒　但不適合空腹飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m" @: N& c1 T. ?

: r* l) m6 F7 l中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，! |  t/ I" a1 f

7 o5 i+ I' p5 W# M7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
  l% j' d9 z1 s( Z* Z公仔箱論壇9 f( f; e$ C1 V9 K% \7 L
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
, }8 t0 G* K0 |, f+ [0 n公仔箱論壇公仔箱論壇9 z, x5 t1 Z1 M* B3 m* l
檸檬水可促進健康　沒有治療效果
0 Q5 K$ E# y0 Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  Z8 Q: k. ?% s4 Z) }4 U  c
另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
" y# @/ s' V, E& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J/ e, @- }0 h' g因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？5.39.217.77:88985 s1 F6 z0 u3 C: q1 u, \

) m' E, U/ p4 N7 R公仔箱論壇檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
+ `" ~5 d8 {+ J' Y; S4 x2 Qtvb now,tvbnow,bttvb
! k8 }/ w% a4 {2 O% b8 {$ ?: c檸檬水無法消除脂肪　蜂蜜加糖小心更胖) F2 H" {! @, Y) r
5.39.217.77:88985 ]  ]* c" `4 d! Q4 c# D8 h: z% h
田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。: u- |- E# o9 T4 K6 x
! k6 ]9 k+ [6 m! n: x1 D  ~
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
$ _+ w; S( i9 S7 V% l公仔箱論壇3 i: c7 ]: S+ W
控制熱量才能瘦身　搭配運動是萬年法則
% h' ?( T8 e/ t: @3 Y公仔箱論壇
5 K! ?2 E0 X. I, m, C* x5.39.217.77:8898想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。