【華人健康網圖文提供／世茂出版】有些人並不適合斷食
" ]# g) m9 h c+ x/ E5.39.217.77:8898任何一種保健方式，都有適合與不適合的體質，所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多，但以下幾種人仍需特別小心。 c& K! F$ E& j6 G
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0 Q2 F; c8 Z" {" k& v# X9 N8 E1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！0 E& K, S) u; t! E1 E0 Y
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8 E9 |5 g4 D) v! u w) y0 _2 N5.39.217.77:8898◆進行手術不到一年的人tvb now,tvbnow,bttvb2 d' t2 R9 Z! C f& n* r
◆因病暴瘦的人
, q4 l. g* A2 utvb now,tvbnow,bttvb◆消化系統疾病患者公仔箱論壇, g9 p% _8 a6 l* W7 L8 _0 r
後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療，體重遽降的期間，若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重，也不要貿然斷食。9 c- U" @- w) M
◆糖尿病患
2 |- X$ T/ @2 y9 ?3 |4 m! t公仔箱論壇若糖尿病人在治療期間貿然斷食，容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外，嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡，相當危險，因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。
' r' T: [/ R' ?* j雖說如此，斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患（與遺傳相關的一般糖尿病）來說，血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中，也有第一型糖尿病病患（完全不分泌胰島素的糖尿病）來參加。為避免出現意外，我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候，還好這位病患最後順利結束三天的斷食，身體也恢復原狀平安回家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M. M0 `# k$ p/ j; `
糖尿病病患能否進行斷食，須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動，一定要尋求專家的指導。) C! d- J( k; }( e- u
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9 c4 J1 Y2 a9 {0 W {1 B) T. {% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！
, x/ [8 s' C4 S! ]9 \2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多公仔箱論壇, k. ^2 f: @- n% U# W
◆孕婦
+ T7 b& s7 j L" T/ F6 }) p% ~2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是懷孕就一定不能斷食，然而為以防萬一，還是建議與醫師商討過後再行斷食。
6 l" J% U% N1 E8 ^公仔箱論壇◆易貧血的人、極端缺乏體力的人
, V6 Y9 i, [- R: c. Ltvb now,tvbnow,bttvb平常容易貧血，或是體力非常差的人，請慎選適當時間，在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食，請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀，先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩，請停止斷食。5.39.217.77:8898 `7 Q& d7 z2 i. d' x/ y+ ~
易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看，也不要突然就開始進行六一輕斷食，先從不吃早餐開始，看看身體會不會出現什麼狀況。
5 S# J0 M! a) r% y% @* B4 D◆結束斷食後會暴飲暴食的人公仔箱論壇* i; G8 f# X4 o% z3 N3 V9 H- m
有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說，這些人並不適合斷食活動。舉例來說，休假剛結束時，要一次處理堆積如山的工作，需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完，便會輕鬆許多。與此相同，在不吃東西一段時間之後，一點一點吃下東西，腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物，會對腸胃造成相當大的負擔。
. M/ ~8 {+ g0 U; R# d" f% y公仔箱論壇如果嘗試幾次後便能養成習慣，不在斷食後暴飲暴食也就算了，要是不管斷食幾次，在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食，對身體反而有負面影響，像這種人不要嘗試斷食活動比較好。
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4 t$ O: y- n* \' E+ g- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p* [. v, `& D
斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！5.39.217.77:88988 k2 X" D$ m; I) ^' x5 S6 I/ L$ o/ R
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◆活動量多的人
# c- p- d3 k5 a7 H; D% K! R5.39.217.77:8898小孩子的活動量大，腸胃卻比較小，需要時不時地吃點東西，才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說，餐數少一些也不會有問題，然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說，卻不能隨便減少用餐次數。因此，需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡，再判斷能否進行斷食。
. R% ]% j9 d4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順帶一提，我舉辦的斷食營，參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生，和母親一起參加斷食營後，病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容，也可判斷出一個人是否適合進行斷食。公仔箱論壇& S1 K: c: I; Z% V
此外，即使是活動量大的職業，如運動員，也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康，提升運動表現。無論如何，要是斷食中突然感到不舒服，絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善，就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R$ ~ o( Q) }' D& ?! y
回到一開始講的，與正統斷食相比，六一輕斷食相對簡單，能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點，即使是沒有經驗的人，在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養，不妨嘗試看看斷食吧。
% k# x/ `/ @1 `' [% h5 `7 \0 Etvb now,tvbnow,bttvb第二章重點整理tvb now,tvbnow,bttvb, W0 |9 | C5 T- `4 k, g2 a+ m
●如果想在自家進行斷食，建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天，不吃兩餐，並重複四週，便能得到與三天兩夜，合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。公仔箱論壇4 n5 F. t ^3 k; l, r8 Z. y
●如果是以改善病情為目的，重點便在於不要讓血糖上升。
6 q u1 A6 e. D- s4 w, Etvb now,tvbnow,bttvb●依個人體質不同，有些人並不適合斷食。* `9 ?( R& S& i* S
●六一輕斷食過程中會不吃兩餐，只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。
. C9 d4 |' _# {* w. [; Ntvb now,tvbnow,bttvb●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況，並準備好應對措施再進行斷食。5.39.217.77:8898, f" t' D) F9 V4 F0 z
本文出自世茂出版《防彈斷食：跟著醫師週末斷食，排毒養生更健康》
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發表於 2018-1-13 03:26 PM
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