健康醫療╱記者程加敏報導tvb now,tvbnow,bttvb5 b P4 C4 m c6 H4 v6 T, n4 B
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元旦剛過，適逢尾牙、聚餐高峰，不少人吃太多大魚大肉，導致腸胃不適掛病號。中醫師陳峙嘉指出，冬季氣溫改變，容易造成體內消化系統不穩定，如果日常保養飲食未加以注重，生活習慣不良讓腸胃加班，時間一久惡性循環，腸胃就容易出問題，建議民眾可攝取高纖、有好菌的食物保健腸胃。公仔箱論壇# S5 _# |+ T* f4 P& P* |% x' g
7 D7 g6 E B8 R3 H白色食物養腸 黃色食物顧胃 5.39.217.77:88989 G( K" I( e4 n, I/ c6 G
8 W, u9 w/ l6 Y: k: r' F( z3 S6 @ O陳峙嘉指出，以中醫五行五色的角度，白色食物顧肺與大腸，像是優酪乳、山藥等，黃色食物養胃與脾如地瓜、南瓜，上班族多外食，飲食選擇易受限，便利商店就能買到優酪乳與地瓜，當成早餐或下午茶吃，方便又健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W/ q" h3 N3 q- p
, ^7 `' K7 c% { m, Z% b/ H公仔箱論壇地瓜連皮吃 抗性澱粉不易胖
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6 \7 M- C0 z; t0 |/ F5.39.217.77:8898地瓜近幾年從傳統食物，演變成歐美風行的超級食物，地瓜營養豐富，除了膳食纖維外，還有胡蘿蔔素、維生素A、鉀等微量元素。陳峙嘉表示，地瓜的澱粉屬於抗性澱粉，較不容易被吸收造成身體負擔，且國外研究也逐步顯示抗性澱粉對於健康的輔助。攝取地瓜建議連皮一起食用，較能攝取完整的營養，每日攝取150至200克左右的份量最適宜。公仔箱論壇0 J1 z! j6 \# j' O( C
8 B% q+ t6 O$ Ytvb now,tvbnow,bttvb維護腸道機能 菌相平衡是關鍵
% H6 E! ^- l* C7 h; n) y& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: P$ l$ x& j$ X# P0 a! e* d6 X腸胃道內菌叢平衡，才能維持腸道機能，陳峙嘉表示此方向與中醫健脾理論相近，優酪乳中的好菌對腸胃有益，建議補充好菌最好搭配膳食纖維，能夠幫助好菌在腸道中與壞菌抗衡。 |
發表於 2018-1-13 06:49 AM
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