早安健康編輯部
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$ Z, M, C. S7 @7 u) P9 \5.39.217.77:8898骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！ tvb now,tvbnow,bttvb' `2 S5 V) r& L% ~" o; ]& L1 D! C
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改善滑鼠手 5.39.217.77:88981 P* Z' S" P8 z5 [& n* s# M7 D( A
田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。
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1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。
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2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b2 Z" p& d/ P/ B
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3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。 tvb now,tvbnow,bttvb& T9 }& t7 @" f8 k4 O, D
: J- Z7 F/ ~; V$ A0 D5.39.217.77:88984、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。 |
發表於 2018-1-12 08:30 AM
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