[健康資訊] 滑鼠手：現代文明病！手麻又痠痛，中醫手腕操促循環

timmychoo

早安健康編輯部公仔箱論壇, Q- _. _$ `' W
9 \9 z7 a0 S) G: @6 A* \2 U, `0 C7 i
骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！ tvb now,tvbnow,bttvb2 }& o- d( Y9 ?; W, L0 O) }; H2 p

0 ?$ d6 s5 v; n: c1 U5.39.217.77:8898改善滑鼠手
, N3 j- u2 f+ U8 G2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。
: g* b* d! q- Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# C  K0 {6 T8 g* i
1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。
7 u$ N- g3 j; ^: a5.39.217.77:8898
  ]  M' M/ [  j$ e6 r4 J" I2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。 + p. f+ Z+ p# s
tvb now,tvbnow,bttvb2 n& G% V1 V/ j& o
3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。
" O2 [. B8 v$ v1 Y! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* ^/ u  }6 Z4 v( R! Y- Y4 ^
4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。