[健康資訊] 滑鼠手：現代文明病！手麻又痠痛，中醫手腕操促循環

timmychoo

早安健康編輯部. C+ J, w6 d  t7 T

' {! H; j& R+ g6 O4 n骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！
$ d. k2 C" P7 P; Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ ?( u  H0 J, b8 v, ^
改善滑鼠手
! F! \& j* E) Y" u$ g5.39.217.77:8898田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。
$ Z$ r6 h- a8 O- A- L& q5 H) L: J. g" C
1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。 5.39.217.77:88983 [- z/ o7 V5 D6 @
& `3 T* r" e( G! `$ |
2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。 5.39.217.77:88981 J; [4 J# K9 J  N
$ C' S4 e5 b* E4 C+ a6 M
3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。
6 N: ]7 @+ j* h0 m公仔箱論壇% e( A/ O% }& j# n  z! U
4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。