[健康資訊] 滑鼠手：現代文明病！手麻又痠痛，中醫手腕操促循環

timmychoo

早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb% H+ n1 x. M: x0 A6 e. ^1 a6 K6 a; i

6 p: Q; o) k2 Y4 S0 `1 b+ K1 z5.39.217.77:8898骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！
3 A3 d& O$ a8 E5 Z! M5.39.217.77:88988 S0 t5 d8 B3 K* |
改善滑鼠手
' J) A# ^6 q6 m, l8 _" o公仔箱論壇田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。
; i) P9 ^. l" l1 u* ?& _tvb now,tvbnow,bttvb1 Z' Z6 ?+ F7 h! P& v1 j) I
1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。 公仔箱論壇9 _% k; |0 t* N7 ]$ A) G& `9 {7 j

4 V3 y, z  W3 @  W8 v  Ttvb now,tvbnow,bttvb2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。
' \. Y1 X* a$ H, \+ h' L4 |6 n  W; c8 f$ x
3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。 , l  }0 Z: ], F/ t; e
5.39.217.77:8898( e2 ~3 m9 ~$ Y7 z1 S+ w
4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。