健康醫療／記者郭庚儒報導tvb now,tvbnow,bttvb: [5 v) c( j. i! M
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' ?" A( t1 X3 [體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。公仔箱論壇: u4 G" m- k I# _+ z% n/ I
測量身體組成 更了解健康狀態
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筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過測量身體組成才能更了解健康狀態。舉例來說，測量肌肉質量能夠評估運動量是否足夠，以及是否需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調整。5.39.217.77:88987 @( W) U6 j6 N8 [6 a
肌肉質量低 容易免疫力下降; U, I$ q( z, U8 w0 B0 ]3 b. W
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營養師張宜臻指出，隨著年齡增長，肌肉量慢慢流失，25歲開始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超過50歲，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、蛋白質建構而成，當蛋白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。/ n% K( |5 [0 ^: a/ Y2 z* O& V
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正確飲食、運動 打造易瘦體質
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7 t' ]7 P9 |4 c9 s6 W) u5.39.217.77:8898張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，基礎代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不但比較不容易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾根據自身狀態，訂定正確飲食及運動目標。
0 ]9 w& }" e4 @6 |3 r5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' o$ s2 J. S+ h+ d* k
家用體組成計 隨時監測健康
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* f9 R6 n+ n7 ^/ rtvb now,tvbnow,bttvb國內業者推出家用體組成計，具有記錄體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體內年齡、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水分、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。 E( I% `* K4 l$ M2 d
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測量身體組成 喚醒健康意識
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* N7 W: T( t: p& d- S4 ztvb now,tvbnow,bttvb靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽說明，運用生物電阻測量原理，偵測體內油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等進行綜合分析，比起單一測量體重，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等數字，更能喚醒多數人的健康意識。 |
發表於 2018-1-12 08:25 AM
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