均衡飲食，提高免疫力
8 X# s: J- ?* i, B& F. J2 \- i2 x公仔箱論壇在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \9 F: b! V7 y9 ^3 T. e& I+ l
( T+ x: G4 \+ W2 {8 J- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' o3 V, H+ Z* N, o' B
提高免疫力的六種飲食法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j+ @" r+ S. S( Y
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。5.39.217.77:8898/ D; u( }- C& o O0 `, J
6 S7 S+ u, v( J8 ?6 s/ {tvb now,tvbnow,bttvb1.均衡攝取多樣食品
' f6 x2 a \+ F W0 B6 T: Q這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！# s& p6 g5 i/ j/ V3 }
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白血球的結構分類
/ }9 O" _6 V. v" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。5.39.217.77:8898, v& c6 K; \4 e9 w) }% s
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
: p4 S# b) f* G8 e- r8 Qtvb now,tvbnow,bttvb要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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6 u! [. X v* K) K3 ?公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品公仔箱論壇0 F' s1 T7 o! i; k( X
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃
* ^$ L$ i+ M. |+ X0 V菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。9 ^1 z9 B& m: |: u, @- A
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「天然植化素」
: |. ~5 b% [' T2 _5 n$ ?, ?所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
+ G8 P; A. K- k5 O5 f4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 @& I* P W9 ^$ x1 C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t' K+ O) e- t( l9 O! S3 u
菇類的效果
e' O% K* y, k' |7 Wtvb now,tvbnow,bttvbβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇5 B, w# x; Y6 P
D-鎦分：活化免疫→舞菇
5 u, a$ F0 Q8 y0 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% o2 Z5 F9 ~" F* V4 Q0 ^( ^
5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜1 a }# ]2 r6 d" b) c, ^
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
" n }; K7 H/ e1 R! C8 a' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- W1 v! R) y/ q) H! o" p8 r' Z5.39.217.77:88986.每天食用發酵食品5.39.217.77:88987 I6 a& D: F0 X% H$ D: h! M. T
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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滑溜黏稠食材的效果- i1 W6 [) b6 z. s: f
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
- J& e7 |/ R& `) ]$ w- V( ]黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
# v+ b. ^, `+ z9 w公仔箱論壇蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b8 h9 J' D- D
% t6 P4 y% p0 a/ D發酵食品的效果
3 N3 g( B3 _8 k# l! D0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格4 h8 ^( H: t* M" h% f/ c
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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