均衡飲食，提高免疫力
5 j: S Y) E6 w9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
& [1 ~; x5 ~- p& k
) H: j& ~+ O# ]# W( ^2 U# p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G8 s" e% M* P3 c( |2 _, @
提高免疫力的六種飲食法公仔箱論壇, G9 Y. |" ]7 P; F5 w3 a+ B* ^
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。tvb now,tvbnow,bttvb' k. ^# v; S8 k; I* `' x" [( H2 N
. {" a$ P2 Y6 K' Utvb now,tvbnow,bttvb1.均衡攝取多樣食品
6 K! B* a1 D6 g( v, t這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n' L0 q" m8 C f' m z. g. i7 X
5.39.217.77:88986 C+ W' u5 y9 z) u( W* B9 E+ E B
白血球的結構分類( f1 c1 j# \+ ^3 W# S" D& e
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。5.39.217.77:88982 J) I, v( \) w% |% Z, Y( V# B
( D) z( s+ ]; Z/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a4 g9 a8 t) B: } `9 P
7 Y6 Z8 [4 L/ r+ N) M t GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質& O7 s/ R" A$ u y' w
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！5.39.217.77:8898/ q E2 g m9 X0 E
) P6 H X4 J" X( Mtvb now,tvbnow,bttvb3.一天吃三種以上的天然植化素食品5.39.217.77:88985 q1 y/ g/ ~1 I, \0 R) u7 k7 y$ U
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！公仔箱論壇9 y! r g4 L, I1 M+ f" [
公仔箱論壇0 a$ f: V8 l8 q- \- w* Y
4.一天一種菇類，儘量每天都吃公仔箱論壇: [" }, A) w, N: j& S
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
9 @7 w A, ^# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }' h; n* V! t& p8 M# l「天然植化素」
1 e- I2 u+ b' [& P/ ~: ?; gtvb now,tvbnow,bttvb所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。公仔箱論壇' z6 c7 Q" T/ {+ |) ?
H4 ~+ _* B6 i- U) T" O公仔箱論壇
# A+ A2 B* E; T/ c& S" f公仔箱論壇
3 X/ l8 B7 h3 H/ e9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類的效果
! g0 S7 ?* {0 h% }; d; O& Dtvb now,tvbnow,bttvbβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
' j. H( X8 d- \8 I, ]( ltvb now,tvbnow,bttvbD-鎦分：活化免疫→舞菇公仔箱論壇1 W' s* l+ {4 ]0 _5 ~: r' a6 N
) c" d5 W$ D2 ?* O0 B4 s& F5 g, c9 H: ^tvb now,tvbnow,bttvb5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
5 V7 A( x4 a7 q5 W: T海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。6 S! Y- E- M, J; a# O9 U; c
C7 h2 F! _8 s1 ?* l o0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.每天食用發酵食品
: f! [( y/ t5 ^0 f: k% ^* j5.39.217.77:8898優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。公仔箱論壇; p9 w& s" R% W2 P
# B9 P* Z' E2 O8 Y/ B
滑溜黏稠食材的效果
( ~9 E/ h/ o# F褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
. x- h- [! [. t5 A4 Y% h8 A黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
7 B0 F3 F- M* `4 n% \7 g) R5.39.217.77:8898蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
" q1 f' s$ x; t0 htvb now,tvbnow,bttvb: S. d' A& M5 z; K& Q6 A/ b
發酵食品的效果5.39.217.77:88989 m* G% i& y/ f: W# O' R. j. T0 v9 n: p
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
: M8 |" Y# m" r! d! W! _9 e類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
| 
