均衡飲食，提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb8 q3 C. d$ c) K( o, X% F
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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提高免疫力的六種飲食法5.39.217.77:88989 V" A( t; s B% k0 S) {( f. E5 a2 b
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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1.均衡攝取多樣食品
* K$ n/ d( E' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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6 D2 S0 a3 D ^8 z白血球的結構分類$ b' M% j# T! x
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。公仔箱論壇" H; Z) E& `3 {) {
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" u& `; Z+ _: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質( j, x# y1 @& b/ _2 @
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！1 a4 X" {& `0 g4 H
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品
x' n4 N1 { [3 T5 N公仔箱論壇天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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a! M' N. L* X8 I& `. D! T5.39.217.77:88984.一天一種菇類，儘量每天都吃公仔箱論壇$ V7 S2 F( s/ ?! m$ ?3 ]' p
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。tvb now,tvbnow,bttvb( e4 v- O% V# [: k* R
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「天然植化素」' v6 A& m3 w1 }) h. j R
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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9 H9 X* o$ m; u0 c" G! u5.39.217.77:8898菇類的效果
+ |+ p) k+ h6 z5 e* P: J1 L6 q: C8 Pβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
$ E% _# u$ e0 P( ^" X, YD-鎦分：活化免疫→舞菇tvb now,tvbnow,bttvb! ]) l- K0 Q: N$ I* A8 J. w1 {
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜/ p% `0 I! l; W. H- a. t' [
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K2 u% _8 @% x
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6.每天食用發酵食品
3 y0 |% }# y& {6 h/ A優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R( z$ K. u- d4 @' v: b
( v' {- R5 l# h# e# Gtvb now,tvbnow,bttvb滑溜黏稠食材的效果. J" f/ c8 n+ \% i& I
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
# r2 C: j# n2 ?0 r2 f0 ~; M+ V7 _公仔箱論壇黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥tvb now,tvbnow,bttvb! k2 j' z; M: p! g7 c
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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+ r& Q3 j- A3 u. O! l+ w: t7 a5 O發酵食品的效果公仔箱論壇! {6 R9 g* S& s4 L" n1 o
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
$ z+ v4 M# ^; T% c- ^/ p5.39.217.77:8898類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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