均衡飲食，提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb4 X1 y" ~4 l! h0 V t
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。8 B6 w* X+ `4 v: H
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3 g6 V/ m* Z. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力的六種飲食法
( r/ @5 U, U$ b+ p' B& u公仔箱論壇步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。) g% q% c9 _( G; x
3 `' l. Z! p5 Y V1.均衡攝取多樣食品tvb now,tvbnow,bttvb" O7 n. ~( n' J& h* p% O
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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2 L4 S& P- M5 G0 ?7 N0 E3 A# f公仔箱論壇白血球的結構分類tvb now,tvbnow,bttvb/ X/ J% D; _5 k+ e" i; a
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。7 V% X. J+ c6 s1 O7 N/ z
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* {! o* ?+ p1 H: T/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質公仔箱論壇! Z( i. |9 H* B: }
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I5 @; i# B& X5 I
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M& a2 D8 H. V `5 ~
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！5.39.217.77:8898+ D4 s3 F& m% o+ T! S9 H; Q8 m* _
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃公仔箱論壇+ O+ E0 _& ^8 w, _9 d
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。5.39.217.77:8898. {, t" v; Z; S4 h5 J8 W
8 Z( q& x5 b9 h8 W9 t0 f* f$ G「天然植化素」
+ Q0 \. Y8 O6 @1 k. `. c6 l, C8 g5.39.217.77:8898所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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菇類的效果
3 k) N& x- I- O+ X, ]4 |3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇公仔箱論壇# x, `* r/ a$ ]" w5 L* b
D-鎦分：活化免疫→舞菇公仔箱論壇+ i, J: j% n) p" h; R
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
6 ?1 V9 \9 K. _9 a8 [海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。公仔箱論壇, ?/ d* g$ |' Y$ K7 ]
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6.每天食用發酵食品6 N! ~' p$ a% q5 O
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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5 M% i- D3 ?& H滑溜黏稠食材的效果
( O! @ {! T' O3 |2 Y V5.39.217.77:8898褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P X! z% y* f, l
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥公仔箱論壇4 Z$ ]7 u& i7 f4 @4 U- x+ Z
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭# F0 W+ U# G4 H ]( @5 E( W
6 ]! {+ C/ a7 Qtvb now,tvbnow,bttvb發酵食品的效果
9 ^' D9 F1 T( g1 O$ ?$ a) }9 E5.39.217.77:8898納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
' ~7 T. o0 \& J* [3 `類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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