均衡飲食，提高免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I# `* O& C( B
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
* E9 o: I( o) n, L' W) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h4 }$ O4 ^% o' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g9 s/ m; w& _3 g5 ?
提高免疫力的六種飲食法
0 A9 ~* L$ ]$ c6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。( j4 B8 j! [- Z, y+ q3 `" [1 `4 ~3 I3 c
6 ?4 Y: s2 f* P2 ~' i1.均衡攝取多樣食品公仔箱論壇: l: ^) G* U. @4 K9 M6 [2 }0 C# r
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
( |6 M. B, O+ u& v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e" c" b/ t! t
白血球的結構分類
$ {7 u! K; ^) Y: M: U6 r% Z& g公仔箱論壇擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。0 x) { l0 l1 M" \% b
 5 N; C; q) ] d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?. N7 G& G0 g9 O9 l# P) d
5.39.217.77:88985 l( A& C, b# L* K
2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質公仔箱論壇* j) Q1 \. ~# h3 }* B1 T
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！tvb now,tvbnow,bttvb2 C" B3 {* Y; v9 n: \$ B9 R) H
2 q, f& @* x6 g+ o% Z& p公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l/ X2 |! h4 i. [- X; d
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！5.39.217.77:8898: D* J. V8 O/ G4 l
g- Z/ n! T( A; D( _4.一天一種菇類，儘量每天都吃5 v2 G9 j0 z2 A6 @
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。, R/ C7 e& ~" c4 d) {1 u8 n
! [2 N: @% w0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「天然植化素」
1 n, \0 `) L6 j所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。) Q+ F# N6 W# ^
0 _+ M9 c( G4 o; z: E公仔箱論壇
$ l0 a/ Q! U; X. c H% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 y9 T. e" e7 w. a/ `' H3 F( u+ \
菇類的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z$ G0 \" c: W9 J8 t
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇公仔箱論壇4 W: T2 F) U8 d6 @2 V2 v, n
D-鎦分：活化免疫→舞菇公仔箱論壇5 D7 I, _1 b$ V- T
公仔箱論壇5 E! N8 n3 Z; @
5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
0 r8 _; ^7 t, C# ~海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。5.39.217.77:8898% \$ v/ o9 g( P. m6 U2 T, J6 |
( Q1 R* G2 N- W& e
6.每天食用發酵食品5.39.217.77:88988 H% z/ I- @0 r; Q, p
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
, n, b- f5 u( Ztvb now,tvbnow,bttvb n% G- {: }0 K! p
滑溜黏稠食材的效果tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ b7 d4 ?- |8 a4 t u
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
5 F3 `: m/ l3 }公仔箱論壇黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m9 K" W; Z9 c0 T
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭' B6 z1 z- A k* d
! i( `/ m" k6 g3 J: u
發酵食品的效果
- i0 v+ U5 h# m公仔箱論壇納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
+ ^! y( P8 d1 E0 A! B2 d. I7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
| 
