均衡飲食，提高免疫力
8 E8 r; v8 {" p; mtvb now,tvbnow,bttvb在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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3 O- ?% m4 `* j公仔箱論壇提高免疫力的六種飲食法
6 P) p/ ^3 k! ~/ ztvb now,tvbnow,bttvb步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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1.均衡攝取多樣食品
# R, T4 G8 a- z這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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6 }4 m% N- s, w" b公仔箱論壇白血球的結構分類
( r$ i! |7 F4 R3 ^& C2 G Ttvb now,tvbnow,bttvb擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。/ @; v) Z) t4 m+ C% l! C* a- O' k" I
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _; N6 a( l$ o6 u( v$ c
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m/ n* ~/ k2 j6 m
& X7 u5 G% R2 | ttvb now,tvbnow,bttvb3.一天吃三種以上的天然植化素食品
- J2 B4 d6 P) j6 c. B. z1 n天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！5.39.217.77:8898# p. M9 M) g. V
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃. x8 K0 H- i. Z& o: K
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。0 o* v2 ~& p6 y
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「天然植化素」公仔箱論壇4 y9 ~2 z) L& N9 d; T% d
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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: F9 Y6 `; x) h8 t2 R5.39.217.77:8898菇類的效果公仔箱論壇+ _$ U; w" G+ Z% T2 v
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
5 Y% u4 y! ]+ y7 W; M& J- _D-鎦分：活化免疫→舞菇
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
/ m: c# K- h, l: ~( \- Q- u% ntvb now,tvbnow,bttvb海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。" N, l% F6 H, }* B: Q
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6.每天食用發酵食品
' x8 l5 [- D0 k' Rtvb now,tvbnow,bttvb優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。5.39.217.77:8898' ?) N P; q- Y3 t
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滑溜黏稠食材的效果9 {: `. S1 D v
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o h/ @7 x7 m5 D9 b4 p
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥% h3 {6 A4 q2 u0 T
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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/ e. n, X8 u/ W, e) Y! G公仔箱論壇發酵食品的效果
: s9 O; n6 h; ] h1 q# y1 m納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
2 d5 Z5 G1 u, `" T5 V" r/ S2 ^' e4 g8 K公仔箱論壇類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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