隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h, I) `: S( L4 h3 ^
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！tvb now,tvbnow,bttvb" m' X$ P' u8 a8 Z8 w0 C
1.西洋梨
8 s" L) S! K0 d/ h' A. m) q/ A中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。公仔箱論壇: `6 Q! ~! Z j+ \
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。5.39.217.77:8898- } @% `0 D( Y
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2.高麗菜' }7 x z0 D7 ^$ Q( i; r
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
; l' T/ ?3 @' f6 V) v2 R3.木瓜( W5 M D( A* U/ Q3 n( c
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。公仔箱論壇: k( Q" ]5 } V+ O! X- v
4.藍莓tvb now,tvbnow,bttvb& W3 T. v# D! b% h
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。tvb now,tvbnow,bttvb' u$ h0 K9 j1 g1 l9 f# b
5.菠菜
; @" ?: A0 Z/ j7 ?7 y( H* v& {0 jtvb now,tvbnow,bttvb菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
2 S8 A; i+ T0 }- v B3 Y( d3 }tvb now,tvbnow,bttvb菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。8 C" ~( b3 K" e5 K/ ^
6.香蕉公仔箱論壇0 V% ^! V9 W9 p
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。5.39.217.77:88988 I9 w! v! X7 j" p& t) u: ?, \
7.西洋芹) F- z/ j$ J* u1 @$ \3 N& S i
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。, u8 f: S* j5 Y" k
8.酪梨3 u% S9 p- @1 j; E+ h
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。% i f$ D# Y" r8 y0 a/ T
9.紅甜椒
, }, V/ t X0 ^$ [* J8 l- b4 c' c7 o' f5.39.217.77:8898除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。tvb now,tvbnow,bttvb' b0 b( o0 H6 n2 W5 ]
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！1 f: S' Q8 h5 \4 r, p9 e" I% z% P. Q
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
+ M2 m9 M: ~8 R/ M2 O, W美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。2 S" {/ }$ ^# {+ D
食材：5.39.217.77:8898* k' |/ l4 Y: \( _3 s( U
－菠菜1小把，切細5.39.217.77:88987 {/ [0 Z! E' \3 l
－蘿蔓1小顆，切塊
3 H0 m9 F! ^% O/ j2 `公仔箱論壇－西洋芹2根，切細
0 b" {% ?, l% @. Y8 |% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－蘋果1顆，去果核並切塊8 M, f v- n- t0 ]7 E
－西洋梨1顆，去果核並切塊公仔箱論壇' ? f# w; W) `' _/ p8 p
－香蕉1根) z+ ?5 u) E* g! A& D
－新鮮檸檬汁2湯匙
- Z. O, S5 b! A3 C5.39.217.77:8898作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v$ g/ j( ]! N3 Y
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。6 C/ v. N, O+ B) o' d
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。tvb now,tvbnow,bttvb* k1 h; ^& F" X: p6 I. I2 `
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
0 b( y2 j" S+ G, [3 Q5.39.217.77:8898把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {% h) A! ^# E( R5 A3 C; i# A
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發表於 2018-1-9 02:50 PM
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