隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
; X$ B+ k: n- q! \* Qtvb now,tvbnow,bttvb好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！% D1 z5 s6 c" H1 j6 o
1.西洋梨
" Z# S+ N6 M ]7 {; k5.39.217.77:8898中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
" v+ C' Y! J$ vtvb now,tvbnow,bttvb此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
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0 t: B3 U) q5 O$ a$ s* k* A. R公仔箱論壇2.高麗菜
7 h6 I f: e$ d3 u6 K公仔箱論壇高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。0 U2 A0 k: i. o+ l* N8 H5 [* r
3.木瓜4 T& y: Q" q7 O' T6 i2 o7 `
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
4 x2 @7 P, |6 i3 l$ F$ p4.藍莓
5 ~" V" w; q: o) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
1 k, T, s7 o7 X1 F1 K% I+ y5.菠菜
1 N6 c* Z% l3 [菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
Z# B v. b( Z/ X0 Z0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
; _0 u4 R: n2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.香蕉
5 d l# D, U, k% t公仔箱論壇研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。tvb now,tvbnow,bttvb' y5 i y$ l" `3 L5 Z
7.西洋芹
0 D* m2 ]- X; `) K+ P/ B9 Z. X5.39.217.77:8898西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
3 w# C% Q( ]; n n8 ytvb now,tvbnow,bttvb8.酪梨
& m* y+ Y1 _9 L) M, ?富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。, A C& j. N- ~1 K9 H: o9 y; p
9.紅甜椒5.39.217.77:88983 {+ i# ~2 N1 {
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
/ h. k9 [! T' K- y7 b9 w `/ s8 H5.39.217.77:8898接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
# k* b5 u! N& N3 \, s; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
, C2 j" M7 p( A5.39.217.77:8898美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
1 _+ C& p; P9 B7 [6 U# |3 M食材：
4 S; u3 N6 g6 `. q' ^( V8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－菠菜1小把，切細
- d0 s. g* I8 ^( m- w. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－蘿蔓1小顆，切塊
. A6 F/ Y! o5 H5.39.217.77:8898－西洋芹2根，切細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t4 Q) s2 U3 A7 K
－蘋果1顆，去果核並切塊
. ?) G5 H6 {! S0 H& J5.39.217.77:8898－西洋梨1顆，去果核並切塊tvb now,tvbnow,bttvb8 z' r$ B( ?4 q2 h
－香蕉1根
# a5 ^5 j E4 A6 L6 Z' ~, k－新鮮檸檬汁2湯匙
# l# g# u5 x% ]9 L% \, i5.39.217.77:8898作法：
# |! _7 H$ {2 b# N3 b１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。4 Y( }; x5 _* M. ^8 `5 m2 q
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
; i& M2 G' w& G" Y# ?, b2 M３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。8 a" r* [( ~$ C* i: a
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。公仔箱論壇) |9 w9 V$ J# }4 B1 P
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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