隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！tvb now,tvbnow,bttvb- `% O- n- J$ M! O6 o$ l
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
2 H- E4 q$ z. W* |4 a1.西洋梨
. h4 I! @+ L' x5 c' w! k) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
/ `. |$ {$ A. w" ~, D) o& L1 s# Ktvb now,tvbnow,bttvb此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
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- M) \0 f9 }" I$ T7 _6 p公仔箱論壇2.高麗菜
' Q# S! G. ]- s: P高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
" `; ]6 q/ ]! Y. { e( b3.木瓜
# n# O! i+ b" I5 O; Y$ w木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
8 I z$ p5 r/ {9 ?! J! W3 g ]! ytvb now,tvbnow,bttvb4.藍莓
" _" G" O! Q) w; c7 ~藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。公仔箱論壇5 h$ }1 W8 F5 Z8 ^/ M- U
5.菠菜
: I6 n9 D& w- t3 w菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb, V3 V! @( G% \ q- C
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。tvb now,tvbnow,bttvb' p; x6 V) }6 c, F, K
6.香蕉
7 b: w. i t$ r1 d; I1 T* v4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。! p5 p1 n4 L9 G8 ~) ]* T7 ^8 B7 L
7.西洋芹5.39.217.77:8898: h$ v! d( R* n. A! }
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
2 F+ }8 d- Q$ b8.酪梨
. X8 }, R# [2 I& U0 x富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
0 u4 j& A/ }# w& K3 H' btvb now,tvbnow,bttvb9.紅甜椒
+ Z- z. ]3 F9 s6 W% l1 q6 ?' z5 R5.39.217.77:8898除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。5.39.217.77:8898( T* n4 ^ v+ C. Q3 X
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
, ?; [# O" c j: r, |3 ltvb now,tvbnow,bttvb美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）" I1 l X' }4 e3 M! l* i
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。公仔箱論壇* R3 R r, e9 y3 W* V3 U, i
食材：
1 t+ p# C3 L$ i4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－菠菜1小把，切細tvb now,tvbnow,bttvb2 m; ^7 ~/ M8 z
－蘿蔓1小顆，切塊
1 ?5 ?9 u6 \, L( A7 g2 ?" {公仔箱論壇－西洋芹2根，切細! C# l2 W; S2 p4 r/ l8 u6 ]
－蘋果1顆，去果核並切塊
1 I1 N9 e+ l5 i) r: D( J# ]' [5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋梨1顆，去果核並切塊/ D& m, `# @' O, r \
－香蕉1根
7 Z% R, E/ A' h' m－新鮮檸檬汁2湯匙$ t3 g3 s. ?" z( n- _0 _- \
作法：
" E9 z8 [/ m. E. f* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
; \2 G$ ?0 A- Y& Itvb now,tvbnow,bttvb２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y8 t/ r; g; C+ q$ O
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
: w7 a4 g1 |. Y/ @' ]tvb now,tvbnow,bttvb把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。5.39.217.77:8898) n- u& f2 r$ U7 C1 x* r
& p3 F* W# {0 z3 B& \! _9 ?4 |tvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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