隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
$ B- j: c3 c9 K& u: Q! c, C好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！# B/ B" D/ h" {6 y4 Y
1.西洋梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X4 Y/ x5 E0 B+ s* b ?& K, N
中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。tvb now,tvbnow,bttvb* f- e: a9 T% R4 P: J
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
" L& n. u6 M/ [( e3 W% {' B, O; A8 \! |3 e+ T# v. u6 v9 ], x) K0 U
2.高麗菜
, H# {% x: W/ H/ e5 W" r) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
! K2 W6 V7 u1 z" f3.木瓜
* o6 U1 a8 K" Y8 v5 @6 o* p2 T木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
0 g/ T6 z( v- z$ R+ N4.藍莓
" V# l" z( p9 j& x+ S- e5.39.217.77:8898藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。tvb now,tvbnow,bttvb1 B+ D5 u* V1 T2 V
5.菠菜
( b: t; e" U! D公仔箱論壇菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。5.39.217.77:8898# k$ i. h7 O8 P
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
8 N! P. ~' \8 Z# Z; I6 o# P' a+ N5.39.217.77:88986.香蕉
+ p" `* c$ @" a- Z0 ^tvb now,tvbnow,bttvb研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
6 d4 m- w, b3 a3 Ytvb now,tvbnow,bttvb7.西洋芹5.39.217.77:88988 s% o6 b7 \5 t7 I7 h
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
. d: M. m6 |$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.酪梨公仔箱論壇0 J U1 i) Z' E% d# ~ F
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。) s) h" i- M" e) n y
9.紅甜椒
/ h9 M4 r- [8 ~$ V: _除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。; |. ?' O; N; A/ a. P9 t# [# m; q
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！1 w! r7 a: P/ k- W" [
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
- H6 @% m$ u3 G( m1 y美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。5.39.217.77:88982 Q. H' v' x1 G$ J* _( h
食材：4 a b; W% n$ M
－菠菜1小把，切細
, O, X8 G4 c! o% ^# M y8 n8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－蘿蔓1小顆，切塊
. b0 E5 z; r4 Y- J. i. }－西洋芹2根，切細tvb now,tvbnow,bttvb' ~' h8 W) g8 E* [) E) e( U
－蘋果1顆，去果核並切塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g: F# e$ u" K8 \
－西洋梨1顆，去果核並切塊
& {5 Q; O( ]+ @4 a5.39.217.77:8898－香蕉1根
# r5 j2 E9 [; {$ }, B$ k2 N1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－新鮮檸檬汁2湯匙公仔箱論壇# n3 W' e) V/ a( F$ W
作法：tvb now,tvbnow,bttvb- ?4 G; z$ V( C5 r$ C
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。9 {# O0 v8 U2 [9 s
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。5 ?8 ^( S2 ^5 w' ]. s
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。5.39.217.77:8898" ~. @' F' P) h8 Q
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
. m3 k3 O, \7 u4 [& R4 W" r+ ztvb now,tvbnow,bttvb
( p: t! m6 w0 k5 ?* J3 L$ O s5 ctvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
| 
