五種食物排清你的宿便tvb now,tvbnow,bttvb2 {3 L) J1 a' e$ g5 U
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社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。$ [: _1 ?+ c9 Q
. o+ j' \% }. t+ \; H公仔箱論壇3天沒排便說明你腸道內有宿便5.39.217.77:8898, H5 N5 @# t8 D; X
+ G; s7 D: A) Q: w! M( D7 U1 @公仔箱論壇排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j# C! o& b0 K. D6 W
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腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
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0 z9 ^# `' H. I公仔箱論壇以下5種食物可以幫你排清宿便：
# i# S( v/ X* @) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K2 R3 O0 {; P, D/ L
1.蘿蔔公仔箱論壇; ~6 D+ Z; Q- n- V
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蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。tvb now,tvbnow,bttvb" T3 I* g n4 t' d
+ ~+ _ r6 U4 @, ~: P; W5.39.217.77:88982.生吃白菜心
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( M' g( i$ Z. I+ a$ B公仔箱論壇白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。
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' _! s- A/ X; B, z. u公仔箱論壇3.西葫蘆
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) R* c/ O `4 m# k西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
4 \% ^5 [( I' ^( o$ N- d公仔箱論壇5.39.217.77:88981 o. M( n3 l9 A
4.豆芽 R/ Y8 Q# ]5 K
( Z+ {: l' y$ m) B! g7 P1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [1 {5 ?6 D* Y% b$ i) o
0 z5 v% p6 V$ U2 k+ B" v. t" l公仔箱論壇5.白開水5.39.217.77:8898" m4 [# s V" |0 j+ q
! I* j7 C8 ?! `. z% Z3 K* y' I1 o每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。9 m6 I, Q5 ~& D( o( D1 S! c
3 R" M Y2 V5 O8 `( E1 s+ J& W; z公仔箱論壇便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。公仔箱論壇# W0 i4 T, u5 ?7 |/ |
! q; Q/ q. o3 O k- w! I2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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