五種食物排清你的宿便2 G$ w1 H7 |7 m1 e# O( C& I
( i+ J3 B5 B! `* ]# q
社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。+ E8 Y$ W! u& z, V5 c0 r
tvb now,tvbnow,bttvb# N6 k5 t5 V5 h. m6 I
3天沒排便說明你腸道內有宿便
1 p/ t9 G( d6 ]& k' S s1 X+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' c/ H3 k: g( q- a
排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
, c9 v8 i3 t; ]3 f2 i+ Atvb now,tvbnow,bttvb
( n4 G+ I# N5 u" @1 G' r腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。5.39.217.77:88983 @* g3 C% M9 S. x9 |
! g1 q+ I8 k7 {- t, y2 d9 K( p+ T2 Z3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下5種食物可以幫你排清宿便：$ Y( T: V" Y9 R, Q. b
8 A5 Y4 l% R; p" p1 P. `" ]1.蘿蔔
R. d: G ?! t# a0 ?! Y# G; `9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O' q" Q1 s) {2 ^( W$ U$ d8 H
蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。公仔箱論壇- R3 Z; G- @8 u9 C( G6 ]
6 t% h' T) C$ T& C, Y3 O2.生吃白菜心
+ K; ^3 ]) n, L/ P0 x \5.39.217.77:88980 l) \5 W+ F& r! g8 V% h9 E
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。5.39.217.77:88988 J) w2 A) |0 y3 M! ^4 Y
9 R! ^* @6 p4 f$ O" @
3.西葫蘆. q* ]* o: F6 a; f: s
" D" `+ I' M7 Y: l! ?, p公仔箱論壇西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
* ]. l; l! Y0 a3 n公仔箱論壇
! C7 _0 z1 e8 H+ _( B1 L. w4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _( k7 X2 s$ {2 `9 Q
$ R5 z+ \* V, ?, d2 H H公仔箱論壇豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。' O, T+ u/ A" s# l! j
& E/ d. t2 [" Y3 l! ~, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.白開水
) n, j, d5 i1 g' w$ [公仔箱論壇
) K: ?9 v, m1 B9 O! V% k1 U6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R. t3 Y8 I3 q
5.39.217.77:8898! M' M9 `7 V0 g2 d0 d2 `, n
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。公仔箱論壇# @; Q3 k; x% X1 [* g1 o, e; D- }
8 @2 O! z1 \: V
建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
