五種食物排清你的宿便
7 r8 W0 }7 y O$ d& _% c e' y; I3 V$ V
社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
3 Y+ V8 n) Z2 I! ^5 g! o
. d" N/ {. f* @. r公仔箱論壇3天沒排便說明你腸道內有宿便* K! E$ r5 K, L: ^1 w( I
3 ~3 ~6 `; X. G9 J; D! O x5.39.217.77:8898排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。tvb now,tvbnow,bttvb% h& z9 i0 r) j9 F9 @
, t, |$ Y; q1 P$ v+ N' k
腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。5.39.217.77:8898# a+ j/ L. S' U
5.39.217.77:8898' i' c( C' W' u' L8 l
以下5種食物可以幫你排清宿便：+ F4 T. ^. q- k% ?
: T( Q3 _+ {% V9 S5.39.217.77:88981.蘿蔔% @. M( S. P$ `( b$ Y& f; G* |$ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N& k( ^5 o2 u: _
蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
6 N$ E2 Y' ]4 Y公仔箱論壇
+ p* L8 s1 P/ c- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.生吃白菜心
& o% M3 _8 l) a0 }! W: ]" |# k" _2 o3 ]
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。5.39.217.77:8898( w7 c4 {. A- }
5 `1 Q. w. L2 w* U' O6 u% w3.西葫蘆公仔箱論壇9 Z9 M2 M3 i$ t: N4 K0 D
5.39.217.77:8898' s: h0 q0 M0 Z' X* V) X
西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
2 j% _- a; h3 y' S) }5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! A$ n% M# T: {) N$ W: C! F
4.豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g4 ~, t. l( J5 N* `/ T s
tvb now,tvbnow,bttvb( y7 g# R B4 x0 T0 K# L
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
3 B) d! x. v5 |* }7 N5.39.217.77:8898
6 M% [9 ?3 z7 }, b; J5.白開水tvb now,tvbnow,bttvb/ [& o/ P& v7 a: c* ]& U4 c8 u+ g* [
公仔箱論壇$ E1 a8 [0 p; b0 u7 F
每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
& @+ Q) q7 C: u9 n0 E公仔箱論壇
4 x$ Q" t: G$ [3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
) j- w( _1 j0 L* M6 s& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j8 n8 S. \4 x5 k$ ~" c& x3 ]
建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
