五種食物排清你的宿便5.39.217.77:8898; A: ?" ~( v4 t; B: ]
( S9 M& u7 @( b* ^tvb now,tvbnow,bttvb社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。* ~" b. R' Q( {' W2 m$ q: Y& t
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3天沒排便說明你腸道內有宿便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a2 {3 Y; ~4 T# a4 A- t3 Y1 B6 d
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排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
; j6 f+ U0 v D% }4 y2 o5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y" k0 T8 h E( l* ~1 Rtvb now,tvbnow,bttvb腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。5.39.217.77:88980 J. g& e1 }, D2 z
7 V/ W: p5 U3 j( q' }3 z- v以下5種食物可以幫你排清宿便：公仔箱論壇$ W2 g) Z2 G/ g/ Y% b2 _+ s q6 K
, w% n; }3 F9 S. P$ B# {4 h- G1.蘿蔔5.39.217.77:88982 c/ \' K) k' m+ g7 w# t
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蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ |+ c6 ] W; z2 Q3 G) e
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2.生吃白菜心5.39.217.77:88989 s9 K& T" s; c) k0 O/ L
; n. z1 B7 Z: {: l$ ?白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。% z1 n9 ^: \4 z9 _0 Y0 i
" n. r, \5 ?3 s Z6 q3 o6 w5 F. S3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.西葫蘆公仔箱論壇' J: @- Q- A& H
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西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
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6 L* ?4 g, v! {% s5.39.217.77:88984.豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v1 K7 S4 n1 A! C5 ~5 o* M2 q
# M, z) u- B+ G' ]) `公仔箱論壇豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。5.39.217.77:88985 f, o, O+ b+ Q6 b" x0 Y* x
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5.白開水
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6 b% v* A1 \$ U公仔箱論壇每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) d1 [! E0 [5 _$ @. p0 n$ M" n2 F
4 ^; Z" N! M$ X$ C$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
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建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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