五種食物排清你的宿便公仔箱論壇6 m6 n) E J( k8 i# H9 a" _3 H2 P
- Z$ G" z9 m: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。: ^ f4 _, e/ g# w7 F0 Z% n
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3天沒排便說明你腸道內有宿便3 t* B+ [! k b( K. R/ b/ B4 i
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排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。公仔箱論壇/ r4 B5 @: t- M
1 P; u8 S4 ^- R' a" `9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。tvb now,tvbnow,bttvb. Q0 |/ _0 x5 _3 M, K2 V
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以下5種食物可以幫你排清宿便：5.39.217.77:8898/ C. z. f: E; L P! Z1 o( q7 }4 ]
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1.蘿蔔
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蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i8 F7 L+ @3 \$ [& X( U `
2 |& Q# ?5 e1 }5 L/ J I5.39.217.77:88982.生吃白菜心
+ c9 E) ?8 J2 o7 V9 k( b5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 B5 w8 Q4 n H! s; j
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。7 A1 `3 }8 Q6 u" C
) g$ u( N/ r6 r3 x. |7 `3.西葫蘆/ E6 Z# w o3 ]* Y
5 F: N6 W9 l5 Z7 ~+ u+ U" s3 X4 Etvb now,tvbnow,bttvb西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
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7 h9 t8 f8 G0 R% q5.39.217.77:88984.豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N+ A+ m1 l7 C1 L8 g" ^0 l$ K+ q
- X: ?: h4 r/ O3 b6 f! _( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
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5.白開水
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: c- J0 F2 _0 S, s0 X5.39.217.77:8898每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
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6 N) ?3 H8 T3 B: n1 l( ~+ ^5.39.217.77:8898便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
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) j7 y5 m9 I# l" U* a2 Itvb now,tvbnow,bttvb建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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