五種食物排清你的宿便5.39.217.77:88984 _5 w% m/ i# _) o5 H( @- @6 s) y
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社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。5.39.217.77:8898# p9 B3 G- V( _9 Q9 W
+ F' u5 `( }6 l6 D* h$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3天沒排便說明你腸道內有宿便tvb now,tvbnow,bttvb$ o& | E t4 Y8 [( y
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排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
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3 a( W* K1 }( _& j腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。公仔箱論壇+ V7 ~1 b2 Y, a* p j
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以下5種食物可以幫你排清宿便：
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1.蘿蔔5.39.217.77:8898% Z# \ }/ S$ o+ @, U* Z
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蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
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# u3 ~% I0 v4 v6 f" ^; ]公仔箱論壇2.生吃白菜心tvb now,tvbnow,bttvb1 ?0 z+ j* p* p R- b( R" q$ ?
7 x, O* Z7 `3 D2 N* T1 P& u公仔箱論壇白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。
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4 Q9 |# F2 \* c- x8 O8 h7 S公仔箱論壇3.西葫蘆
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! D) ?1 Y. j5 m! R7 ^6 e: M8 h西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 x1 ]) t. `$ H- t$ { d
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4.豆芽
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豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
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5.白開水
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0 H5 \, r! @! y+ ]2 {" Z/ k% I, a公仔箱論壇每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。5 Y; ?) `, i+ F' T/ |2 ]! w
0 {+ A# Q. W; o2 v) G$ u( ?tvb now,tvbnow,bttvb便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb/ E& Q0 Z1 e( X( ~6 e Q
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建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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