五種食物排清你的宿便
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社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。5.39.217.77:8898& a& c% G( ~) B7 P; X8 ~8 _
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3天沒排便說明你腸道內有宿便公仔箱論壇* k) z+ D2 j4 K' b7 E5 h- z0 X
: J0 H( Z5 D$ p排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
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腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。tvb now,tvbnow,bttvb; z6 j* d4 ^- T" S6 P, M4 S
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以下5種食物可以幫你排清宿便：公仔箱論壇7 N+ N; s$ ]8 D8 |' t6 P
# ?" r9 p$ L" O4 X6 n: N# ^1.蘿蔔公仔箱論壇7 [. r& ^# ]( `8 F0 I0 d$ `& M
" q/ T1 l% h: \4 f) W5.39.217.77:8898蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
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- K% P2 H% E6 L" ~, dtvb now,tvbnow,bttvb2.生吃白菜心7 s- e" ^7 K! M
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白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。
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* [/ i6 R% }( a. Q! _9 o! X% H5.39.217.77:88983.西葫蘆- _9 H( _2 \. C8 m0 t2 f% K
9 W5 O3 b( |; A4 H' J5 q( k k6 i% {2 P西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。5.39.217.77:88980 z1 Z- r* G. Z G% h5 O
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4.豆芽5.39.217.77:88989 {/ Q: f' t+ ^
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豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
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$ I6 G' r4 Z; r, r$ ?& Y5.39.217.77:88985.白開水
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8 D( B- i4 q$ I7 m" m公仔箱論壇每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。5.39.217.77:8898; b8 Q' A8 w6 I8 s3 }; ?$ Q
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便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。5.39.217.77:88980 E- ]$ X, I4 w3 s; }) O% O! [
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建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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