人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，# _4 ~5 \5 F8 i9 ^, n1 |$ _' K
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都說充足的睡眠是健康的保證。
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但是睡覺時一個小習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q1 m) c5 H+ _# H/ D' d, h
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很可能危害你的健康。# c1 T6 O3 @. h& d1 p" v6 c* }
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美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y! X( t: b2 H) d4 x" J9 i4 C% @
5 {$ W h9 R* s' X5 {, H7 e綜合多項研究撰文指出：
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. D! r! Y& _ s/ [tvb now,tvbnow,bttvb臥室燈光太亮，
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4 k5 n( y i# T3 m% }4 I2 K. s公仔箱論壇「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
! c0 F. @. C5 l! P% @- ?) Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M% U; c5 z* Q
以及危害心臟健康的風險。
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& r! o# j% O3 Q+ j公仔箱論壇5.39.217.77:8898" w6 P8 L9 A+ G" m3 k' M
那中醫師怎麼看?tvb now,tvbnow,bttvb0 K9 y* T# g+ f& V) Z6 f
, J1 [7 v/ ~. [- [" x- H( L5.39.217.77:8898我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，8 Z7 ]! I, U# J! Z4 B) a" o
2 _. [: W+ p6 O. b1 _5.39.217.77:8898它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，tvb now,tvbnow,bttvb2 p) n. y5 a% ?* f1 t3 g3 s0 @8 C
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產生大量的褪黑色素。
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6 @3 l S! b/ z4 e5.39.217.77:8898這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，公仔箱論壇. j9 t- W) g0 W4 {1 u
8 L% Q d4 n. e2 r) a7 @; j/ ytvb now,tvbnow,bttvb在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。# `- ?# [9 M* D6 v
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這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，公仔箱論壇7 f# z4 U# E$ Y0 o- Q
& \9 Z# r3 G9 Y1 t* {7 g. g$ itvb now,tvbnow,bttvb還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，5.39.217.77:8898! S, K# E8 Q1 p- R! i- `$ e4 d
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使我們的心臟得到很好的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r( L* N3 u( G9 B
# j e, O0 t" [5.39.217.77:8898恢復體力，
+ \/ l; z+ ?. w# W% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |6 }! L+ a7 T* k1 o9 @並能起到殺死癌細胞的作用。
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鬆果體有一個最大特點就是，" t+ K3 {6 i: z R
4 k0 J. I4 A" Z& M1 I* H只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
8 d1 x9 N- W/ n1 P5 {8 Z2 Y眼皮有部分遮住光源的效果，
3 C& Z, I. ]- i; o' \5 V# Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ X6 O# A0 X' C6 t, H
但是開燈依然會感受到光源。
7 g0 p- f3 h8 V; V6 t. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T9 W: G- S7 w7 y! T. o d
$ f6 U: h, A5 R* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R9 o* E6 |& L% p1 q6 U公仔箱論壇所以開燈睡覺
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會導致褪黑色素的分泌受到抑制，
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1 C3 z! w3 [2 }嚴重的影響到我們的睡眠質量，
; @# L/ x1 n+ X9 F# b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M. k% f; a" {, r3 e1 q# w* {
大大的降低人體免疫力功能，5.39.217.77:88986 q" M: p) A% u- o
$ `0 ~' n0 l/ U( x; P2 ^+ v7 y更有嚴重者就會導致癌症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb9 q$ a, J$ ^6 T: ]3 e l) X/ B' L
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* V# H( N$ T% o# b* a1 p7 Q* f5.39.217.77:8898如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，tvb now,tvbnow,bttvb) ~8 ^ H! ]& \0 h% k+ @
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專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A( g8 F! r! O, Q- V
# B. ` Y- {% o Ftvb now,tvbnow,bttvb另外，儘量也要做到夜裡少起床，4 `: U) ^) U: ?* ]
- Q$ [2 X; K7 h5.39.217.77:8898一樣會影響褪黑色素的分泌。
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4 H' Q2 r+ o9 l B7 G公仔箱論壇不僅僅是臥室的主燈哦!公仔箱論壇% z+ _! x# p- `" G# ~
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
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! l( p) f/ ]! p+ \0 }! p! M! [更多的是指那些微弱的燈光，
" T# @; Z, ], C" v! L( Z1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& Y% n7 S# i) x8 G4 `) M
如助眠的床頭燈，tvb now,tvbnow,bttvb' [0 z# U6 c6 p. O7 f& f
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差不多就像你深夜裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p" }! f6 d" F1 Y( o
7 w0 q X0 e% S睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
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長久伴隨著這些燈光入眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }4 z2 s+ @9 ]% z7 K
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人體將會產生一些不利於健康的改變。" u. ? V3 R6 b( J0 u1 `, O
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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
" `2 W! d! R4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 g2 H, a z% |5 q% X3 y1 F+ {
1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。7 M# b& p3 ?; N W
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(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。! f k- n. W! \0 G
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一組所在的臥室光照較暗，
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低於3勒克斯(光照單位);
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對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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一段時間後結果顯示，
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$ ~7 a; u! ^# V6 w9 R( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
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腰圍大出2釐米多。$ }: _/ v7 j1 N$ n+ i# Y
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6 d" Z0 T8 N- \/ F5 ^5 h+ Y$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
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. w; h' [0 w8 b. I! W/ |8 H9 K在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
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3 y6 g4 E8 o) R3 g1 v3 ]8 |0 Ztvb now,tvbnow,bttvb14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。- h% e# W9 S# v
1 [0 S3 H! k; o2 T% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了5.39.217.77:88984 o* D! b) r% ~# t. ?
3 B. W* q2 ^) K+ V! n8 U: F8 ?隨著每天「曝光」時間延長，2 F5 N8 t4 U' c( M% A
( A* G7 X0 w' k6 Y2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
[, `( p. t- u8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 `0 I; f* q/ E( f& W
5 P0 ~ g Z: F. `5 `; p5.39.217.77:88988 A4 U% @# |( N( B
「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L$ I! A! Z' o
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增加了白色脂肪的形成。
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! a. ~6 Q/ l' {5.39.217.77:8898前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
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) N/ _; _. p8 f5 i( L. G4 q5 c$ q- h1 D1 T; D後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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誘發炎症反應和加大心臟病風險。
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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
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8 m) `$ t7 ~: |- O0 @+ g$ K& S! _臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：tvb now,tvbnow,bttvb# b9 k) g) C- C
! D5 _. r/ W4 T6 b) K0 y; ?7 i7 R/ C# Btvb now,tvbnow,bttvb一種是「飽足激素」，公仔箱論壇; h9 {9 b7 b _7 u% K- H8 C! m3 @
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易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
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另一種是「飢餓素」，
# H# [. D! u4 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 X+ H0 c! z- B' v
讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W6 j$ Z" L; {$ d
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* F4 q' d3 k- N) i. K. f: Atvb now,tvbnow,bttvb
) f* |/ X2 t* p/ J" E5.39.217.77:8898《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，5.39.217.77:8898- x) B' y5 P) N; R1 u
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
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: J5 \ j' Q4 ]7 v$ I4 H9 y) R f5.39.217.77:8898「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。5.39.217.77:8898: Q9 S; g% v$ Y) @ V' e: ~
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: `0 `, O5 A) I) D6 g3 F' [- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手把手教你怎麼做
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8 G+ n8 L) Z1 A. e! U5.39.217.77:8898(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，& o$ a# g. i$ X5 Y. ]
5 C6 F1 r) [6 t7 w5.39.217.77:8898包括電視、電腦、手機等電子產品。
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，9 w; n/ C5 t, K0 Y* D
: G( I, j% S! ~4 c3 j4 e# L) Vtvb now,tvbnow,bttvb白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O4 `4 _$ C9 \7 L5 h
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使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，5.39.217.77:88988 ?5 z8 K: F- ~7 V( X2 q5 j) T/ R
8 _7 [+ ]6 |! o, r9 @1 B選用紅光燈也許會比白光燈更好。
0 v* b* ~+ q' qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q* T( j/ }- x6 J
總之，長期照射臥室燈光
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8 k/ `; U+ j5 a r8 ?. Ttvb now,tvbnow,bttvb確實誘發人變胖，
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甚至可能提高癌症發病率，0 m& J( H$ q, E+ `! w" N
$ D+ {/ L' e" s+ o2 j睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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