[健康資訊] 睡覺時的一個「小習慣」，可能就是你發胖，甚至生病的原因所在！

人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，

都說充足的睡眠是健康的保證。! e% H6 S+ i/ ~  s8 J/ U
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但是睡覺時一個小習慣，
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很可能危害你的健康。
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趕緊接下去看看…

美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士公仔箱論壇2 u8 Q: X) K2 V) P; X' c- A. c
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綜合多項研究撰文指出：公仔箱論壇7 l2 U8 ?. @4 w" l4 U
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臥室燈光太亮，公仔箱論壇/ T; Z& ~6 x9 Y. q; w6 ~( B$ i
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，) L, o2 R7 u% m' `7 z# m
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以及危害心臟健康的風險。" o0 p1 h9 I: J1 w" ^, L: T. U

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那中醫師怎麼看?

我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，

它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，5.39.217.77:8898; d6 V* u/ \/ M) m7 ^0 X5 K& X

產生大量的褪黑色素。5.39.217.77:8898, ?2 X: w) @! x- K

這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，+ `! E+ j% @* I7 n/ ]% C' c

在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。; z- J* P8 }  X
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這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
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還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
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使我們的心臟得到很好的休息，

恢復體力，5.39.217.77:8898# ~  W# h+ E9 T$ e5 c* D

並能起到殺死癌細胞的作用。
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鬆果體有一個最大特點就是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V. L5 h1 ^/ f: b
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只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h/ j. r1 m$ A: i# q. Z
眼皮有部分遮住光源的效果，- @, \2 \- n6 M. j

但是開燈依然會感受到光源。
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所以開燈睡覺
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會導致褪黑色素的分泌受到抑制，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [4 Q. U7 |% J/ A

嚴重的影響到我們的睡眠質量，5.39.217.77:88980 n, K  j/ o- {- S
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大大的降低人體免疫力功能，

更有嚴重者就會導致癌症的發生。

如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，5.39.217.77:8898; Z' d0 q/ ^  ?( E. F

專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，tvb now,tvbnow,bttvb; s$ U& [3 J+ g) U3 o) S4 `* D

一樣會影響褪黑色素的分泌。
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不僅僅是臥室的主燈哦!

這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，0 }7 D3 h3 L9 Y/ V
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更多的是指那些微弱的燈光，

如助眠的床頭燈，
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差不多就像你深夜裡

睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
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長久伴隨著這些燈光入眠，% C5 K4 J' Z$ S: B* a- E

人體將會產生一些不利於健康的改變。5.39.217.77:8898) {+ R5 {  C8 u  U2 z

那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
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1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。& x4 P7 n# N6 B) X, F

(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
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一組所在的臥室光照較暗，
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低於3勒克斯(光照單位);TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `  F" q7 T# q/ x
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對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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一段時間後結果顯示，5.39.217.77:8898  e- c$ r/ H% K0 z" S
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對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，tvb now,tvbnow,bttvb' J) ?3 O) L+ _: V5 ?3 N
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腰圍大出2釐米多。

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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
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在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，

14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。

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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了

隨著每天「曝光」時間延長，

小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。

「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，
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增加了白色脂肪的形成。0 U8 ?. ]* }; B( s  f

前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;5.39.217.77:88986 w, j" r" J( ]8 }0 G

後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V9 f! K1 {' n
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誘發炎症反應和加大心臟病風險。. ?5 K% a  ?* l
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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。" P/ r' K3 k7 q! T  V! D0 w3 D" ?
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臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：

一種是「飽足激素」，

易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
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另一種是「飢餓素」，
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。

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《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，5.39.217.77:8898. W# w6 M  E- b
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「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。* a0 a' J# W+ y! e+ x

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手把手教你怎麼做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `% ]$ ~/ E) q& z+ w% Y* w/ r
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(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，公仔箱論壇+ v, M/ Y: K$ T* p# o

包括電視、電腦、手機等電子產品。公仔箱論壇9 e. v0 z4 x+ ~) @( s6 f9 }3 _

即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，5.39.217.77:88983 D" r) A5 }$ A7 ~8 E

白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，

使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g0 g# B% R' w6 o

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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，

選用紅光燈也許會比白光燈更好。tvb now,tvbnow,bttvb* \. E3 \3 A4 ]
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總之，長期照射臥室燈光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N( |+ c( N# q3 J7 P7 x1 p% U
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確實誘發人變胖，" ?" G, ]( Z' J! F) k

甚至可能提高癌症發病率，
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睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 6 元 功勳 + 6 點

soforlee

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