[健康資訊] 睡覺時的一個「小習慣」，可能就是你發胖，甚至生病的原因所在！

人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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都說充足的睡眠是健康的保證。tvb now,tvbnow,bttvb; U( V; \$ X% M6 |0 s

但是睡覺時一個小習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J7 _& C* h9 D0 F+ p* }, k

很可能危害你的健康。

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趕緊接下去看看…
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美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士

綜合多項研究撰文指出：
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臥室燈光太亮，' @& O5 B* Y# ]; T( S: l) A$ f9 F
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，公仔箱論壇/ {% b0 U- Y! e( r

以及危害心臟健康的風險。公仔箱論壇' p: C6 m9 a) n4 N, K

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那中醫師怎麼看?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~# C) V3 G) W* H# E

我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，

它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
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產生大量的褪黑色素。

這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，公仔箱論壇) a* y' l9 ]$ c% d6 y& ?! I
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在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。" j; O5 q  l5 ~; r+ ]/ y- K9 z) v
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這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u8 {2 E" v6 {, a
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還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
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使我們的心臟得到很好的休息，
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恢復體力，公仔箱論壇0 ~) A( w6 c& v6 }8 T' s, D& b
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並能起到殺死癌細胞的作用。

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鬆果體有一個最大特點就是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h2 M0 T, W/ J$ G
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只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
眼皮有部分遮住光源的效果，
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但是開燈依然會感受到光源。
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所以開燈睡覺

會導致褪黑色素的分泌受到抑制，# q0 z/ C5 F- ]% p

嚴重的影響到我們的睡眠質量，
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大大的降低人體免疫力功能，
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更有嚴重者就會導致癌症的發生。

如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，

專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。! |: o0 o! p; ^" y
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，( c% V" ~1 [  A( b6 ^
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一樣會影響褪黑色素的分泌。

不僅僅是臥室的主燈哦!5.39.217.77:88989 d. _& a/ J. E4 t; G; E
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，

更多的是指那些微弱的燈光，公仔箱論壇3 i* ?8 x  C! i. x; ?, ?, j
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如助眠的床頭燈，

差不多就像你深夜裡" _+ [2 \) A8 \: m" c- t

睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X% S: c2 Z! a6 U. X! ]

長久伴隨著這些燈光入眠，
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人體將會產生一些不利於健康的改變。- N. u: |5 g5 Y8 n5 x% c
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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?

1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。

(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
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一組所在的臥室光照較暗，tvb now,tvbnow,bttvb4 R( G, W9 G0 {" R

低於3勒克斯(光照單位);

對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o% P( k) d9 o) ]6 {% N
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一段時間後結果顯示，公仔箱論壇0 K0 \4 w+ o7 }( b- L( p

對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
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腰圍大出2釐米多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j7 g  E/ `; l9 T0 d4 y
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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，

在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，公仔箱論壇, }5 A& |3 j, j4 }# p! L

14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。# H6 r; i& Z- N

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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。4 W( ?% L+ O$ {4 L' I. n$ v

下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
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隨著每天「曝光」時間延長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H* u. S$ o  i  c" [
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小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c" H) l# |2 _$ w* A

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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，6 S6 c3 j3 G+ @( D! q' H: }

增加了白色脂肪的形成。公仔箱論壇( D; ]- B4 I# d/ i
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前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;

後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，tvb now,tvbnow,bttvb" @  ~/ I$ q+ r4 ^& ]: F, L0 {

誘發炎症反應和加大心臟病風險。) ?! f: l5 n  B. `. }( Z
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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
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臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：tvb now,tvbnow,bttvb. d3 w6 ?/ O. }; u' y
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一種是「飽足激素」，

易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;tvb now,tvbnow,bttvb2 H6 c4 D0 C# x* o2 I$ B% e
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另一種是「飢餓素」，5.39.217.77:8898) R- U; v3 E+ o+ Y7 X
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。tvb now,tvbnow,bttvb% ?1 Q, y2 t8 i% G) G% S# l: R7 O
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《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，5.39.217.77:88989 e$ {7 L/ n% w' T' d) R+ Y; b

睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，

「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。5.39.217.77:8898" j' |% I  C8 g- }" M$ H
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手把手教你怎麼做
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(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，5.39.217.77:8898& X9 f# f6 j' Z' F2 u3 I
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包括電視、電腦、手機等電子產品。
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。5.39.217.77:8898/ `, I' m% k0 A+ t( D' _
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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
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使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。

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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y6 y( @( o2 n6 e+ e1 J
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選用紅光燈也許會比白光燈更好。5.39.217.77:88980 P8 Y9 m3 [7 n' z
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總之，長期照射臥室燈光9 _& {) V: Q  j9 Y: V

確實誘發人變胖，
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甚至可能提高癌症發病率，1 y. P/ L7 E* g& y1 m# ^2 O% s

睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 6 元 功勳 + 6 點

soforlee

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