早餐多吃蛋白質、避甜飲 護胃不再火燒心
/ C9 f: g3 n3 p1 ktvb now,tvbnow,bttvb聯合報
3 u% Y; v0 V$ P1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記者鄧桂芬／專題報導 5.39.217.77:8898- D4 x8 W% K4 y: ]% S- H( i
' E1 z( r& K: ~+ V% |; a( X暴飲暴食+甜點過量 恐上吐下瀉火燒心
! |) y( O( T4 z! \; @7 d9 [! N5.39.217.77:8898
5 I( ~! p6 b) | L( `$ A( ytvb now,tvbnow,bttvb春節油膩膩，腸胃也叛逆。一名50多歲的婦人過年期間出現胸悶、咳嗽症狀，咳個不停且會作嘔，喝止咳飲也沒效。醫師追查，發現婦人春節期間暴飲暴食，消化不及、排便不順，卻又嗜吃甜食刺激胃酸分泌，引發胃食道逆流才導致胸悶咳嗽，趕緊開藥治療，並勸她好好讓腸胃休息。
* j: g+ k. u2 q公仔箱論壇
* J& ]- A6 c" @- S+ M S公仔箱論壇收治個案的開業中醫師彭溫雅表示，這名婦人原是擔心過年期間會變胖，年前就到診所看減肥門診，沒想到年後依然變胖3公斤，還多了胸悶、咳嗽等新症狀，怎麼止咳都沒效。她詢問下，才知道婦人曾有胃食道逆流及潰瘍病史，今年春節假期9天太放鬆，除了暴飲暴食外，又吃許多糕餅甜食，舊疾復發才咳個不停。
$ r/ w: f. ]: y' C+ f
7 ]. a8 ~( e) y9 _- p/ i" V* C- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩指出，歷年過年後，消化道疾病患者平均增加一到二成，大部分是胃食道逆流或急性腸胃炎，症狀是火燒心、咳嗽、上吐下瀉，原因可能是暴飲暴食，或年菜煮太多，隔夜菜沒做好保鮮而孳生細菌。另若酒喝太多，還可能導致食道靜脈瘤破裂出血。
8 b. z, F8 o: Y f6 F5 y; G6 i- F1 ~
建議吃飯8分飽 睡前3小時勿進食% V: O) B4 o! R& N
4 {( d8 V: X/ d" F" G彭溫雅說，暴飲暴食除了對腸胃不好、變肥胖，還會讓人提不起精神。朱光恩也呼籲，民眾應在年後讓腸胃好好休息，吃飯吃八分飽即可，並細嚼慢嚥、多吃新鮮蔬果，最好停一段時間不喝酒，另外也要記得多運動、訓練身體肌群。3 P* t: T8 _4 g! f
4 |& k! V( ?2 B u5 b3 z5 etvb now,tvbnow,bttvb年後想解油甩肉，彭溫雅建議，可按耳屏上的飢點，俗稱飢餓穴，只要餐前揉按5分鐘，就能減少飢餓感，輕鬆降低食慾。此外，民眾可用遠志、枸杞、黃耆、決明子、菊花各3公克，沖泡成「甩油茶」500毫升，去油解膩助消化，同時有安神補氣之效，喝完可回衝，方便上班族或學生當上班上課的飲品。
7 S( u; ^( R' D+ }7 p* p0 a" k
: h* Q4 `! Z4 B1 D# b5.39.217.77:8898新光醫院營養師潘璿凱說，甩肉應配合生理時鐘，可從早餐做起，多吃富含蛋白質的鮮奶、雞蛋和豆漿，能喚起一天的能量代謝，並搭配水果和生菜沙拉，避喝高熱量的含糖茶類飲品。晚餐則應儘量在晚上8時前吃完，且睡前3小時不進食，以免消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb- Y8 n5 N/ I- V! _2 D
- [! L) [+ M6 w! R" o- J! d5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 s9 C2 Z1 |6 J, d: z) h9 ^
 |
發表於 2018-1-4 02:44 PM
| 
