對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
( } V' J/ c6 T9 q1 h# X3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]" o6 c* X }, {( D) N3 i
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」5.39.217.77:8898* U* n2 }& \. m
' y% |8 y& @, U; ^0 U8 _8 X! G除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 m% v( m" A2 o3 m) ~* {1 A6 B0 |
5.39.217.77:8898$ ^; v( C& I- u1 U! N5 {
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
0 T- v e0 D" U6 B' I' h& l5.39.217.77:8898
8 }7 ^7 M( {/ S3 J5.39.217.77:8898在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。/ M1 @" r- D5 D& \8 Z
霧霾來襲時，這3件事不可做公仔箱論壇% H2 U5 t' R ^0 t! y u
4 T; x! ]. d3 ?; s( P$ B( t
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
$ X1 G* _! V) t8 s6 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb d, p& N* }0 ]' f5 s
1.戶外運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x7 r8 v1 e% V3 C: E. [$ ]5 K3 M
$ M+ w) _6 S6 M- X一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 ` ^& _4 p3 C" c0 b7 `, F
2 j0 |% @/ b5 l/ j- K尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c( E( N/ Q1 i5 @% B
公仔箱論壇; {. u5 i9 x; }. }* ?4 S
2.曬棉被
5 i6 t( s. O1 f& ]5 Z* \+ q9 h! d% }" J! o+ F; j
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
2 s8 P* n' v, Y/ T% B公仔箱論壇
; }" R2 d/ S9 ^$ P) k6 K, c; f; B5.39.217.77:8898白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
! ?( j3 A" M( {4 C, f( G4 e
2 M) F" y2 m6 u0 {6 P) u5.39.217.77:8898不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
) o; {, }8 s: i$ Y+ E) ^9 p# f$ v; h- y* ?1 v
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
* e, ?3 Y% T' r* v0 l& r% mtvb now,tvbnow,bttvb
P+ v0 B( |2 p除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
+ ~% H0 @4 o) X: L; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真有「清肺飲食」嗎？6 [9 \) I: n; @! }
公仔箱論壇; e" j: I8 [' Y1 t
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。tvb now,tvbnow,bttvb1 u* h) F' T! t# y) m% P/ ^
5 A3 J" G# C5 y+ C$ ?! v公仔箱論壇● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 ]8 p6 \% w5 b% w2 j c, X
5.39.217.77:8898; W" u% b% {" R1 f; Z* ]+ {, b; h3 T
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
: h) V: n8 n/ n u% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q+ W$ \; X9 W4 P1 y9 w1 G● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
" z. y2 Y' F* }& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A! F$ ]* T) w: n十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
1 [! l3 C' w v6 r+ h公仔箱論壇
- `) q+ [3 b7 K8 G7 u _/ W" h5.39.217.77:8898● 蘋果、梨子tvb now,tvbnow,bttvb Z# d; V; x) R" c) P9 P9 K
% Y! L9 }5 @/ Y7 i0 t+ |韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。- r* i1 j @- k/ W6 Z2 \5 l1 L
公仔箱論壇; Y8 G4 |3 \: Z% |5 z) F
● 番茄、洋蔥+ B. L4 I+ a# H7 x: r, Q! A
5.39.217.77:88985 l9 ^& Z+ a: _! l% p1 v
這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
