對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。tvb now,tvbnow,bttvb- L; d! y8 W" R% r
4 {! ~2 m( y' h3 u; A9 d5.39.217.77:8898事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」公仔箱論壇" A' R) C4 ~' a( }
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除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _( U7 T& u0 D9 H# L; M
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日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。* z! D/ x1 T- i$ N, i
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在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。4 Z- {# C% \% Q4 {* p
霧霾來襲時，這3件事不可做
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更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q" G2 S; K" s7 H/ r, S2 ^
' F5 k" n5 ]* a9 A, k) @tvb now,tvbnow,bttvb1.戶外運動tvb now,tvbnow,bttvb; F" K: q% v. O& Y4 }
2 s3 @0 Q' P( F6 L- Y/ E公仔箱論壇一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
# B. d% F8 L2 G7 r+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~* N2 \+ I( \& x& j" B尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
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' b0 H; e. e$ t5 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.曬棉被tvb now,tvbnow,bttvb( y4 ?. u* o! x+ D! z
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在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
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) g8 _9 O% v4 ^" k U, M1 _5.39.217.77:8898白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
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0 v& Y& J' @- [& w- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。9 E E$ A# G/ J1 ~
: S4 b" k% h# k6 C, Ltvb now,tvbnow,bttvb回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。5.39.217.77:8898; u& U& C L" p
+ C8 {" I, z, d! D) d" T公仔箱論壇除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。7 \& u! |( g+ o
真有「清肺飲食」嗎？tvb now,tvbnow,bttvb8 N1 }' R* C9 n& h! a
" k7 D9 h$ s8 v* ^' o: k3 C9 W公仔箱論壇民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。3 }# ~3 W/ r( ?/ e4 f
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● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
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有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。5.39.217.77:8898; G5 Z0 {+ I2 ^
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● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
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V" f4 Q8 B( O. g* P) B# d$ I公仔箱論壇十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
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● 蘋果、梨子
: G- \( C5 F3 s* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C1 \) ^( D8 Q4 E
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
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● 番茄、洋蔥公仔箱論壇( a3 i( Z9 t0 y% K7 f
* m: F2 ~, H0 F# J公仔箱論壇這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
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