對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
" |5 s% Q6 r! \$ D. x0 `
! y% E$ O/ i) }& G( \9 {5.39.217.77:8898事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
8 Q7 O8 H: f: t5.39.217.77:8898
# t( c) N4 o: `, O# I5.39.217.77:8898除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。) i% j) d- H! x- Y1 X
tvb now,tvbnow,bttvb2 l6 c# e5 w6 e# h2 b- N& ~
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。9 G! n, R5 q D" P# M' ~6 X
( m2 r. G0 q1 @6 R0 E' n5.39.217.77:8898在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
6 r! n3 v; y& I) z5.39.217.77:8898霧霾來襲時，這3件事不可做
) v$ `' Y% L% m" N3 N8 }3 G- z公仔箱論壇公仔箱論壇! E1 Z$ N0 |$ i; R! r1 @* p; N
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：5.39.217.77:88985 R* F( D+ M8 L1 F5 M6 X) o
, J7 p( S! G0 Q! ^0 |+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.戶外運動公仔箱論壇8 @, J- B3 p4 t/ l( O
tvb now,tvbnow,bttvb; [" Y" p) T9 d+ h. ^
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。1 f! B9 Z8 _+ X# l. B$ @, }& n, C
- K9 |9 f. y5 \公仔箱論壇尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
; W i) I. F* `$ X' z" K2 n公仔箱論壇% r+ h; q$ J6 V# s+ u) r& w
2.曬棉被
9 _8 |. ~( ^$ @: b6 ^9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 t. d' r/ l$ l) V4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
) {, h7 G. g( b% Z3 j* B& R: U9 }公仔箱論壇公仔箱論壇1 P+ a" ?9 m- x1 p; t' O, S8 o* D
白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。公仔箱論壇) x0 _' T1 i/ n# T
9 I @9 V. x8 w6 s( k8 U5.39.217.77:8898不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
9 ~5 y" h5 H% R, n# O m
: W+ f; a# V9 t+ |2 t* ~5 N公仔箱論壇回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。& e" }( h( k" I* X
5.39.217.77:88982 g/ `2 x. s0 Y( u2 I
除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
8 [: E2 a5 }; a' m: X公仔箱論壇真有「清肺飲食」嗎？5.39.217.77:8898; l. G' |; i6 s0 g4 e7 ?, P
3 l! ~- i, r5 @5 c) t5 s* Itvb now,tvbnow,bttvb民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。5.39.217.77:8898. c; n* Z+ ^6 _" W
$ ~: F2 v$ `/ A F& l● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
: i# _( e: G, B8 u& M2 W7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d- G) F9 }6 s; Y, e
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
- a. z6 r5 K! O9 l% Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p6 J7 ?4 y- h6 ~9 E
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
% L: [- x8 D+ [; }' q" g7 d8 h* ~ U; u) F' C9 ?: ~
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。5.39.217.77:8898+ q* ]9 e( j5 ?3 S
: B2 p" [+ v& @6 w
● 蘋果、梨子
+ R2 K6 m: ~! U' j2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& M4 m+ d" h3 l( ?
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
) c8 _; w7 K8 G g2 @& W公仔箱論壇
" D) t I" s. v [/ o3 ]. p● 番茄、洋蔥! k4 z1 D( A0 @/ E$ c* o3 H
/ u9 u( b4 [ J( ?2 w# `! Z公仔箱論壇這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
