對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
, l/ r5 M& s+ l$ d+ \0 @# u. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e* ]$ Q; |2 j
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
8 D9 c( ~8 h L6 Z9 E; o) t# v公仔箱論壇
' d. ]; l& f5 W% p& K# `0 Q* R5.39.217.77:8898除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。0 O5 e9 \4 j Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n8 n0 Q% F1 G$ x7 u. [
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
" t( ^6 j. U9 x5.39.217.77:8898
7 X& e% z, \8 g) k2 k公仔箱論壇在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
$ [& S# V" a% K3 r9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。霧霾來襲時，這3件事不可做
, L+ H, T, Z/ l9 C
: M/ F/ R1 T8 A, f$ |* V; Y- \更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
) p3 a5 n" e0 ~/ ~9 N- u4 ^) n
- \* Y- I& I' s) w& a/ W. \5.39.217.77:88981.戶外運動
+ v7 Q) P, Z1 ^' u+ ]) j/ C公仔箱論壇
3 o& l9 x ?) |一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B/ d' D' D- {' n: V4 J
9 w O/ U$ X0 U/ i4 Y. @6 f2 w
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。/ O) Z9 c9 U$ u; |# h
* G" r& {0 m2 g ]- X( _; L, k7 p( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.曬棉被
# y& [1 P& C- y e8 s" d8 {, `7 [5.39.217.77:88984 o* J3 F: g1 V7 c1 ~: m' m0 N+ g/ L
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
2 V' F+ U6 g+ `公仔箱論壇% ~. W, b$ k. }
白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K- Y: H7 j, E3 A5 F! }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }# u! C" S, E" p$ r7 L
不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。5.39.217.77:88981 A7 k# x; Y0 q+ h1 v% l! S
4 {1 \4 f1 K, R( L/ A公仔箱論壇回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。! z2 ~. [ V; f' g
6 {% T6 C# d5 j* i! v
除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。" _( }* E- z( `9 u& j1 T
真有「清肺飲食」嗎？
; J- o9 F, G, S% O: h: ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ N0 Z3 h* Z; T. G, f# d! U
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
* s3 w2 U0 H, C' i! V$ V0 D5.39.217.77:8898
0 ^' q1 W3 D& s' P/ ]" p- C● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物tvb now,tvbnow,bttvb* s+ U0 L0 E6 B0 T" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o/ Y9 i; P4 E5 H4 R
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
# h! e4 S5 J# s5 O$ t5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ ~# W. h. s' j) D* A% D. ] A6 H/ i
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜, h) \; Y8 U" X5 r2 v; n) V
. r0 v1 V" ^$ E, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
) G* N8 N8 y4 u# U/ ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" Y+ q: j( H5 w" \* Q. h
● 蘋果、梨子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T% J. P, u8 {7 z3 P8 p1 @2 [
- ?+ f I f9 p: ]tvb now,tvbnow,bttvb韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。% t5 X# z8 T+ H
1 V4 o# u1 f; `, g# z& E2 s$ S● 番茄、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb9 O. ?% s8 p# g3 f+ J
( W9 f3 S; `3 b5 o3 @: e7 G& @公仔箱論壇這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
