牛蒡含有高量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，排便順暢，加上膳食纖維也能增加飽足感，而牛蒡外皮中所含的皂能吸附並帶走膽固醇和脂肪，所以非常適合用在瘦身減重及美容上。
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k" I" a/ g4 p4 u+ O! M' y) H了高纖，牛蒡還含有多種營養素，像是多酚類物質、胺基酸，以及鈣、鎂、鋅等各種礦物質，所以被認為是蔬菜中營養價值非常完整的食材。
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9 R' _8 P2 N7 c牛蒡中所含的多酚類物質能提高肝臟的代謝能力與解毒功能，進而促進血糖、血脂代謝，是有益於三高病人的食物。而鈣、鎂、鋅等物質也具有抗氧化的特性，讓血管不易形成動脈粥狀硬化，降低心血管疾病的風險，而且還能幫助穩定情緒。
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至於牛蒡所含的十七種胺基酸中，有七種是人體無法自行合成的必需胺基酸，能補充人體所需能量。
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總結來說，服用牛蒡的好處有：通便整腸、瘦身減重、穩定情緒、保肝、降低心血管疾病風險、抗發炎、抗氧化、防癌、降血糖、降血脂、降膽固醇、增強體力、改善手腳冰冷、浮腫等。
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7 b' q; S& v1 ~- A- C" o' s1 {# R公仔箱論壇只是，雖然牛蒡有如此多的好處，但感冒、肝臟機能嚴重衰退、有糖尿病或腎臟病變的人都不宜食用過多牛蒡。而且牛蒡性寒，若是吃太多，有可能會導致腹瀉，其含量豐富的粗纖維也容易導致消化不良以及帶走一些營養素。% v g3 N& I. `0 z$ [. j9 [
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黑豆牛蒡茶】3 Q9 [6 |( v3 ~. w
' Z; h+ k+ V+ {* L' \3 S, ^公仔箱論壇材料：黑豆5公克、牛蒡10公克5.39.217.77:88985 _# P* n e' l* A( E/ ]+ c& i
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作法：
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" J. g" I* s: Z- G, \' l( E& G1 洗淨黑豆與牛蒡。
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2 將黑豆泡軟，牛蒡去皮、削成薄片。tvb now,tvbnow,bttvb X& Y( h ]1 i' K- ]
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3 將黑豆與牛蒡加水放入鍋中烹煮。
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+ O' E+ t9 H$ C9 B a; f1 T功效：5.39.217.77:88989 G. T* O! p; W
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1 潤腸通便，調整腸內環境，清除腸胃毒素。tvb now,tvbnow,bttvb" h- o+ M+ z# y! Z/ F7 ? n. Y
0 Q) [, U$ c, q. V. }8 _2 促進血液循環，消水腫。tvb now,tvbnow,bttvb) P6 ?3 l" E0 h# Y! o
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3 改善三高（高血壓、高血糖、高血脂）。
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4 幫助發奶。
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5 保護視力。7 U. o6 h4 z! l* c
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6 預防骨質疏鬆。公仔箱論壇/ X& V0 g1 d; c8 C1 g
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7 補充元氣，滋補腎氣。
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中醫師的小提醒
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食用新鮮的牛蒡來沖泡茶飲，對於熱性之膿腫、痔瘡、青春痘、腮腺炎、流感等具有療效。脾胃虛寒及肺氣虛寒的人不宜多食。
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小叮嚀公仔箱論壇1 M0 C( j, v* f2 [ v6 y
. l' [( D" ^* h; s: \ Q5.39.217.77:88981.腸胃較差的人不適宜多喝，建議一天一～兩杯即可。
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2.黑豆牛蒡茶另一簡單的作法是將二者放入保溫杯中沖入熱水即可，但建議還是用煮的。因為黑豆中含有胰蛋白酵素抑制劑，會降低蛋白質的吸收與利用，可是只要經過加工烹調，胰蛋白酵素抑制劑就會被破壞掉。公仔箱論壇" |. O, b l3 ]9 c- e* c
1 L$ r, G1 `+ B) b5 N3.若攝取牛蒡中的鉀、磷過多會增加腎臟的負擔，所以糖尿病及腎臟病患者不宜每天飲用牛蒡茶。
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1 z. K3 P- @* o: P0 |公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-1 05:30 PM
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