健康醫療／記者郭庚儒報導公仔箱論壇1 _* K- x U! P; p6 p# ]1 Z+ g+ ?
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$ c; w, F/ [6 S y1 r* I公仔箱論壇現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。
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8 {0 c2 {- Z( U- A* ?+ a' G5.39.217.77:8898現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。
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長期姿勢不良 頸椎提早退化公仔箱論壇9 X1 I9 E, e8 W
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陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。* O. h5 V9 K* {( k' ^& c
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螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
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+ |, o1 E; M2 ~5 j I+ q5.39.217.77:8898蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。0 L8 q5 S2 A% F- \7 q7 K3 z
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「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化5 w. o6 G% R( S3 ^8 c! P
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頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。* u! N; _5 ]) }" W, Z
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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