健康醫療／記者郭庚儒報導
5 A9 j' o" {/ k: K) K+ g" F8 C7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& B% }' y7 l; b- ?. g# V' l% L8 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n' I2 O& i! _- L; T1 Z- o4 w9 \8 b
4 Q' k2 p3 z5 Y }2 b3 b; x1 w6 E2 _ b公仔箱論壇
5 g, z* Q2 ^) ]2 r% A" q) _% S現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。tvb now,tvbnow,bttvb: A) Q. |; K6 r+ E6 n
$ X' y5 K2 V; t( k% E0 m$ Mtvb now,tvbnow,bttvb現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。% @- Y! Q1 b2 V, x- v
/ i0 e* ]& Y* P% [; u5 v$ `公仔箱論壇長期姿勢不良 頸椎提早退化
% s/ |$ q* l- O. n, V g" }5.39.217.77:8898
' Y# }& F7 R9 Y' D陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。
/ q6 ? E1 h& O5.39.217.77:8898+ [9 {' _2 Q% ^0 f' _% c
螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要tvb now,tvbnow,bttvb: y) h+ J4 r' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y$ `5 D; S3 p$ C _# U, k( I, i
蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。
( R, U* J1 H- [公仔箱論壇5.39.217.77:88983 u! F4 c1 u' Z6 y
「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
; G |+ [2 q& \5.39.217.77:8898公仔箱論壇% P2 L' x" e5 P% I* ~( G& I
頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。
" e: C' _/ O- p9 N* M0 K4 z3 s! ^) ^ g# i
; S% ?+ ~. g9 P0 f( H# K4 Mtvb now,tvbnow,bttvb4 W4 W% _5 u" O
| [tr][/tr]
|
發表於 2017-12-31 09:28 AM
| 
