健康醫療／記者郭庚儒報導
% t Y: d# M: B1 otvb now,tvbnow,bttvb
* s. a6 X0 h- q( z5.39.217.77:8898
1 d2 T+ Y) q& Q公仔箱論壇! G9 C% g9 d9 \9 `7 `+ X
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u- e7 q1 E9 H! r1 n- t
現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。tvb now,tvbnow,bttvb4 }6 {; J' a$ f l
# G# m L! A j( j5 c
現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。5.39.217.77:88981 ?( T: e, W3 @" T4 u
O9 @$ l, |7 x( w長期姿勢不良 頸椎提早退化5.39.217.77:8898, f w* \, x+ d6 |) I
公仔箱論壇$ h% u: g$ G9 X7 V
陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q$ ^+ C- B- V! ]; i1 p3 X
公仔箱論壇# M2 J4 _. Q3 b0 p, ?
螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
& `, d( O) w! ]2 I1 _
& z5 Y/ B Q B+ f; X Xtvb now,tvbnow,bttvb蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。tvb now,tvbnow,bttvb% Y) H8 v; B! T
- Z, o6 I7 l, ]$ ~5 I. r「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
' h# }1 `4 b6 y- K; k公仔箱論壇
% v$ s+ T' h6 E% t- W! L1 K6 e公仔箱論壇頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。
+ F- ^, K( Z. K3 Ptvb now,tvbnow,bttvb. s# \ C% {8 M# R A
. v6 O: l$ h1 B8 P% |+ l
. O( n0 k5 j; f. `
| [tr][/tr]
|
發表於 2017-12-31 09:28 AM
| 
