腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！5.39.217.77:88986 G8 A) E1 K8 f9 X/ q; o' z. n
# P/ l, j1 O' U5 | 我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N8 ?* j+ T% g: F+ A# M
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( l. H/ _% k S# F' e4 R* g5.39.217.77:8898不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。; ]+ x. y, V- J7 Q
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" J; ?7 i% Y: Q$ W9 M. \公仔箱論壇那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。 5.39.217.77:8898) Y I! K) T. I- I0 l6 C
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以下會多做解釋：
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" n8 h3 g4 H1 x2 V$ F1 Btvb now,tvbnow,bttvb1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。$ {8 p8 e( e8 u9 k: F. F8 `
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2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。7 E' v; W1 X" f. t0 ?
$ F7 S4 X* |. j2 k+ Z+ @- B" h' S3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。5.39.217.77:8898# |4 w% `. Z) b2 T
4 \% H1 Q2 s+ z' N4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。 5.39.217.77:88989 {1 {) I) |3 N2 |. W0 q, a; Z4 O
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, _! r; H) ^/ Y* O* q! _$ w3 @tvb now,tvbnow,bttvb5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
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6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
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9 ]7 f3 X' a7 z+ C5.39.217.77:88987.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
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