腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！
4 L6 Y. d9 E+ k1 `4 k) }: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [. o+ N# A' |7 I# k* T1 ltvb now,tvbnow,bttvb 我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
% G$ w* o3 c4 ctvb now,tvbnow,bttvb
% I3 y& t, [$ \, B) M3 A9 I' Xtvb now,tvbnow,bttvb9 S8 R4 U/ C, V, [" Q
不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。tvb now,tvbnow,bttvb. v' w* M4 _" ~+ z* N
公仔箱論壇5 |. r5 x( z+ n ]
$ G6 ^+ W: o3 ~9 O7 f% Q$ C& \公仔箱論壇那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。 5.39.217.77:8898& l" c; A9 a& Z
& _0 P. W8 q, {# C. F, J# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G3 \1 X& K3 ?' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d5 U3 t* @; X! w8 \
以下會多做解釋：tvb now,tvbnow,bttvb* S, `! ^7 p, Z* R, e3 ]0 N9 h
5.39.217.77:88984 O; C" ]7 [7 U2 M: ~& ?1 }
1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。
. I+ W3 U7 v% C# `公仔箱論壇/ b4 q3 \3 E1 s* P
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
8 y% \/ X1 l, z A( k1 K( ^$ N3 [5.39.217.77:8898
3 x' a! q& B3 B- B5.39.217.77:88983.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。tvb now,tvbnow,bttvb# @) h9 f) v* }7 i8 G
; _8 z- U0 |0 Z: G' \( a" G5.39.217.77:88984.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。 tvb now,tvbnow,bttvb& k/ p3 m7 y+ n, J2 H2 |* y
5.39.217.77:88981 c/ ^* Q( |1 ?: m4 G/ c* J
$ S3 }* ^1 ?2 h% z公仔箱論壇! y+ f- R, R! V
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
& K, X8 `9 G" Q
6 E) z( B. o& X2 Z公仔箱論壇6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。* T2 C8 b2 I* E) Q7 p9 [2 q7 z' U
8 B7 H) f! S" g- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 