學生開心放假，每天盯電腦、打電玩、滑手機，或是熬夜K電視，晚睡晚起，生活時鐘也跟著混亂起來，一旦出現全身疲倦痠痛、食慾不振，感覺怎麼睡都睡不飽的症狀時，肝臟早已經不知不覺受到傷害了，成為名副其實的「捶心肝」一族！公仔箱論壇4 ~: ?( J5 j5 t( q
 tvb now,tvbnow,bttvb+ j" g ^ _8 o7 z. y/ ?
$ ]5 Y8 C5 g/ R( E! Q
. W! r2 @; H8 Y4 E$ ` @, ^0 f3 W1 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ h/ a1 k8 s& H- m: h# v; e8 F: G2 H
到底哪一些不良的生活習慣容易傷肝？根據臨床發現，出現肝臟檢測異常的人，多半都有有熬夜習慣、睡眠不足、工作超時、有抽菸與飲酒習慣，此外，缺乏固定運動，以及吃太好、吃太多等，都是常見傷肝的NG 動作。尤其現代人外食情況嚴重，幾乎三餐在外，容易不小心攝取過多的高油、高鹽與高糖食物，於是脂肪肝悄悄找上門。
0 l# o/ M! j- \8 a1 w5.39.217.77:88982 b4 r2 b9 N- a& d$ q: M4 G
2 b4 z) ?+ E0 G+ gtvb now,tvbnow,bttvb
2 a! K! W* y6 d' B* k; f8 E) e) htvb now,tvbnow,bttvb/ f/ c$ F$ }8 P! v
4 K$ C8 N0 `5 G; ~9 O, q
不良的生活與飲食習慣，會產生自由基而傷害肝臟
: S8 H! C4 B8 f/ K( s/ A5 k" w: S5.39.217.77:8898
( r$ q0 _8 B& I/ h& _# L/ ~% a- q) G根據統計，台灣每3人就有1人有脂肪肝問題(俗稱肝包油)，脂肪肝是指肝內脂肪的含量超過肝臟總重的5%以上，也是造成GOT/GPT問題的原因之一，若出現肝炎性脂肪肝，便有可能在5~10年後出現肝臟纖維化病變，而一旦肝纖維化進行到肝硬化之後，每年將有1~3%的機率演變為肝癌。
: y# \7 w, I. H& Y! T4 k. T/ Itvb now,tvbnow,bttvb+ k2 T/ @7 i* K3 U8 F# @
生機排毒專家表示，由於不良的生活與飲食習慣，會產生自由基而傷害肝臟，如果要保護肝臟，必需提升「肝的保護力，以抵抗自由基」，避免讓肝臟受損害的情況失控。到底應該如何正確護肝？具有抗氧化效果的植物營養素，近年受到矚目。
# i+ s, ? S, I& Q; n公仔箱論壇
' z5 o+ w; g; ?" W! L4 I* {& d護肝明日之星植物營養素，雙管齊下更護肝
1 x+ R, i0 f6 G: J0 s0 [tvb now,tvbnow,bttvb
1 I# O$ R! T5 Q# E" |舉例來說，在中國藥典有明載五味子有助於保護人體心、肝、脾、肺、腎等五臟的益處，甚至早在兩千多年前，皇宮貴族與中藥師皆已經開始採用五味子作為強身補品。五味子因為含有30多種木質多酚，根據研究發現，木質多酚可提供肝臟作為解毒的功能，達到護肝作用。另外，像是滋養漢方之一的芝麻，也是味甘、性平，有滋潤五臟的效果，有助潤腸，改善便祕不適，與五味子同樣有補肺氣、保護肝臟、滋腎的作用。
# ~2 Z, U5 q, L2 |! Jtvb now,tvbnow,bttvb
9 ^; z% H$ q6 _' R r! h5 I' x護肝除了要注意養成日常良好的生活飲食習慣，並維持固定運動之外，王明勇表示，護肝新觀念是採取雙效保護，一方面要強化肝臟的體質，另一方面要增加對抗外來自由基的防禦力，國際期刊曾經針對五味子加芝麻素進行人體實驗發現，可以降低GOT/GPT，改善脂肪肝，達到保護肝臟的好處。兩者雙管齊下先修復再活化，把肝臟照顧好。
! P! b5 h5 R9 a# }5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [) a# _; n5 m2 ~- m
/ m4 d9 c) N; A" ztvb now,tvbnow,bttvb3 A% k, X9 ~. V9 L$ Z
" f( f, w: G3 N# ltvb now,tvbnow,bttvb肝臟是沉默的器官別輕忽，落實護肝6撇步9 J. L C* c; K: t5 m! K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N* ]& }3 B. u" D
肝臟是沉默的器官，初期症狀不明顯，容易被忽略，而延誤治療時機，甚至因而致命。尤其對付肥胖引起的脂肪肝，最有效的控制方法為生活型態的改變，包括飲食控制及運動，達到減肥的目的，使體重維持在理想範圍內。至於護肝平時也應該牢記「護肝6撇步」，包括：不熬夜，作息正常，睡眠充足。忌傷肝食物，如酒、油炸物等熱量過多的食物。飲食均衡，多攝取天然、新鮮食物以及蔬菜水果；定期運動，以及穩定情緒等，為肝臟戴上「金鐘罩」，不讓肝臟受傷害。tvb now,tvbnow,bttvb }2 \4 d) e2 s% w
) F+ I+ n# u: j5 ?
4 ^$ N+ f3 c5 D" ]( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 r) c1 @- G& L+ X) K' E
. J' B5 L" G( otvb now,tvbnow,bttvb(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2017-12-26 01:35 PM
| 