[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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2 q9 _7 o5 F: P  CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗+ b, {5 K- X0 V, I3 X: `

$ w" j" m" v" {* m: f6 otvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {' n- x4 l* U" V
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：, W# M0 }! O/ Q6 P: x
* a5 h& {, H* n
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb1 n, j, S" W3 U  [
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |9 e/ H$ O3 r5 ?
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
; Q; J3 j# d. n. q# `" U+ h9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
. V- [! j& U% d4 q4 H* C- h6 u5 ~３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t) c3 B" }9 w2 W/ w
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
8 @" g. k; F" z: T9 n# ]泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
7 S* J) \6 `6 N+ m公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb+ f: F* R' u# ~
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
3 b0 r6 L3 W: y５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
) l6 L+ H4 `6 r4 R- f- Btvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb8 Q3 O" O: ~& H* M
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
1 T: g! s8 D! Ttvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
! k! z7 r: e% p8 N; _2 p0 s" D5.39.217.77:8898床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
2 y. p1 d% A/ ~9 Y9 Qtvb now,tvbnow,bttvb早。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?. S# k. t: X; U, S  O9 [
生理時鐘說明:
0 W: D5 x7 G! D4 y6 G$ X9 q5.39.217.77:8898<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
! j5 Y' T. W. d3 x* V( i5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb4 g5 E7 H8 @8 U' E$ S. x& X! D
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
% w$ R8 T# p! P% J2 e7 g+ M5.39.217.77:8898狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
/ f' T/ h* p% r4 L  l9 s02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B8 w$ @- x! U, _7 W- v% k5 e
熬夜最好勿超過這個時間。
& n4 t" u; g- t, A5.39.217.77:889809：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
. W% w* I: g* s3 \# j0 l: I公仔箱論壇段。公仔箱論壇. S% F  O' K. ?" R/ Y* A; ^7 L
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb& _! n! c# n; }6 p5 ~0 @% U: v
醉又傷肝哦！
) ]* ?, d; k7 z, q7 f公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O7 g( ]+ J  b' w" B6 p; p
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
* I1 a  X8 M) s8 a0 @5.39.217.77:8898而貪食致肥胖。6 h1 K! J7 j- P) C* {
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來4 W. q+ K6 B# z- F% Z# n" M  e2 ]
提振精神。公仔箱論壇1 o* U; q& E& T0 ]5 j& a
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
* _1 U+ y  m& `. V" `4 A6 N! X5.39.217.77:8898紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇/ s0 n7 H& X4 ~: J% b+ P/ K
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇0 C3 F" H, X( `) L) q+ }" d
議，進修等需要思慮周密的活動。
  s0 s) c3 N3 B2 ]) v! c4 b公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
6 k7 y: G; X% `* C/ ~+ i  Q讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb8 J7 C  e; P) D$ o+ v
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb% d7 {/ m7 j: u  r" D: s6 P

! G# L5 z( b% ]* F+ G, Utvb now,tvbnow,bttvb 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ . T* c& @9 L' l4 j6 w4 \; o
8月8日
' j6 q2 ~, j$ s) V0 l5.39.217.77:889820：00 奥运开幕式 CCTV 1 $ m" o8 |, O( o; m( \0 A" l& C2 k
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 5.39.217.77:88986 Y7 h) {% z/ Z6 K
8月9日
' U/ E- g' i( c3 N1 ]tvb now,tvbnow,bttvb10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 5.39.217.77:8898$ W8 d( K& H; m9 c- f: j
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb0 @% m1 O! P7 u' I7 r
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
6 u7 P: s$ T' o8月10日
4 e1 M0 f- ^; Q6 [4 _/ Q公仔箱論壇10：00男子400米混合泳 CCTV 1
1 v- D' G/ e& e/ y) T8 b' l5.39.217.77:889814：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 公仔箱論壇/ D" |" Y- r+ {0 z6 V
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 . _# }, Z( T+ \  W! i) p
8月11日 tvb now,tvbnow,bttvb) ]$ q# Q) B! ?, U: C- Z& I
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
2 M% Q, E( z0 _! q; G# ^" J6 U15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
7 |" |' n4 B3 a* d$ D: L5.39.217.77:8898跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
+ C# Z/ n0 b. h; w# x4 g$ [公仔箱論壇8月12日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l- `/ [, }& @. S9 w) A- Y9 P! v
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
: Z8 q3 f2 R% G2 }* ktvb now,tvbnow,bttvb16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
, R+ H- Z" j" _' ]4 K+ l& s' S上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
$ U/ ~8 l0 e' O! ~4 [公仔箱論壇8月13日 tvb now,tvbnow,bttvb/ j2 N6 `) j( A
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l- b# [. j0 F7 h# n* C  |
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 9 F! @( u" _8 O  y1 O8 y
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 # C  ~3 e. L" c) V
8月14日 公仔箱論壇, F' K$ J! j6 l3 A! }& v. i
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
' i$ H5 m6 }. a- t& I' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
& W9 X- N; t0 Dtvb now,tvbnow,bttvb老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
0 V/ @9 @1 {# z8月15日
1 ?4 Y' `: C% `4 \( r; S: K$ ntvb now,tvbnow,bttvb10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 公仔箱論壇3 i8 f7 |, |! O% F- h
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 8 k5 I% o0 N* e) _4 D0 P8 s- L4 C' s
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
: |4 L# w& X5 H: Z8 R8月16日
* j( H. [. x+ y/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
# J  [2 w( F5 h! r1 @) `5 ^8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 ( u- \0 b4 r6 |
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
' b3 J/ v5 f) b; `2 r/ x+ V5.39.217.77:88988月17日
; `! G, x& j4 f$ M3 T18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
2 ?' ]: |% J. Q19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 ! ^1 A  [/ C. R& }0 j9 w3 v
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
  `: H& ]1 |' d. O8 V8 Y+ i8月18日
' G( O, Z* V) N/ P# Ctvb now,tvbnow,bttvb11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
" {* I; J& b$ \; M6 Gtvb now,tvbnow,bttvb18：00 体操单项决赛 CCTV 1
: d9 q1 I3 e% i9 C4 r' @- k6 D, Gtvb now,tvbnow,bttvb wow gold" ~- T: }( O4 `1 \4 h! B, k* g8 O
wow gold
: s! r/ a* ?7 t% [3 A公仔箱論壇
8 T& B0 n' R" X6 a" o0 o2 ]终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }2 v6 W$ P+ a. x
调整自我状态也是一个不错的选择。
! \3 R6 t5 D0 ]8 b" x6 s4 h2 m3 s7 {3 }5 Z  m  q2 I- M$ ~4 F
8月19日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w3 {# H. \- J7 Z& u" K2 b% Y: y
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
, _& W' A6 }) }公仔箱論壇18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 + k, x+ M7 t# d  K( Q8 R
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
8 y8 W1 n) C$ h6 `! @8月21日 公仔箱論壇) G8 h6 L3 W5 o  x% z0 z
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
. W$ p, X; y6 L$ itvb now,tvbnow,bttvb21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 / `  K( V% p& Q# H) e
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
" \/ V5 i: P* F! @# j- E9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月22日
# ~, V5 @: R0 Y/ Y: l4 ^6 Q6 H5.39.217.77:889820：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e1 s; N, W+ ]
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?1 t2 x1 o  i  `; o9 A: M
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 tvb now,tvbnow,bttvb& }" `: e; h# d0 V; c2 Z
8月23日 * U8 Q) B5 K( H. n+ W
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
/ i/ t  Z( E% O; Q/ _20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
/ \) G6 I' d: ]* _! e8 T, \5.39.217.77:8898如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ 8 t7 u  T7 J8 Z
8月24日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w$ c4 O7 n+ x  y0 Q6 E& N4 b
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
2 }9 o& z3 p+ o: v7 U20：00 闭幕式 CCTV 1
0 r9 @, t9 I1 ]0 C* _$ `终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？