[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
, {$ }/ Q+ U0 y2 }3 G9 R0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k, q! U9 ^# b
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗6 H+ Y; I( w4 c& l' H* |

3 X, A1 W* g7 k: J% A熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n3 ]/ N5 x+ T" c$ p5 c" a! V- ~
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \, i  n) e. W* H% b7 J

4 y# V, Z8 J: A. g9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
1 G0 a5 Z* d; p7 w5.39.217.77:8898清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb4 b: _4 r/ J, ?# Y+ ?
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人" E6 B% y# ^  ?3 N: N- C
體免疫力。
+ j1 Z, i! Z: g' N8 Q公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，' Z, R5 @9 b1 L" E$ c
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb4 q" u  m( H6 X% J7 k  [
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb, f: N2 \. u& k+ c* |
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在) ~7 M2 i8 r! x% ~  @9 k7 h
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇& ]* X" m5 Y8 `) }+ Q$ N6 P
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~5 j0 i1 Z9 f" ^+ P/ \  R0 u) `
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ i* f$ M* t* I1 L/ |6 R$ v公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會" b4 u( n8 Z2 s# q, x( i
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
) `. {' n1 ?  b# g6 P7 l9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
* @: _2 L: w& B+ Y- N' r! W早。
; G( O( R7 ?1 H% [生理時鐘說明:5.39.217.77:8898, |( \& b. L- m9 X* L
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>8 X: I3 x# T5 P" O0 f# I
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2 o) |5 o7 o% v+ G7 _3 \01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
. `5 H: h& ^" @% C1 X4 }) P$ d$ Utvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
5 O& _; a5 l2 [; l' \tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
( v  m$ P9 i/ c( u5 I5.39.217.77:8898熬夜最好勿超過這個時間。9 f6 I! {; v+ u( w
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
! _. S* n3 z9 W6 G, W6 D& ^2 f- Vtvb now,tvbnow,bttvb段。
+ t# w) g) y; c4 |! `' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇9 t& ]% g  U8 g! o
醉又傷肝哦！- K+ s1 o: z/ ]6 P
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7 D" l5 ^0 F6 o9 S16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb! Q/ z5 m- j" p: {0 R, T
而貪食致肥胖。
# ~( s$ G% I) {17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來* B9 `5 c6 M- c7 D1 G+ E' F
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z+ _6 x' a( w1 d
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5 ?' _5 k: n" ?7 Y) W6 }
紓解一日的疲倦困頓。
# L% V7 j, O5 a公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
$ }2 v3 T" }7 J9 u4 Etvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
" x) z' {" ^: a- F23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
8 z7 ?; Y# f& i" h/ }公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇$ F" X! U; K3 T2 p& Y
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
  X! x( H; R/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Z5 d: ]$ U5 g' |, j 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b$ c2 `2 ^& u0 {" D! o3 U' }
8月8日 5.39.217.77:8898. ?" O/ J9 I6 `, U% T" Y
20：00 奥运开幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb: k. k: N( @5 N: }
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
8 z" _" b* y' R2 a- z8月9日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P4 R: K8 Q- u' n/ a
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb  g- c( o2 v" N( E( b
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇. h3 e/ k. H/ _: N
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
8 R+ K, _4 A' G, X5 Q( Stvb now,tvbnow,bttvb8月10日
9 G+ q/ c4 J3 V5.39.217.77:889810：00男子400米混合泳 CCTV 1
* T+ U7 n- B' h0 r& A4 M6 ~! i14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 5 I% ^; z" u; f& o
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
! I( `  K' a  ~+ C' q8月11日 tvb now,tvbnow,bttvb+ R7 [, H, P& ?: |" y% y% C
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
* A) b. {$ ~/ m: J5.39.217.77:889815：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb. _5 A4 u5 V1 a. n# F2 C  V
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \5 \" z2 j4 d
8月12日 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z* N4 n( x4 `% C6 M% |1 y) p
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
& B8 q; [  i8 n( a& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
. `! k% ~! S% s9 C+ c- R0 e上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 tvb now,tvbnow,bttvb3 y6 {: T; a/ {. t- |
8月13日
# J. G" D, |! w& N3 r3 C; s5.39.217.77:889810：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 8 v' W7 q9 x1 ?2 A* p
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
) z9 F! v  X; v6 K$ ^" v0 P" h; h2 E体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
$ j" }+ f4 i. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月14日 . T( `8 b$ B" f
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 5.39.217.77:8898' J& t3 o. s5 H, k  R! C$ _$ Z( z
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
; k- V6 ]* q5 f0 P: Z1 ~1 Ttvb now,tvbnow,bttvb老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
6 ~0 E: Q- E$ R+ F公仔箱論壇8月15日 5.39.217.77:88986 @8 y1 A; _/ U/ S; T: Z9 c
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
9 h  j2 w8 r# Z5 I& Atvb now,tvbnow,bttvb14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E3 N! ~3 w6 T, J
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
  r7 O) ^5 u) v公仔箱論壇8月16日 ( ]  R1 I! m2 j: I5 K' }
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb! M  q0 e) I7 |) K+ r
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 7 C/ A/ E& R, h, Q1 v" K% v+ C/ E
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
; t9 i& K, g2 Y) `) B$ {! u8 C8月17日 tvb now,tvbnow,bttvb" n6 m7 `6 P1 a+ L) C) {
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 7 F" ?6 X+ z/ e3 I6 I
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
7 r. p8 O! G6 J作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^8 o# M& A# P3 f& `3 ?5 p
8月18日 公仔箱論壇% d: `$ O0 Q2 q  [% u! c0 n$ |
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 5 m9 B; l6 l0 p, A
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 公仔箱論壇! ]) d: G7 B) ]) r' j
wow gold
4 a/ E  h( z; X$ W+ v, e& ]6 rwow goldtvb now,tvbnow,bttvb! I+ ~' ~0 L& _' m! x, U

  H* e5 L" Y) P. u+ o5 Ctvb now,tvbnow,bttvb终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何3 W) i7 v) ^6 f8 A5 n$ i" z/ R
调整自我状态也是一个不错的选择。 8 R; `- C: ^. T
1 m2 u1 Z: @2 C; i0 z" q  G3 p
8月19日 tvb now,tvbnow,bttvb+ S& _, W% @& F' Y! z
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z' O$ N6 P0 H
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb1 I' L  v4 t. h9 [3 q1 H' y4 L
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
) ~/ {) Q% o! A& A' htvb now,tvbnow,bttvb8月21日
# H$ |# X7 C. j6 I" Y& {5.39.217.77:889811：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x5 @5 `- c. y
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 5.39.217.77:8898: ]) U, s4 P, g% S( I/ R7 M
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
; J6 U6 b: c: S! f- _1 W5.39.217.77:88988月22日
% }& l  k; J0 K: T/ H公仔箱論壇20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M: [8 A8 ?' |& l% a
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
' |  M8 o& B2 n5.39.217.77:8898乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 tvb now,tvbnow,bttvb1 o) `. P0 {/ W2 b3 y
8月23日
/ k5 l. q5 ]! W1 U  Z. ^9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 女子排球决赛 CCTV 1 ' v6 v1 @& p2 [2 s! s2 K. ?
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
' M: Y, o1 w/ s如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
3 \  H- l/ D. M4 i/ Q* R公仔箱論壇8月24日
0 e0 X5 A: n* D/ q5 ]" B. o; X14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
8 m0 i0 e9 _; B4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 闭幕式 CCTV 1
' E0 L) T) O# g# Vtvb now,tvbnow,bttvb终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？