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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗公仔箱論壇- Y. P! H, B5 E$ w2 r
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗5.39.217.77:88981 Y4 U+ m: x* q0 m: F

! P8 w6 I  _4 F. `# x. _+ ~熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a; n' u  q" G% ]6 ]: F- u+ ^
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:5.39.217.77:8898! [8 ?* [5 c! l" |6 d) o3 |
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I* H  T- O! ~
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
! y  ?' _, o  k2 t公仔箱論壇清粥小菜來充飢。5.39.217.77:88986 L) t, }: ?/ ]6 N/ L/ y
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
. s7 j& P9 c# ]$ V6 b2 I5.39.217.77:8898體免疫力。
3 N. U% k: a% t8 A9 H5 jtvb now,tvbnow,bttvb3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f4 o, y8 e* M; s  B# P' |3 ]; n
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
- X% A; R1 [7 ?+ |2 P泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!tvb now,tvbnow,bttvb) P. s, I' z) H* U+ [
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
7 y  W6 ?- q6 E8 i- g/ {. a  E' {5.39.217.77:8898熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。% T9 M! P2 b* D7 {; R
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb" h1 h6 o$ y+ K. ~% l+ k6 Z! @
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _5 Q% e# Y% c* v- k5 Q) o
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
5 w, s- B# b3 y& }較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
+ W- R! h% U6 g0 F, c! p+ E& [  \床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
3 X# v& g$ b" u. ]/ b1 E; |. q早。
1 F) Z$ z* n1 z& ?6 F2 Ytvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:
% Z" a; x, j- F1 O<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
7 J1 `  @0 ?* B3 |0 L7 H. Q公仔箱論壇00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
1 C& \, B* {# I  |' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
! O* \% j0 E" a1 p' {6 y7 Z+ @% n7 Atvb now,tvbnow,bttvb狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
! D0 b* [) J  s, p5.39.217.77:889802:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
/ [9 v; Z& |% S( \2 P" Gtvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
5 d) k0 b% a* T* \* c  Q! t3 ctvb now,tvbnow,bttvb09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
4 J6 @" z7 X! [" j4 S1 z段。
% z7 J' G3 B! n5 r  p- A3 n5 B12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
1 E0 R- x; M* M8 y公仔箱論壇醉又傷肝哦!tvb now,tvbnow,bttvb( |2 Z2 I8 W) a# ]& H6 V6 I- l6 l' f
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
7 d- F1 d7 P4 l16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓5.39.217.77:88987 S9 x6 F0 X& A) z/ C# T8 n7 [
而貪食致肥胖。
# E  p, P; O. q5 b, `tvb now,tvbnow,bttvb17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
: T) S/ P0 ?, p" W+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
% {$ _# J- n& v& A  ?0 X! O4 F5.39.217.77:889819:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?6 P: p2 l+ J# \
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.77:88984 S" L& h1 F3 p
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
- ^1 A& m5 a. y$ i  @' H5.39.217.77:8898議,進修等需要思慮周密的活動。
7 o4 m9 _+ G5 K( E8 k' ~5 d5 A23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
  A6 S! Z& D& M4 V6 `) x) B  [: ^0 F公仔箱論壇讓身體過度負荷,那可得不償失哦!9 J, I2 v4 {  t5 y
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E  p0 m1 C- V# g+ F- z1 A& _" P# d
公仔箱論壇' o6 H! S- a0 ^  W' x/ l0 G
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 公仔箱論壇  O8 |& t+ l% e6 t4 D
8月8日
1 _/ j3 N% G  i8 ]5.39.217.77:889820:00 奥运开幕式 CCTV 1 5.39.217.77:88989 ^6 Y4 Y/ h9 w  \
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
+ p; q% Y& \' N; V( `& atvb now,tvbnow,bttvb8月9日
. _9 A! M! X# M8 u- E, o, e, K" R公仔箱論壇10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
6 o& g/ s" M7 r" a* A( A8 M0 Z! gtvb now,tvbnow,bttvb10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
1 a2 ]* I' m9 Q0 t1 l顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
8 H' E  t8 p9 a( t/ Z1 ^公仔箱論壇8月10日   K+ l( O: b, X. w& |! y
10:00男子400米混合泳 CCTV 1 公仔箱論壇) ^7 E; D7 L2 ]! A" Q
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M" h9 s, D" N  [$ |! X
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 0 {2 [% w9 j- O, [& i/ \
8月11日 公仔箱論壇$ D; R; s( `/ `7 H9 S  Y! q
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
* y& i& I/ B7 B9 H" l15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 5.39.217.77:8898* ^7 y5 O! C5 t! y% A
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
( C6 U+ Z7 L& G2 V9 g6 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月12日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o- j7 g3 @' E8 N: t7 w
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
; y4 b6 {$ V+ t! t' R, ^8 X7 l16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb+ V% W4 g. |9 P% j7 p
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
  q8 u7 ?* j# E; x* O& X# D  Y% t8月13日
9 ?% |$ d& l. ^8 [6 N3 A" c: iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
0 u3 {/ \5 K, b3 c公仔箱論壇19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
* S' h. P4 a8 V/ r( pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
/ E+ w6 ]2 q3 _5.39.217.77:88988月14日
0 [1 l7 E5 u1 r3 Q; k" aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
1 s/ G' i8 T7 i7 c18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 5.39.217.77:8898( V$ v, D+ {+ q3 _3 o' K; w
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
" e4 z" f  `( T! I5.39.217.77:88988月15日 公仔箱論壇1 Y5 S- \9 U! l/ L8 l/ T! Z+ b
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 公仔箱論壇* H( j+ F' q7 E% h7 {" J
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 5.39.217.77:88988 l5 f7 e. U# O- A& o7 S$ Q
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
7 O2 s; d# }: ^; q/ I4 l/ j5 @1 [5.39.217.77:88988月16日
' u8 C1 i. F$ J  n; L+ Q; ~+ u5.39.217.77:889818:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
+ h  Y( a, _9 _6 b$ g. ]2 F! v* Y20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 7 ~! j- y3 N' `% l
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 公仔箱論壇& c! \. z0 F* `+ u7 F
8月17日 3 [+ Q' q5 h( s
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i" |2 ^6 V# A  L2 [
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
# v- m' \' e+ D3 s/ h公仔箱論壇作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? - Q5 \. P/ w3 z4 C1 n. b
8月18日
8 n' I8 T6 O2 G9 f1 j7 V8 Utvb now,tvbnow,bttvb11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
9 o0 B& \! j: E& T, n7 s# F' ?6 E5.39.217.77:889818:00 体操单项决赛 CCTV 1 5.39.217.77:88987 X' B; a$ `9 Z# U9 w% _1 H1 }
wow gold
" Z5 y& x% E: R1 W  l5 w公仔箱論壇wow gold
; P8 w+ W: G, _! t/ L公仔箱論壇
% ~- t0 L# H( A* y( o( X3 U2 M* F5.39.217.77:8898终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何- F( U9 f4 n% o
调整自我状态也是一个不错的选择。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f( d4 m1 b' j+ l% e9 f
$ g( A9 m! V* Q8 I- h% I+ O  O
8月19日 8 Q. {9 C( C, E! K% o9 B- J
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
7 P3 D) M( D: ?公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
* p; Y0 l! B- [! j, `+ z) d- ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
. S. t: F, |+ A  V* P: @$ f8月21日 $ V9 F# j( w+ q- T/ q9 j7 H
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
9 v# p8 K/ {5 m0 R21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
4 L0 p/ z% f4 s, ?( c% w) Q% G, u公仔箱論壇小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
) p$ [) ?- W( G  S4 htvb now,tvbnow,bttvb8月22日 tvb now,tvbnow,bttvb, _! B) g1 V& N6 @
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
7 j1 x- w+ t! i) X, e, R3 Q& K+ D3 C20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 . o: }) b2 r9 ^; S7 Y8 l! r
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
; \4 r" h! U" a. J+ g8月23日 5.39.217.77:88981 |& r/ C) ^! c, y3 h4 x
20:00 女子排球决赛 CCTV 1
5 W1 q2 z& v, e% z: `' Ltvb now,tvbnow,bttvb20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
. E/ P+ Z5 ]* u0 @% A  m如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! tvb now,tvbnow,bttvb) V' k4 y- f- @7 B# t2 T
8月24日
2 j0 |5 H# ?) c9 o1 ~公仔箱論壇14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 5 Y0 C9 y/ v  i1 w$ F' V
20:00 闭幕式 CCTV 1
* V( x5 R6 d, g/ w# [- O- W0 _tvb now,tvbnow,bttvb终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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