[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
1 w0 b. _! r- g$ P7 ~8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U  S% w. R: f( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
  l7 G; h" f7 N6 X+ H1 V夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、" t. v. d$ P4 N$ _! B; J% L
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \8 v) A2 D! R! w/ t
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V) r& q$ S6 d# p& [2 c3 e
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb4 y* R) {8 L+ B1 A$ J; z7 l
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
% a0 j3 P9 f3 S4 E; [! c讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇9 v# V4 H- r3 ^: }
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
# t/ j3 b% c9 c2 n' \: L5.39.217.77:8898４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
8 X1 M3 e6 b5 J- c% a, z: F公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.77:8898' `9 a# {0 K5 O6 H2 E" @, l0 v
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
) ]* L( l) ^0 a3 h. f生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77:8898) F" x- q+ v8 G" Y2 S
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會- @, U* c- G, c7 B4 P1 O
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
3 C+ c1 r9 j) T公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 j; d, T! d8 z, U早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a  n( V: H. h, w; T! X' }* Z
生理時鐘說明:3 J" y* T( F7 E- a9 n4 i3 D
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇$ E. \/ A$ g; Y8 {* B: i
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。1 a9 T& y1 ]- ~; L  |7 J
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
' b( O0 @/ h0 P- B狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o3 X9 S/ E; R7 X
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，" E4 W7 r0 L' s0 t0 }$ f
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A9 P, e& d/ t- d8 }8 ^; x+ L
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇" b0 K9 d3 n! x0 x
段。
/ q  P% j* a# o  l$ r8 b3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易8 |! U! L6 T: R( O* e) I1 x
醉又傷肝哦！
4 G0 ]2 x# E3 z0 H$ M! @: p公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！/ F6 F' c( m/ R' t0 ^
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
3 Z# y7 S( z/ @: Z1 v而貪食致肥胖。公仔箱論壇& b  }- E6 E* h% k1 i) N& ]
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
, x. h# D0 c  t, Y) U* W7 H2 M% w提振精神。. h/ o) o+ `0 b, i5 @% ^
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
* V7 v! i6 [. D) R7 c1 Stvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
# d7 L! r4 S  s# qtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
8 u0 ~+ U9 e7 T/ ~/ ?4 i- z公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T7 V8 N6 N1 H9 G6 T) B& N  k
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
" p2 g+ X4 ?$ x$ V: d" f6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
6 z; }$ F8 N5 R" r2 i9 ?公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播7 Q/ Z3 l+ ~1 P( Z( U; W
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8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ 5.39.217.77:8898) A6 g0 i. m  i
8月8日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [2 W( D$ ~: c4 Y) E6 Z
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
* A5 }# R4 [/ c4 @0 L" \  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 5.39.217.77:88984 t6 M$ r. V' d1 j) x+ e
8月9日
6 k. j5 L3 h2 K7 {( e+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 公仔箱論壇% f; G# d8 [7 R: T4 S8 e( G; y# i& f
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
' t' K* [$ N& v8 |2 [5.39.217.77:8898顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 # @! ?% Q/ A# j3 L7 X
8月10日
5 ]& J5 p" ]7 W% T10：00男子400米混合泳 CCTV 1 公仔箱論壇, D0 y- B% F- Q# v
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
! |. Q9 v3 D1 B" Ptvb now,tvbnow,bttvb男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。   i1 K0 h9 X: O+ N/ }/ T
8月11日
5 ]! z2 H: x5 J: J" @14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 公仔箱論壇/ h: e- {& J; G$ f
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
" d# A/ q) Q  }0 gtvb now,tvbnow,bttvb跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
" B9 i) R0 |" n4 N; u0 \5.39.217.77:88988月12日
! g9 Z* e, R% E9 G" ]$ s10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 5.39.217.77:8898% y3 I* V$ V6 X9 ~3 X& v
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 ' N- H; N* u8 k# V. o2 u$ l$ k, M
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 5.39.217.77:8898, ?6 f3 S! l1 y- `/ K' r8 O) o
8月13日
* q! b* K; X1 }, I& |2 U10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 # |3 p9 V, r5 M: ^& s) C. \
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 5.39.217.77:88988 [# E5 |  F. {2 ?2 Q
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
2 p  m1 G. \6 A$ z/ htvb now,tvbnow,bttvb8月14日 tvb now,tvbnow,bttvb- D. Q6 T! B' k! H0 F" h
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb( n& Y2 @* @( G% E3 ~
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
8 y) C& w1 W) T5.39.217.77:8898老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 公仔箱論壇$ m% i. Y; K$ ~/ F, }
8月15日
* I* y6 ~  I1 A; C9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb& m/ A8 f8 ^( [- A) P
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 ; W0 T6 i7 ]" v0 ~, i
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 5 M7 _7 D1 }* r' ]3 g% {7 b
8月16日 / O# s* W+ m9 p6 W% y2 P$ Q
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇% j5 C- M' U) K: G5 z
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
3 I, `0 \5 w$ z0 L* j5.39.217.77:8898这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
7 z& n" z% C8 o( ^+ }; g$ \" y公仔箱論壇8月17日 # b- M2 c9 c+ V6 N
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb- i7 a. j' j+ ~+ e, g
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 7 _9 V( Y0 J! i9 D! ?2 B. C6 E
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ tvb now,tvbnow,bttvb3 @* y3 H; g: ]' X) K
8月18日 公仔箱論壇! D0 R( Z! G1 S
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb. ?) p, Y) n, L7 r3 m' f
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K. e- ^. @3 [' B* K
wow gold
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5.39.217.77:8898* p' f+ D9 `2 g6 s' T
终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
- j5 F, `( `+ p8 I$ w5.39.217.77:8898调整自我状态也是一个不错的选择。
0 r/ M8 C6 @/ L/ G# {  f1 p5.39.217.77:8898: |9 ?: h# T7 d
8月19日 " o( {$ c: Y0 E5 O
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
4 U1 f1 E5 G& Q# `2 h* p$ {18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
* @, U2 ^5 U# E/ o( a体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
: x6 \2 |. b, m% S9 [公仔箱論壇8月21日
& P$ C4 H- t5 |! s( O( v3 i- S1 m5.39.217.77:889811：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 公仔箱論壇7 X6 {# M) S* @! ?$ y9 a
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 4 O2 {# q# T$ ?1 l  H: H( N- e8 F
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
0 J8 j" h* r; w( e9 M4 L0 etvb now,tvbnow,bttvb8月22日
& w2 T) |: d# i+ M0 i* F& r3 g! q公仔箱論壇20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p, G/ k! k' O7 B4 J/ K8 V* K
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
9 x4 n  l* ^2 z: S  l+ S9 N- h乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F! K& P9 h* C0 H# z5 K' a
8月23日
) ]' k$ @+ [/ a# R0 \6 q3 K20：00 女子排球决赛 CCTV 1 公仔箱論壇% T+ N, F/ s2 q) ^$ k
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
; Y1 B$ g' X1 j6 j3 W- u如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B4 w5 O' N. x3 F  j
8月24日 公仔箱論壇9 q+ N( L* Y$ @, w8 V
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
8 t' P( L- V7 r; v- t# H  k$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 闭幕式 CCTV 1 公仔箱論壇/ q3 b. x" b9 X5 ?( D- u1 g
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？