[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗. T6 l0 ?3 g8 s

1 m' |2 a) r$ M  @: }* r$ d4 {公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
, ]8 d  W. K$ W; p, R9 y3 y7 @7 h* ]5.39.217.77:8898夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77:88982 p1 h: t" L% b! y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D, Z9 \; C  q* Z1 u
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
7 R2 n6 t: i8 s' g1 N5 Z4 y清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb3 z5 h$ M5 p, _
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A% A# @" o3 x+ O0 T" O
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb) Z0 N1 W" }4 k. Z
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
( b( k$ j; Q& H" J公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s1 R$ g1 J8 e: b" K6 t
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77:8898) `8 ^2 [7 h' k0 Y3 U" h- y( f
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在  h3 m& L/ E( s- x
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb3 @3 }* K% K9 {  V3 ?8 ~9 m
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
( l/ c6 y* s* I: A, X" p生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的: [7 Y* V5 v* F) Z+ r! Z9 k8 D
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會1 ]* X6 R7 |! t
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o1 I8 x& e6 c. P
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提. t$ |: J; w1 z3 Y6 W1 p
早。
! E, K* z, ~! B  W6 O8 v$ w0 p生理時鐘說明:' p: J7 u2 d. u+ D
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>9 G( A7 l& L3 H
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:8898$ n. H* o2 ^( y9 w6 \3 y  o
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠) n+ _- S' n; M5 |8 i' U2 U, U# K8 g
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- ?9 |" p5 z, I) t9 Q) c# G7 {# c2 @# @# F公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
' l8 k  s. K3 v- }' a" O: A. b熬夜最好勿超過這個時間。
3 O& c& D0 [- Q: z: o- ^" Ptvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
$ w4 X: v% R, @# I段。
* c0 i6 F4 T9 l+ X% Gtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易9 D! u" N" d2 h/ s# o
醉又傷肝哦！
' t/ C  Y+ [$ x# o2 a" q* j( z+ S14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5 X9 W, x0 M7 {# E* S8 j5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb4 m1 _, ^( F; ^/ A: B$ r
而貪食致肥胖。
8 F& O0 v( I. |: K. ]) u公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77:88983 r0 F( l! t; Q2 v
提振精神。
/ @, n1 ?* A5 [& v. O4 L19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
6 T  Q* l. m/ y" w* \% r5 G! @5.39.217.77:8898紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb+ L* ?( Q( q0 L7 U5 n8 y  p
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商0 f$ m5 h& K* K9 [+ A+ k; k. {
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77:8898* z$ u+ a' D8 ^5 U
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
5 x5 I& k& B. {$ r6 f; htvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb8 |8 A7 V3 p8 V9 L- o4 y, T
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
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8 g! N& i5 r9 q" y7 S8 s' B: H公仔箱論壇 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ 5.39.217.77:8898, m) {% G! T# p# Z8 _
8月8日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }! \/ R0 e& U+ `9 Y
20：00 奥运开幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A  B7 d" W% P
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 # b# o( b' v% ~$ n. d" [
8月9日 tvb now,tvbnow,bttvb# S6 }& {0 Y  r: N+ F
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 5.39.217.77:8898. {& K! @; V9 }  s
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 ; Q+ Y  w9 Q; f9 A. X% S8 p0 ?
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
% W% F# N2 K/ Z( |( q8月10日
" D3 ~4 m( F( [10：00男子400米混合泳 CCTV 1
1 m, f  }$ i0 l/ p9 j2 q8 {  n14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 公仔箱論壇* J. G* i5 _/ g
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 tvb now,tvbnow,bttvb5 A8 a' L1 W3 y" M8 t" Z& X
8月11日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {7 [5 q, P; e6 t, I- Q
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 3 o3 {8 g$ B5 i& H" n4 y( G
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 % Z1 y, O% W  C6 u; k" ^# i( h% A0 ^& r
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 5.39.217.77:88988 }: ~  j/ m2 H- l
8月12日
) f5 S8 {( c* |: P5 }9 Z- J& w+ ctvb now,tvbnow,bttvb10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 公仔箱論壇. w8 S4 _5 R$ g
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 . S; p+ Z! T$ J) t9 H
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q7 p" N* O, g1 e
8月13日
. E- Q8 w( f: U5 S' D3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _$ ?7 l/ t% _
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
& e6 t1 |6 ~! @  z9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 . L; W2 y+ [' M6 g
8月14日 7 U- h2 X: G4 p6 g. _7 `: O
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 5 `5 U: `8 ^* g, j$ t1 D
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
% ?  A0 ^& P4 X7 E1 N* k( |: Z! J3 v5.39.217.77:8898老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
/ o! g' ?! J  \4 e; d4 _8月15日
9 W7 m  c7 R9 s" ztvb now,tvbnow,bttvb10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
' g; k9 e" t( Z. J9 K, P0 a& P14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d/ x9 f& q/ G- |- ?" a, ^$ X
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
( l! @- F, [; m. g- a" |tvb now,tvbnow,bttvb8月16日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t, c/ ~0 f* n- J6 C9 j* w: r" i
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
" J: n6 n9 K% g20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
, ^3 E% T; m5 s3 z" B5.39.217.77:8898这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
. z; E6 q) I  J$ Z% e8月17日
( v& c9 F1 N! C/ f" X  E, k" }6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f9 ]( \( D) x( O
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
: ]3 q) q2 P& V/ \4 o5.39.217.77:8898作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
0 A/ k8 c- }% Xtvb now,tvbnow,bttvb8月18日
  W# w1 m& B  k7 e' M! d1 }11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 4 y2 q2 a( E" t
18：00 体操单项决赛 CCTV 1
9 w8 B5 J- J9 W1 H5 D! h# q wow goldtvb now,tvbnow,bttvb5 k( R% g* w. z: ^
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5.39.217.77:8898& K4 F4 T+ e0 \4 ]/ B& ^7 Z
终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |2 u7 Q& Z# s" y2 {
调整自我状态也是一个不错的选择。
* q# E8 I8 |2 D: z5 X& N, Y, rtvb now,tvbnow,bttvb& h7 Z( q: t2 c% g, @
8月19日 ; O8 `* h; @  q# w- @
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c0 B( J" }3 @! D: ^2 E* n" ~" |
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 5.39.217.77:88988 |% J9 m0 h* [, I: w, C
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
! r6 u  b/ M' b8 `  K# T4 j' }tvb now,tvbnow,bttvb8月21日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z& E" `( C0 K; W: t8 ^
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 ' V: _7 Z- r/ d' r7 b: V( w, b+ `
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
+ ]6 C& }( b; J1 {4 m6 p/ m: I2 }5.39.217.77:8898小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 + X8 H0 w! y( P8 l9 X: o
8月22日
. H1 M* ]7 @, stvb now,tvbnow,bttvb20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 3 e& e9 r' l' S7 D2 t; v( M! F% D# K
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
+ O/ J. c8 i0 u" t& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
0 v0 \& O5 i% d: W3 A" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月23日 - J4 U, y+ Y* Y& }: t! V: U
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
; c' Q. o) n; s: M6 K20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 : C, A3 W: k6 Y$ w& g
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ - {; X6 C5 p" N8 o/ I7 l9 D; W2 S
8月24日
. _3 \0 v% Q5 L# c, C5 k1 O: m14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 5.39.217.77:88981 G& W4 }5 U+ b# T* I+ p
20：00 闭幕式 CCTV 1
3 R" }' Y, g7 F! ~终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？