預防腦中風，睡覺前所喝的1杯水竟然也成為關鍵！睡覺時人體內部分水分蒸發，血液循環變慢，容易在清晨起床時，血流急速變化，引發腦中風或心肌梗塞，營養師表示，預防保健之道就在於睡覺前半小時的那1杯「礦物水」！
& ]9 u D# j) O8 a; T# _# U) ^6 J- S5.39.217.77:88986 `* D2 d: c* Z, ~
人體缺水循環慢 好發心血管疾病
% p2 d8 m% i7 b3 L' T- x公仔箱論壇
2 f5 P& H! ]4 S0 G& n1 r6 `5.39.217.77:8898趙函穎營養師表示，人體血液中水分約占60％至70％，體內水分太少會影響血液流動的速度。每到晚上，人體新陳代謝速度較白天慢，加上人體水分本來就會在睡覺時經皮膚蒸發或隨呼吸散出，血液變得濃稠，循環速度變慢，面對清晨起床的瞬間生理變化，血液循環的馬達突然加速，心臟和血管難以負荷，容易導致腦中風和心肌梗塞等心血管疾病發作。5.39.217.77:8898. u8 N0 g+ N6 W
$ i) |$ q9 s- F7 ]" Y0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的日夜氣溫變化大，更是腦中風和心肌梗塞的好發季節，尤其血液循環較慢的老年人和肥胖者，更要小心提防。不過，年輕人也不要存有僥倖心態，認為自己身強體健就輕忽，經常熬夜、久坐、缺乏運動、愛吃高熱量和高脂食物的不健康生活習慣，都會影響血液循環和新陳代謝速度，進而悄悄被心血管疾病盯上！
. z3 j4 S' y# V0 otvb now,tvbnow,bttvb
' b2 q8 S7 V$ m5 I公仔箱論壇預防清晨突發心肌梗塞 睡前喝溫開水維持循環
5 O; w2 ]& r$ X/ R* J& otvb now,tvbnow,bttvb8 |1 P, b+ R" l2 E8 t# E8 A
預防清晨睡醒後驟發腦中風或心肌梗塞，趙函穎營養師建議，睡覺前1小時至半小時喝1杯室溫水或溫開水，幫身體補補水；不要喝飲用冰水或冷水，以免「冷醒」，精神亢奮而影響睡眠。另外，為了避免睡覺時想上廁所而中斷睡眠，建議喝完水後，別忘了睡前再「噓噓」1次，排空膀胱中多餘的尿液。
: |, X& P1 }8 V6 x) U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: ?, T) R6 p$ Y) ?3 W& ^: s; R
需注意的是，睡前的那1杯保健水，最好選擇未完全過濾、仍保有礦物質、經過煮沸的開水！ 21世紀是礦物質的營養時代，人體需靠各種礦物質的補充，才能維持細胞再生、生理的正常運作和循環，促進健康。/ M$ X5 R; u/ ^, O4 m
tvb now,tvbnow,bttvb$ D# ` |, J! U+ w: J. ~; a
水中礦物質保健康 鈣鎂最重要
+ D- G) F, V8 O o0 w
$ ]2 J% v: I2 Q0 o: y在各種水中礦物質裡，鈣和鎂特別重要。趙函穎營養師表示，根據國民健康署調查，超過9成國人鈣質攝取不足，除了容易有骨質疏鬆的問題，身體缺鈣也會讓脂肪難以代謝，雖然水中含鈣量不高，但多少能補充人體所需，發揮穩定神經、舒壓、調節心臟和肌肉收縮、維持血液循環的作用，進而預防心血管疾病。
9 Y/ s# p! z+ ~" x7 F公仔箱論壇
3 w# v1 W9 \, r; {. v9 a! ?& j公仔箱論壇礦物質「鎂」，是造血的重要成分之一，有助血液循環和脂肪細胞的代謝，和「鈣」一樣有維持心臟、肌肉和神經功能正常運作的作用。人體內需維持鈣鎂2：1的平衡比例。
, F; m. W9 H. [4 k0 Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c" g7 d: X9 x$ |
此外，常見飲用水中所含的微量礦物質「硒」，具有抗氧化能力，能防止動脈硬化、降低血糖和預防心血管疾病；水中礦物質「鋅」和「銅」，則能促進細胞代謝和再生，缺乏時容易貧血。
) t; ^/ {' I3 B- ~- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n2 d6 {" {& T7 i
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2017-12-25 12:39 PM
| 
