預防腦中風，睡覺前所喝的1杯水竟然也成為關鍵！睡覺時人體內部分水分蒸發，血液循環變慢，容易在清晨起床時，血流急速變化，引發腦中風或心肌梗塞，營養師表示，預防保健之道就在於睡覺前半小時的那1杯「礦物水」！
1 @2 ]* O- Q; F/ G5.39.217.77:8898
$ z, I7 b0 V' {) x2 B4 N人體缺水循環慢 好發心血管疾病
2 K7 P6 z( g$ k& k* Ntvb now,tvbnow,bttvb
! X! Q, ]8 s$ C9 w! m# A; i/ ttvb now,tvbnow,bttvb趙函穎營養師表示，人體血液中水分約占60％至70％，體內水分太少會影響血液流動的速度。每到晚上，人體新陳代謝速度較白天慢，加上人體水分本來就會在睡覺時經皮膚蒸發或隨呼吸散出，血液變得濃稠，循環速度變慢，面對清晨起床的瞬間生理變化，血液循環的馬達突然加速，心臟和血管難以負荷，容易導致腦中風和心肌梗塞等心血管疾病發作。; f# ^' j; ]! H" z4 h3 D9 g3 n+ Y# z
tvb now,tvbnow,bttvb' m; w6 v+ B* R) f- j
冬天的日夜氣溫變化大，更是腦中風和心肌梗塞的好發季節，尤其血液循環較慢的老年人和肥胖者，更要小心提防。不過，年輕人也不要存有僥倖心態，認為自己身強體健就輕忽，經常熬夜、久坐、缺乏運動、愛吃高熱量和高脂食物的不健康生活習慣，都會影響血液循環和新陳代謝速度，進而悄悄被心血管疾病盯上！
* I9 R6 \3 B7 o) T0 F: g2 b
+ m' ^$ ? [* {6 A. _1 \; X7 |; w預防清晨突發心肌梗塞 睡前喝溫開水維持循環
5 G& x- O2 }( S# L- _# ? z$ n1 w6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
( c+ |. Z- ~: M; S) @5.39.217.77:8898預防清晨睡醒後驟發腦中風或心肌梗塞，趙函穎營養師建議，睡覺前1小時至半小時喝1杯室溫水或溫開水，幫身體補補水；不要喝飲用冰水或冷水，以免「冷醒」，精神亢奮而影響睡眠。另外，為了避免睡覺時想上廁所而中斷睡眠，建議喝完水後，別忘了睡前再「噓噓」1次，排空膀胱中多餘的尿液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {( B. H. c4 _. H+ [- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b- x; H% a4 o) `6 b+ l
需注意的是，睡前的那1杯保健水，最好選擇未完全過濾、仍保有礦物質、經過煮沸的開水！ 21世紀是礦物質的營養時代，人體需靠各種礦物質的補充，才能維持細胞再生、生理的正常運作和循環，促進健康。
+ \' V$ x9 @4 p0 u1 n
- P u5 j; Z7 c9 [水中礦物質保健康 鈣鎂最重要
6 L7 j6 v( ~5 P
/ X/ c* ~" B4 e, w" B% v* \公仔箱論壇在各種水中礦物質裡，鈣和鎂特別重要。趙函穎營養師表示，根據國民健康署調查，超過9成國人鈣質攝取不足，除了容易有骨質疏鬆的問題，身體缺鈣也會讓脂肪難以代謝，雖然水中含鈣量不高，但多少能補充人體所需，發揮穩定神經、舒壓、調節心臟和肌肉收縮、維持血液循環的作用，進而預防心血管疾病。公仔箱論壇3 I0 P' ^" F2 J* O0 ^
0 f2 h' C$ _$ L2 r# `' Z5.39.217.77:8898礦物質「鎂」，是造血的重要成分之一，有助血液循環和脂肪細胞的代謝，和「鈣」一樣有維持心臟、肌肉和神經功能正常運作的作用。人體內需維持鈣鎂2：1的平衡比例。
2 N1 O! K5 N: }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s7 o; y. [7 V. j
此外，常見飲用水中所含的微量礦物質「硒」，具有抗氧化能力，能防止動脈硬化、降低血糖和預防心血管疾病；水中礦物質「鋅」和「銅」，則能促進細胞代謝和再生，缺乏時容易貧血。
; j$ K) N8 ?- K. E& u `8 u5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. S& ~# O3 E3 ~; t6 g$ g1 P4 G0 @
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2017-12-25 12:39 PM
| 
