（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
4 y# f3 r9 a: t) Ltvb now,tvbnow,bttvb社會上運用嗓音為主的職業不少，從螢光幕前的歌手、主播，至企業主開會商談、業務拉生意、電話客服人員，無不需要大量使用聲音，甚至可以說是靠聲音賺錢。聲音能搭起溝通的橋梁，也能幫助達成理念，要維持美聲，吃進什麼食物竟佔重要位置！公仔箱論壇! h$ p7 n q& c% n1 Q
- Y0 h L4 ~3 X" g3 |& v餐點清淡、適量補充水分 避免喉嚨不適tvb now,tvbnow,bttvb7 A# O+ I% d7 M1 r
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在聲音表演前的二至三小時，吃一頓清淡的餐點，建議以簡單的食材為基礎：低升糖指數的食物，例如義大利麵、某些水果（芒果、木瓜、奇異果）或乾果。我們需避免黑胡椒牛排或白豆燉肉。適量的茶或咖啡，原則上不會引發任何不適。5.39.217.77:8898" U! B, M I* h1 L- B% j! {
9 A N9 z" u0 r# v公仔箱論壇我們必須經常喝水，但是要注意，我並不是要你們在二十秒內灌半公升的水，這會造成猛烈的胃擴張，也免不了會出現胃酸倒流，而是建議在聲音表演之前和當中，規律且少量地喝水。我並不禁止補充運動飲料。譬如，可以搭配半杯運動飲料和半杯水。
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$ Y2 l3 D! \% V8 `. etvb now,tvbnow,bttvb牛奶含大量酪蛋白 使食道黏液變稠5.39.217.77:8898' {, n# y0 b5 P8 b; G7 _6 u$ a' x
. W) L; Q" N7 B+ O9 B4 f, Z- m* e5.39.217.77:8898乳製品、濃醬和乳酪會讓體內產生黏液，還能使之變稠，讓人不斷清喉嚨，彷彿有什麼東西附著在聲帶上，好像口香糖一樣，如果有胃食道逆流的現象，這種感覺就會更強烈。聲音在十分鐘後就會中斷。: L3 x3 W! r& w7 I7 \
1 [0 a K' k- L+ R) c) K E" d" A5.39.217.77:8898牛奶中必要的蛋白質（80％）—酪蛋白是一種主要的過敏成分，會像膠水那樣黏在咽喉壁上。攝取含有酪蛋白的食品（牛奶、乳酪、鮮奶油）後，食道的黏膜會出現反應，並產生組織胺（受過敏原刺激而釋放出來的物質），黏液就會變稠。這就是為什麼許多胃食道逆流的情形，都與過敏體質有關。
, |2 C: R* c* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) _& B2 C3 A$ T0 [7 X/ h
過敏病患普遍 彰顯環境汙染的嚴重5.39.217.77:8898 ~4 }& J% Y3 m4 F, ~$ J
n' ]4 u' G, Q" k我的治療會雙管齊下，一方面使用抗組織胺，另一方面對付胃食道逆流。我得補充一點，由於汙染益發嚴重，過敏這種病症愈來愈普遍，我們忍受過敏的門檻愈來愈低。現今來找我的患者中，有將近二分之一遭受過敏之苦，但在二十年前只有一○％是過敏患者。
7 A$ U2 L: T3 }9 B' k$ H QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }% `* N# o7 T2 R: P# m; s我想到一件趣事。席琳．狄翁向來恪守這些建議。她生下雙胞胎後，曾停止唱歌好幾個月。她在一場訪問中說：「乳製品會讓我的喉嚨產生許多黏液，是聲帶的大敵，在禁止食用乳製品那麼久之後，現在終於可以享用我最愛的乳製品，真是太棒了！」tvb now,tvbnow,bttvb" z9 W; P4 ~5 k) S' c
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（本文摘自／好聲音的科學／本事出版） |
發表於 2017-12-25 12:07 PM
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