本帖最後由 li60830 於 2017-12-25 12:02 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]4 |" Z7 s" U2 x- [# s
8 Q$ y6 H1 l0 u+ z4 E" b9 P' X; stvb now,tvbnow,bttvb輾轉反側睡不好，睡姿也可能是禍首。不恰當的睡姿，可能讓打呼、背痛、胃食道逆流更嚴重。專家分析五個最常見影響睡眠的問題，並提供解決方案。5.39.217.77:8898* U! Q t( H0 K- f" R& _3 U
6 d+ B6 s( d4 t9 v) _% J7 M0 C3 k- I4 H* V
0 D& s) x4 e! i2 m# q2 G# B公仔箱論壇5 g& r% C) }% l I
打呼) {, F2 ^! A& Y& z
打呼不僅影響床邊另一半，巨大的呼聲更可能會把自己嚇醒，而且早晨醒來會感到口乾舌燥或喉嚨痛。耶魯大學醫學教授說，睡覺時喉嚨和舌頭會放鬆，舌頭落到喉嚨後方，氣道變狹窄，阻礙空氣流動，打鼾因此發生。由於重力問題，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。睡眠專家建議，側睡可以獲得改善，因為舌頭會往前傾斜，下巴會稍微往前移動，你因此可以較安靜地呼吸。重力關係，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。側睡舌頭會往前傾斜，下巴稍微往前移動，可以減緩打呼問題。
0 V! l9 p5 \1 f# k- A! J# Z
 tvb now,tvbnow,bttvb" c4 y; s* w( ]; D7 b
公仔箱論壇% y$ K* x0 m) v# @3 _
公仔箱論壇; Y8 o) I; w9 g1 e
7 G5 x4 i; T1 T9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下背痛tvb now,tvbnow,bttvb6 Y1 L% S1 x" @8 |
如果你有背痛問題，讓脊椎保持正確定位的睡姿非常重要。睡眠專家說，最好的睡姿是仰睡或側睡，盡量避免趴睡，因為它會讓你的背部拱起，並扭轉脖子。5.39.217.77:8898( K9 ]8 G' x/ j8 V" Y3 A+ J
- X- _5 a6 }* v
睡眠專家提供一個更好睡的小撇步，如果仰睡，在膝蓋下放一個枕頭，可以減輕脊椎的壓力，並保持它的弧度；如果你習慣側睡，可將枕頭夾在膝蓋之間，幫助臀部保持正確位置。不管側睡或仰睡，在膝蓋下放個枕頭，可以減輕脊椎的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f- A+ X7 A5 Y* }
7 @/ r: r' [3 O, n3 c0 xtvb now,tvbnow,bttvb
1 R9 a+ M5 x1 M7 o5 y& @tvb now,tvbnow,bttvb
3 H3 ^1 s! N7 Y
7 q& L# |7 J* i4 b/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸部豐滿的女性5.39.217.77:8898& ^" K4 Q+ b- N+ K+ A; {# j0 v
對於胸部豐滿的人，仰睡是最好的選擇，原因有兩個：首先，乳房不會壓在你的身體下面或手臂間，妨礙睡眠。另一好處是，仰睡可以減輕乳房重量造成的壓力，避免造成下背痛。當然，在膝下墊一個枕頭，幫助脊柱保持自然的曲度，可以睡得更好。" f% K+ b+ W9 l: l9 p
& d+ m3 q! o& m3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上背痛或頸椎痛
- U! Q3 ~' F3 c6 O) ^/ ?6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選一個軟硬且厚薄適中的枕頭非常重要，太軟或太薄（低），會導致頸部勞損，造成上背部或頸椎疼痛。: W/ Q+ {2 ]4 v
tvb now,tvbnow,bttvb! k+ B* S2 J5 `7 Z* Q1 ^) l8 V6 ]! X
胃酸逆流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C! [" M9 u/ V# q8 y) }4 a
保持頭部較高，是避免胃酸逆流的方法。把頭部墊高後，你可以試試側睡或仰睡，看哪個姿勢讓你感覺較舒服。但建議不要右側睡，因為有研究指出，右側睡會放鬆食道下括約肌，可能讓胃酸逆流更嚴重。
1 @. _4 H( H& T1 N! ]
 公仔箱論壇/ O( f! q9 R; V% \. ^+ ?; ^
0 I. d e' f- m+ i5.39.217.77:88980 ?0 n' W) h/ J2 t4 y; B. m
$ h; y2 n5 s" M* H0 c" S資料來源╱美國《預防》雜誌, |% ]" G$ o1 H
輯譯╱王郁婷 | 
發表於 2017-12-25 11:59 AM
| 