本帖最後由 li60830 於 2017-12-25 12:02 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% C$ p$ _) i* B4 }
tvb now,tvbnow,bttvb* [' j3 d' H* v+ d6 f/ r7 H/ b
輾轉反側睡不好，睡姿也可能是禍首。不恰當的睡姿，可能讓打呼、背痛、胃食道逆流更嚴重。專家分析五個最常見影響睡眠的問題，並提供解決方案。
* @: R& d4 n* z9 G5.39.217.77:8898 
/ n% t: ~+ R1 W, q# d5.39.217.77:88986 |4 {+ W. A/ _
5.39.217.77:8898! s0 ]7 I; U+ D6 [: d
7 K" l7 _; q- }打呼tvb now,tvbnow,bttvb2 L: B5 v* \& `2 {% G
打呼不僅影響床邊另一半，巨大的呼聲更可能會把自己嚇醒，而且早晨醒來會感到口乾舌燥或喉嚨痛。耶魯大學醫學教授說，睡覺時喉嚨和舌頭會放鬆，舌頭落到喉嚨後方，氣道變狹窄，阻礙空氣流動，打鼾因此發生。由於重力問題，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。睡眠專家建議，側睡可以獲得改善，因為舌頭會往前傾斜，下巴會稍微往前移動，你因此可以較安靜地呼吸。重力關係，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。側睡舌頭會往前傾斜，下巴稍微往前移動，可以減緩打呼問題。
: v- I0 w: ]9 S1 ]4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 
7 @# ~& z" o2 B- p5.39.217.77:8898
/ V/ G# m% L/ o8 {8 v5.39.217.77:8898
) V" _8 l8 F3 X% Etvb now,tvbnow,bttvb
4 l9 \! u* p! |1 |7 m+ M* L2 G; {下背痛公仔箱論壇0 \9 {3 ]: m K% R ~# |& _1 f
如果你有背痛問題，讓脊椎保持正確定位的睡姿非常重要。睡眠專家說，最好的睡姿是仰睡或側睡，盡量避免趴睡，因為它會讓你的背部拱起，並扭轉脖子。
R3 U0 P% U1 n+ M# a公仔箱論壇1 _ R4 k# [2 L T8 v0 \: v5 G
睡眠專家提供一個更好睡的小撇步，如果仰睡，在膝蓋下放一個枕頭，可以減輕脊椎的壓力，並保持它的弧度；如果你習慣側睡，可將枕頭夾在膝蓋之間，幫助臀部保持正確位置。不管側睡或仰睡，在膝蓋下放個枕頭，可以減輕脊椎的壓力。
9 P- _( b, y/ V7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^- C, b P; ?, _+ F4 \. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s- l) ^; j8 n, k. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?3 A5 f# u* U V |9 ^ g5.39.217.77:8898
. |- g5 n0 y& \( `& ?( {tvb now,tvbnow,bttvb胸部豐滿的女性
) ]* G2 X& u4 ^, a公仔箱論壇對於胸部豐滿的人，仰睡是最好的選擇，原因有兩個：首先，乳房不會壓在你的身體下面或手臂間，妨礙睡眠。另一好處是，仰睡可以減輕乳房重量造成的壓力，避免造成下背痛。當然，在膝下墊一個枕頭，幫助脊柱保持自然的曲度，可以睡得更好。
+ Z- j' _ I) ?% D公仔箱論壇
" E( I4 c0 S9 F6 I" ^公仔箱論壇上背痛或頸椎痛
& C0 q& n( a" D6 l5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選一個軟硬且厚薄適中的枕頭非常重要，太軟或太薄（低），會導致頸部勞損，造成上背部或頸椎疼痛。公仔箱論壇" G, t2 ?: E% j! I7 j- f
9 U- V3 P6 M& v1 ~- Q9 F8 @tvb now,tvbnow,bttvb胃酸逆流
# c# `9 x6 Z4 u' @. U9 Xtvb now,tvbnow,bttvb保持頭部較高，是避免胃酸逆流的方法。把頭部墊高後，你可以試試側睡或仰睡，看哪個姿勢讓你感覺較舒服。但建議不要右側睡，因為有研究指出，右側睡會放鬆食道下括約肌，可能讓胃酸逆流更嚴重。
% p" \! p0 a- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K# \% M% q3 t- R7 X& s5 s1 j
' ]% m8 a* a$ p1 L% N+ O
+ C" A: e* F9 Z8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W& r9 ]2 ?; D, r, [7 {! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源╱美國《預防》雜誌公仔箱論壇8 B& P' z/ t0 M& c
輯譯╱王郁婷
| 
發表於 2017-12-25 11:59 AM
| 