[健康資訊] 打呼、背痛、胃食道逆流 這些睡姿讓問題更嚴重

li60830

- Y7 W2 B7 m, K8 F* ]1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f6 J$ N9 c1 z6 K& X

輾轉反側睡不好，睡姿也可能是禍首。不恰當的睡姿，可能讓打呼、背痛、胃食道逆流更嚴重。專家分析五個最常見影響睡眠的問題，並提供解決方案。tvb now,tvbnow,bttvb8 J' R0 W$ u* A6 [; V

) l, |- W, B" @2 }, |
- ]) \0 q1 X; O5.39.217.77:8898

' a. V( J& Y+ n1 I' P  `

8 U( }! z+ q& ]. g. r1 [8 T公仔箱論壇打呼
, A: O' A6 W  T9 t; _# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打呼不僅影響床邊另一半，巨大的呼聲更可能會把自己嚇醒，而且早晨醒來會感到口乾舌燥或喉嚨痛。耶魯大學醫學教授說，睡覺時喉嚨和舌頭會放鬆，舌頭落到喉嚨後方，氣道變狹窄，阻礙空氣流動，打鼾因此發生。由於重力問題，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。睡眠專家建議，側睡可以獲得改善，因為舌頭會往前傾斜，下巴會稍微往前移動，你因此可以較安靜地呼吸。重力關係，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。側睡舌頭會往前傾斜，下巴稍微往前移動，可以減緩打呼問題。
& q& [# W- G: `( R

tvb now,tvbnow,bttvb# L' `4 ~- t8 ]3 n

" Y0 X9 w) L; ]# t5 L+ R$ `$ J5.39.217.77:8898

# D8 H# A! I8 K, ]6 `公仔箱論壇
8 X9 S# I& N1 ?+ d0 i7 L: }5.39.217.77:8898下背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u* q" A  K9 v5 ~
如果你有背痛問題，讓脊椎保持正確定位的睡姿非常重要。睡眠專家說，最好的睡姿是仰睡或側睡，盡量避免趴睡，因為它會讓你的背部拱起，並扭轉脖子。公仔箱論壇  X* R4 }% Z( _% A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n% }. U  t* x0 W3 X
睡眠專家提供一個更好睡的小撇步，如果仰睡，在膝蓋下放一個枕頭，可以減輕脊椎的壓力，並保持它的弧度；如果你習慣側睡，可將枕頭夾在膝蓋之間，幫助臀部保持正確位置。不管側睡或仰睡，在膝蓋下放個枕頭，可以減輕脊椎的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w, J3 H6 R2 a. H( r  |2 x, b

; [/ t# G- W% i8 k. z5.39.217.77:8898
% H% n. J: |5 x% W3 ?5 t* c! q, S5.39.217.77:8898

- U- {6 O1 T. }9 d9 R' k4 \+ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b: @, [& [% B, m
胸部豐滿的女性3 w8 k9 V- ?( h7 U1 @  ]
對於胸部豐滿的人，仰睡是最好的選擇，原因有兩個：首先，乳房不會壓在你的身體下面或手臂間，妨礙睡眠。另一好處是，仰睡可以減輕乳房重量造成的壓力，避免造成下背痛。當然，在膝下墊一個枕頭，幫助脊柱保持自然的曲度，可以睡得更好。tvb now,tvbnow,bttvb$ z3 ~3 w& S% n! }
5.39.217.77:8898; z0 A) t; N6 X: S: K( u7 w
上背痛或頸椎痛7 y7 O0 _( e0 u6 V: u, f" F
選一個軟硬且厚薄適中的枕頭非常重要，太軟或太薄（低），會導致頸部勞損，造成上背部或頸椎疼痛。. I: H0 T, ?6 M! U4 i

8 S# T) O% T9 R. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃酸逆流
+ p& Y7 x, i+ o公仔箱論壇保持頭部較高，是避免胃酸逆流的方法。把頭部墊高後，你可以試試側睡或仰睡，看哪個姿勢讓你感覺較舒服。但建議不要右側睡，因為有研究指出，右側睡會放鬆食道下括約肌，可能讓胃酸逆流更嚴重。
5 N1 O8 U* @2 h% e. s3 D. Q9 Y公仔箱論壇

, U5 p) w! ~2 D- ^tvb now,tvbnow,bttvb
. X( Y+ n' \3 Y  b( R0 w公仔箱論壇

5 d2 e& C- ?! F  U$ {/ y
* c( F8 R8 H$ [4 N# V+ {9 X
資料來源╱美國《預防》雜誌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e$ L! D5 J, m: p: |- w
輯譯╱王郁婷