健談-保肝，該怎麼吃？
- _3 n; U4 n0 B% I Q3 D0 J公仔箱論壇一、含優質蛋白質的食物有：5.39.217.77:88985 E7 H" D( r% H6 S
! D* f: U. J- e- K( h: n e1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質
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L' m/ Y4 ?0 r" M0 Z/ u2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
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都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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! f# w' p6 p4 F/ x7 ^) ?, J" R二、含維生素的食物有：
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1 W/ j8 g: j+ v3 \/ m3 Z% P# Jtvb now,tvbnow,bttvb1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜公仔箱論壇0 i1 m0 ]0 G& e+ ~7 S: o6 I
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2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等5.39.217.77:88982 l& o5 I3 R. N# X5 [& }4 Z
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3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等公仔箱論壇, K( B* }8 \4 q
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。" K e- S4 o- e% L5 o
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三、含礦物質鋅與硒的食物有：
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1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生
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* S4 M' x7 K# o3 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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四、含牛磺酸的食物有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I0 i& l: w3 \4 x: b
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文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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4 r$ ~7 ~, T- A5.39.217.77:8898透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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