本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯
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' v; P8 L: b5 d, z天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病3 D/ [ `, e( P. v- K
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, \5 P; b# V. F6 _5 P公仔箱論壇【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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6 J; t8 ^" y! S/ K3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 tvb now,tvbnow,bttvb- U8 e, X0 O( G) e# S0 g4 q9 u' U5 _
+ t. o. G9 Y7 n L2 z# U' y而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 5.39.217.77:88986 N! p9 {; `& }; y- a
% u ~; F1 l% X《預防冬季心血管疾病的方法》 / m) ?1 K" X5 A0 ?8 f& Q
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1.注意溫度差
" P' B. D( Y' {5.39.217.77:8898從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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. v$ |7 z' E0 r3 i7 Z' Z' ]4 K$ gtvb now,tvbnow,bttvb預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 6 H; H% i9 G( c9 |
; r( i3 \: h6 Z% R# G" {* y2 E& B脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 : i5 w( y5 M( ]2 P; O0 t
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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% L' x3 f5 q1 A7 m' d% X/ u而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
7 r, c) d1 W- j( Q3 {, `9 y2.早上不立刻起身 tvb now,tvbnow,bttvb( J/ `! W+ V4 d# l
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M+ p) {1 R4 S
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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& c/ u+ G: B8 d+ l. ctvb now,tvbnow,bttvb透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 # x$ J! N1 W1 x3 k2 ?
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2 k) ?9 U2 [5 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X6 L- \. T) {
' z+ ~* A( G' J6 J, e/ G0 v1 g+ ptvb now,tvbnow,bttvb3.按壓穴道 ' m# T5 ^& r- K% ^+ m+ I. U3 }
手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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4 r: ^" g; i. y9 V/ ?/ p6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：一天三次，左右各五分鐘 5.39.217.77:8898. u$ Z- \! ]. K. \9 A+ T
合谷
7 m ]" e$ K( z9 U. p剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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