本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb* L: A/ l1 Y8 e. U# {$ g
D5 |" H5 V$ v' \) A天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病* F# c! _3 @ U/ l* j. U7 g
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【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 tvb now,tvbnow,bttvb2 G+ J1 d- ^1 G. R- \9 R/ {
f2 L: X8 \. U. |9 P# M! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓無自覺症狀 日常需多留意 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C9 l8 G4 b. J6 U
8 J8 X+ S% s) l+ ~. |9 btvb now,tvbnow,bttvb節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
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) H- M; _+ N3 x) K4 `- ^- Q: M而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w( d% ]1 a% i7 n
+ Y+ f2 M. I) A# U. l: i# s0 o+ v- `/ j5.39.217.77:8898《預防冬季心血管疾病的方法》
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- s% |3 h Y1 w4 }, X+ N+ K公仔箱論壇1.注意溫度差
) V% j: v; M7 h( }0 b& ^4 i; Y從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 公仔箱論壇6 ], D) a( h+ f" g4 e
9 Q( w. o# Y8 k5.39.217.77:8898預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 3 @. z6 }) |$ Q% c0 b
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 5.39.217.77:8898* ?$ i( r d& i( o
% [# o: B% a4 R* v2 v# h而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。5.39.217.77:88987 ?& m7 Q6 @, g$ u
2.早上不立刻起身
& s% [0 }, \+ H( U9 Y) T2 _早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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0 x: N4 T: {3 c! u8 |. e" f7 [" N5.39.217.77:8898預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 ' N0 d$ ]+ O7 J, h; q0 g
' R$ B0 A9 {: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t& f! j- D: Z6 W3 B& H: g
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9 I4 J4 ?3 y9 @, P. C, Etvb now,tvbnow,bttvb3.按壓穴道 : S) M+ @/ x1 N+ k
手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 : K( s# E9 l& q6 P
( m* M: }* l4 C7 u+ n9 o作法：一天三次，左右各五分鐘 - W# x* L) n; n) h1 h
合谷
8 Q. |) U( Y1 ?' R$ b6 Z公仔箱論壇剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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