本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯
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天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ O& f0 ~# X7 D7 R- J- [# S# Q
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【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 5.39.217.77:88980 z( `0 @# i, w
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意 + L6 _! ]& ]6 {0 V9 e# X
3 `! Z5 K" | M% ?5 g0 Atvb now,tvbnow,bttvb節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
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5 X: q: f+ g6 g9 K+ ^5.39.217.77:8898而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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5 C8 P; [' _: A! O0 k) L0 N9 o0 e公仔箱論壇《預防冬季心血管疾病的方法》 tvb now,tvbnow,bttvb! U0 ^2 j! u; I/ g1 L: n
- C# j4 P6 Z8 }2 K' D' a8 `1.注意溫度差
: k& n0 b, z: \! A從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 公仔箱論壇; d4 {8 i/ }7 y* W e. W
; h- ~/ j( Z( u% ^4 d預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 公仔箱論壇2 g) e( }3 b: F- M n/ w# i
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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) B% s/ @, ?, B. D5 }% \) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 公仔箱論壇5 Y w' c5 G6 {* `
8 E/ G. r) F' h8 n" U0 L. _; Vtvb now,tvbnow,bttvb而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
1 {( |1 v: A8 j+ u2.早上不立刻起身 5.39.217.77:88984 A ]& k8 @5 ?2 {& z! [
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 5.39.217.77:8898! ]* t' A! ?( Q* N% Z
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尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 公仔箱論壇' r2 o" z/ g* D2 P' D0 L1 q
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 5.39.217.77:88981 n! y- R/ |( j1 P3 S
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6 R" `5 Z9 g! @7 |5.39.217.77:88983.按壓穴道 * `3 O/ k8 W& T
手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 ( I0 w: F& w4 ~( o2 D
3 x' T r% ^. Htvb now,tvbnow,bttvb作法：一天三次，左右各五分鐘 6 D2 O% S2 c5 d8 b
合谷 5.39.217.77:88982 ]) ?2 P; Q( `$ F8 _
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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