美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a1 @2 T( `, _' H
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1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v9 }8 K- B7 Q4 U; N3 o) J9 ~. a& D0 q
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇) ]) Z3 `6 v7 j" g9 g4 ]6 g' B
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77:8898& D2 L$ S) ~9 J+ R* @" f
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2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
3 n2 D- N' d) q5 J! [ Z0 }, G2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
A0 h+ j8 q5 W重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P3 C2 x4 `7 u- ^
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
l- P! S m* I+ B3 [% C# etvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
' i; h! }" ]6 m; f; L6 N V5.39.217.77:8898重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。, j2 p& u+ c5 @3 |1 T
9 s7 N0 o% F. n5.39.217.77:88984. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
4 @/ T: i/ d4 K+ I8 q% W y; s公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
- Q _* L9 D7 ~ h重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。5.39.217.77:8898: j. O5 b: X4 _' q4 ?! o/ ]
) e5 J; M6 k! @# e! Q; g5.39.217.77:88985. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。9 i- |9 R9 d( z: _& G
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
/ Y3 l4 o$ c5 T/ G9 V, Y公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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