美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。
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1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
- H# _) ~3 Y& s4 u9 m, J8 Htvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.77:88988 T3 A! p; G! u: r$ Z7 f: o! |( w
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
/ M: d3 Z' z1 O7 E4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g0 b/ i' v3 u3 H+ q2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇: J# d S: O* }4 z. h3 h$ ^
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
( V4 W1 V4 E |# w1 Y) o! g重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~. B" v( u5 O4 B+ B& R6 h
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。) a5 a: u U! }# i9 j4 T6 q( Z& b6 P+ ]& b
你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
. }3 ]: M, m9 u' x0 w5.39.217.77:8898重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z1 h( |, n+ k V7 @* v' f; M9 J! O
- |& K' o: Z) w, l8 c1 p4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
1 p9 {3 ^6 T3 l/ r5 S4 T0 s' c你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。/ H# Q# Y* R3 ~, |
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
# J+ _" R! n3 k7 S# Q$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J, r. n" M4 g& }5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇3 D" d$ b1 g* X( N) K& n
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
4 q2 l! P5 x8 V9 I! g公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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