現代人愛吃美食，但是吃得多、吃得飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對，國民健康署表示，常見的玉米、紅豆，都是「全榖雜糧類」，以健康體重60公斤的靜態工作成年人，每日需食用全穀雜糧類3碗，且其中1/3應為未精製全榖雜糧類。
/ v5 ~0 u- n: y4 Q! F) [: m5.39.217.77:8898
, ~% X9 d" o2 S% G! O公仔箱論壇國健署指出，「全穀雜糧類」主要是提供熱量，包括富含澱粉的穀類及雜糧類，如穀類及食用根莖的薯類、種子的豆類和果實的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^5 l1 c( T n9 O
2 y; {* }8 U, m& |5 B, W, D「豆魚蛋肉類」食物是蛋白質的重要來源，包含黃豆與豆製品、魚類與海鮮、蛋類、禽類、畜肉等。
6 N0 B) `, b& _- a5 i
( U7 l( z3 ~6 x& Q. F7 t/ i為避免同時吃入不利健康的飽和脂肪，選擇食物時，優先順序為豆類、魚類及其他海鮮、蛋類、禽肉、畜肉。此外，應避免油炸和過度加工的食品，才不會攝取過多的油脂和鈉。
1 K& g7 n/ I) d/ u! E/ V4 h. I
0 ], K6 d% z, T+ h( n* \公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-12-17 09:50 AM
| 
