四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。+ P3 C, u2 J0 c' R" W. n2 I) c
受影響人士
) [. O" g3 v! |( ^. B; n3 O5.39.217.77:8898- 親歷災難發生及其災情之生還者 5.39.217.77:88982 a& }! ^% f" ]( i' N4 l
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s+ w( r8 _5 s+ Y! x
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
$ V9 B+ `5 g8 X/ d3 X# ]公仔箱論壇 - 關心災情的普羅大眾1 `; h4 E {0 J+ m* A1 |
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以下人士較容易出現情緒困擾
/ O' n& e! U$ N2 htvb now,tvbnow,bttvb- 本身生活上已有很大壓力；
" r1 p4 T* Q, J/ m$ q! u - 本身已出現情緒問題； 1 P/ C% R* X7 u( C: L
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之前曾經歷災難或創傷事故； 公仔箱論壇2 f6 q& l: w7 f. d; t. u
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 公仔箱論壇: a$ N7 W7 V3 i* u
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） tvb now,tvbnow,bttvb4 z4 J M: K! U! t4 O- M
建議) c* R( a1 u' b
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
5 p8 U, D% J1 Y. D7 x公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j4 h: _; V! N9 j. X, P
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 5.39.217.77:88988 x. V) a7 Y4 [6 e% {+ t
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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5 f& \0 c+ P7 D# }8 F公仔箱論壇常見之壓力反應
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9 R, U& a9 ]" {) Z" @1 E% K! N6 G Ttvb now,tvbnow,bttvb身體方面tvb now,tvbnow,bttvb6 V9 D9 g1 {3 F; ~1 K
| 冒汗
# Y9 {5 D& c% p% N公仔箱論壇頭暈- c; ?+ c+ {, ^+ e. D! c
呼吸急促/感困難
7 K3 M4 ]; c7 `! }! q( n8 A7 k; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦
2 F2 N) x9 D& _/ K" Ltvb now,tvbnow,bttvb) g, R( v# i, M2 |% g* v% z
| 頭痛
& A; M7 s) ~% @- q/ @& j胸口疼痛
& B6 R, r4 u. }- s* A公仔箱論壇作嘔作悶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^5 t2 K9 a R* u
身體顫抖' D. g4 t' k1 K7 N+ U( D( e- C% u
| 情緒方面
# C/ ?; t% O. f' d | 震驚5.39.217.77:8898$ w, Z8 Q V7 t0 s) J# i3 x
& \' C' D/ x4 h1 N* H公仔箱論壇哀傷) K. V( s" p4 Z/ E' V: [0 n
否認事實
& W1 l, |+ }# L# M4 L8 u' c1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: Z8 b' T8 B1 T" Y" c
抑鬱公仔箱論壇0 h6 S# z( `& g. V
| 容易激動公仔箱論壇# h& B% S' C3 J3 ?# W+ i& X8 L- b
內疚
+ ` S; N; Q0 v) v. A: F8 j公仔箱論壇無助及無望# _& }. @& R! M- y/ t! g
焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x5 h+ X/ |2 G% |
| 思想方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i) q# x3 D8 P+ J% ?2 H8 X
| 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb9 [! p3 ^+ y, V% l: l
! v' R8 a" |& Z6 ]* A, C* ~tvb now,tvbnow,bttvb反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c+ s. s9 @; f1 n
| 猶豫不決5.39.217.77:88983 E9 ?5 H" { E% @
過份警覺
! e! O0 _2 R% c: s# R- t K難以集中精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F8 C! s0 P/ F
| 行為方面
! [: j' W' S/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 胃口不佳5.39.217.77:8898; G2 t% F0 {* R# C
對週遭事物失去興趣, ]# p" f2 ?/ B; p k3 n
逃避任何與災難相關的思想，引發
/ w- K! y/ X1 l9 x4 d7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合tvb now,tvbnow,bttvb0 d. u2 V/ z8 t/ B. Z, i
| 不想與人接觸
, i& B/ S" I! L4 T' A6 G+ O/ b& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢
+ W0 E2 L9 ?; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 h! J5 L. ~; X5 s( T# }" A
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
( n' |) T' ]2 Otvb now,tvbnow,bttvb
+ z0 C, D$ ~' b5 }9 `, I公仔箱論壇
* @; ?+ T& O' X4 k7 D0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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2.與別人分享感受
2 l; \; g2 K: d' H5 t6 E公仔箱論壇- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
( k! O2 g7 F0 `; x- F8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇! }& t) S5 {, e6 H2 Q; J
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
m J' i1 c7 e- W# P$ g* N, }7 x' c' O - 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇" S4 R$ k2 N# z) ]* x; o2 g
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
# ?7 F+ ]. N2 t! Q& t9 X公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。
, z5 M! ^8 }% q# a9 I* A, i9 [5.39.217.77:8898 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 5.39.217.77:8898& v" W: f6 _) [4 F; v3 S
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒5.39.217.77:88987 k% o) g9 U+ O. s3 G
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 5.39.217.77:8898 c' m& K' X! ^( n4 Z L+ @1 M
5.避免衝動決定或行為tvb now,tvbnow,bttvb( V% `4 g+ c' N) z
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb( `4 d# y, d: W
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
+ @5 V5 _3 o7 o2 }5 L5.39.217.77:8898- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號
* ]3 d" z% j) t, P9 A3 \0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
" G8 c2 A) k( z! h+ d; T: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 5.39.217.77:8898" [. M4 j, O3 A9 A4 q5 @
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h9 H7 b" s$ M9 z; e0 M j/ W
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 i; Y; I4 D1 a# g, n
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m# s. t+ `+ |& K! g, l
資料參考tvb now,tvbnow,bttvb5 H& Z# p. s6 l- @# ?6 m @2 u( z" r
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
' p9 G, j4 v e/ w5.39.217.77:88982. 美國心理學會(American Psychological Association)- O! _( e) N' v+ Y1 U5 z& r1 Y
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o% X: | u" R g7 c
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20015.39.217.77:88983 @& O; C; x/ w6 S
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition8 s) d6 i9 e6 _) ?3 ]* f" ]
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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