四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。公仔箱論壇3 {5 ?' r# i7 b" @. Q. L4 Z
受影響人士
. z, E' \9 o4 V$ @! q0 Jtvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者 / T2 W6 K0 h K, T s* H
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
, d/ v3 e- I$ @5.39.217.77:8898 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
* G7 t% F' J/ W- y5.39.217.77:8898 - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇5 }5 i) `& s5 q8 V0 n
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以下人士較容易出現情緒困擾
h% T2 i/ o e9 n7 X4 dtvb now,tvbnow,bttvb- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇 U# s! ~( z; O- ~# F, u5 l
- 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故；
" e' @5 ]# F0 ^0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y. _1 G& ?2 T5 y1 v+ T
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 公仔箱論壇& s! X& G8 j7 I+ k
建議
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) E8 L0 e6 {9 U6 }2 [tvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況
( t; q/ p5 U& @" J% X- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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1 u' e& {% \1 E+ v( K' o- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 5.39.217.77:88984 Z) }" p8 ?6 ?. b% T" ^
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常見之壓力反應
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# r- D1 O# O$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體方面) ^3 A4 U1 u6 J$ z/ U
| 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [& R# V! F6 h0 b% r H4 ~; w6 _0 Z
頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l8 n. j( t/ n
呼吸急促/感困難
( \- T) h* L. u+ K. _) c9 T疲倦% i1 O3 ^8 O9 v- V% U) I9 C
/ n- D. H3 z( d! w+ n9 O公仔箱論壇 | 頭痛5.39.217.77:8898* F3 h$ E+ T5 N1 W1 V
胸口疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {( Q3 I3 H. X7 b/ F
作嘔作悶
* r2 v$ f1 n1 H# @" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖tvb now,tvbnow,bttvb" b. J% S% ~- b0 @- K8 ~; f
| 情緒方面tvb now,tvbnow,bttvb6 H. @+ ?. I7 z) x5 K/ W6 P
| 震驚
9 O3 |* L% I. y* @ o# M0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
. L) B) L# o: y* A2 {! k哀傷公仔箱論壇9 @$ E# i) P/ u
否認事實0 u: s3 N z8 l3 K! W: u
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抑鬱
0 K3 _; h" Z, e$ X | 容易激動
+ [% ?( F/ I: X9 l, R3 `; Z; Q5.39.217.77:8898內疚
9 H: b: T2 s3 F7 \2 p無助及無望tvb now,tvbnow,bttvb& ~( \$ Z" M2 m/ @
焦慮驚慌% }9 B' S8 q" t' g2 v% k9 L
| 思想方面
6 F8 T V/ c% I5 \* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb- w+ [* L9 p# U+ G; h0 ]
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反覆出現災難的情景、思想或片段tvb now,tvbnow,bttvb: l+ t ], N* G9 y
| 猶豫不決/ M: M# n6 R1 f; s, r% m. ], ]4 K
過份警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W6 z) I) o9 N5 l& t1 p. s; p- l/ O
難以集中精神tvb now,tvbnow,bttvb% V6 o- T0 |$ k7 y3 o6 K
| 行為方面
2 K3 f* ?& z# U; A2 l公仔箱論壇 | 胃口不佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a% d- T; m( S
對週遭事物失去興趣
" E0 |0 h& V& ?: [& {! l逃避任何與災難相關的思想，引發tvb now,tvbnow,bttvb; ?1 |- f, `7 Q4 i" \8 p* N: t
之情感、活動、話題或場合
1 [7 R" p1 i7 \8 j9 v* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 不想與人接觸公仔箱論壇2 O3 Y6 t: g; N+ e6 ~
失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e9 `3 w4 B+ s% C, v* ~) i- F
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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8 C3 |- D' f9 }" U$ }% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 ]- }0 w$ A& {8 t/ P2 l* ~( p" l
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2.與別人分享感受
0 y+ i! A& p F2 A; I公仔箱論壇- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
6 r% ^+ k" m6 d% e& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
2 S* a- ?# E$ w& [3 W- M$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇9 Q2 j Z* r3 X- B4 R
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 tvb now,tvbnow,bttvb2 r* A' b/ u2 i+ z0 Z6 Y6 k# T
- 定時飲食，保持營養。
6 @4 ^) J: Q7 T) `1 p8 { - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
" k, i2 u$ f% o" c4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
# @! b2 L; }; i/ P( a4 x$ C$ T6 O. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
E+ K+ o2 t. R$ l0 e1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.避免衝動決定或行為1 \. d3 c' H1 \ G- s" P/ H
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
* D" i. N- c3 w2 k - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 公仔箱論壇3 D$ R% s- |1 h8 v2 H j
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S* X- W- D$ _, r
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 5.39.217.77:8898+ ~! ^ U( u5 T4 G; k% u1 j
# x/ s& G+ s* j* ]# @! F5.39.217.77:8898危機訊號
2 E4 i, b3 ^8 Y/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。# Z! |6 S1 Y! ?. c% f$ M7 f! a
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
3 h9 [$ e% h3 Y# i# C) W - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
3 ]+ u, S5 A& a/ v# i& p5.39.217.77:8898 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y9 \0 z% w9 s1 z& `4 ^# C7 {
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
& u. ?( l+ x3 {& p6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
資料參考
6 u( p' c) A" M! K0 A# p7 N0 u5 R1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)5.39.217.77:88982 d! D& L( L' r& ?( ]
2. 美國心理學會(American Psychological Association)5.39.217.77:8898 p. j, n* j8 g
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)tvb now,tvbnow,bttvb7 l+ y% h% z) x8 b: j& q
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
, H& b) C/ x i2 Y' w' P公仔箱論壇5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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