四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
& W& [1 A( z! F! J. A5.39.217.77:8898受影響人士tvb now,tvbnow,bttvb" L' k, ?( c& v1 Q
- 親歷災難發生及其災情之生還者 公仔箱論壇% J- C" K7 m8 ~6 ]/ j
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
6 [: d u) v$ B公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
4 s; g. c2 Z$ E- h% y9 \5.39.217.77:8898 - 關心災情的普羅大眾
8 }7 I- G4 `' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p+ u0 U7 ?4 m# u3 T$ \" C0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下人士較容易出現情緒困擾
# e0 \6 C6 ~3 r9 S/ f; Q( W- 本身生活上已有很大壓力； 5.39.217.77:8898/ P# a& k6 ^3 d" C# U! G: H
- 本身已出現情緒問題； 公仔箱論壇5 E; p: m( J1 f; u* e* {; d3 E
- tvb now,tvbnow,bttvb7 H: A I6 a5 r
之前曾經歷災難或創傷事故；
3 H7 t$ ]( ^' m/ C Z6 Y - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
7 _8 {. {! v1 q1 K0 P公仔箱論壇 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） tvb now,tvbnow,bttvb4 F. J/ [- h) e" y' B, `4 R3 |
建議5.39.217.77:8898; _ T+ {! A! N, X
1.
. v8 B& O. t8 y留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb) b$ I5 b9 t8 H; G7 e' w7 K
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
1 l+ Q/ U9 k) {5 O6 d公仔箱論壇
+ s3 c: E& o/ q* ^! y3 O5.39.217.77:8898- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
, \& {( M8 O) |" Z9 mtvb now,tvbnow,bttvb
4 @8 Z/ Z+ h1 G- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
U4 v+ D1 w: D7 S% \* v5.39.217.77:8898
- U2 T! w+ @) }tvb now,tvbnow,bttvb |
3 K7 c* k6 s6 V
; _- x' a( w g7 v5.39.217.77:8898 |
L6 n9 C; n9 O3 n1 }
6 \0 r o& Q& u& z4 C7 O; \常見之壓力反應tvb now,tvbnow,bttvb* v" A( y; o/ a/ y0 \# ^* I7 j- v
9 g- Y" @# K% p身體方面
4 g4 r$ n" K0 R | 冒汗
; J# P2 \; } h2 v; m6 Y公仔箱論壇頭暈
. t X; p! v' ~. C9 C% f X* W公仔箱論壇呼吸急促/感困難
6 \+ Q$ P) }/ b9 O8 p# e+ E! e' Otvb now,tvbnow,bttvb疲倦
0 _5 s j; W4 r$ {! z" o, W
+ _6 z$ {2 w) \/ L! R+ x+ C. _7 d5.39.217.77:8898 | 頭痛公仔箱論壇. h2 J. y# j$ E, O! g) K" A. X* J
胸口疼痛5.39.217.77:8898' K& C$ B' T- W5 k0 G1 u% C8 J
作嘔作悶! N9 f0 o- G0 A h3 w0 p! y
身體顫抖
4 v! n- ~5 R( s. X; d5.39.217.77:8898 | 情緒方面
. z3 r8 x( k4 @+ @# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 震驚
1 V" M- X% l: y% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ~+ f' x x s6 w( o( G* }
哀傷
7 y* C5 H4 i' z# \7 T3 Z% M! y公仔箱論壇否認事實
/ T! R4 H6 ~ ]3 D2 L" ]tvb now,tvbnow,bttvb
# q/ C( `8 z$ F, {7 j抑鬱
1 b) I8 `# t( p6 R8 R7 w* Z1 m% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 容易激動
- Q: A8 I, k% L: `5.39.217.77:8898內疚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {6 m5 ~8 |+ Y) M( Q1 S# i
無助及無望# K/ k+ N+ `5 S8 d
焦慮驚慌
5 t% u; L2 f2 z* ]$ _. E5.39.217.77:8898 | 思想方面0 }+ ]7 u6 \: {8 p: x
| 困惑混亂
4 Z0 H4 d2 P1 y5.39.217.77:8898
+ K r; A4 G/ ~+ \% i: H1 p- F% b反覆出現災難的情景、思想或片段tvb now,tvbnow,bttvb" d$ y$ x% q$ k d$ }
| 猶豫不決
- l1 }7 j1 \; S0 R1 Y8 ~8 m* [tvb now,tvbnow,bttvb過份警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f8 T: T, [2 K
難以集中精神2 z' r d9 r0 q+ S8 ?( P
| 行為方面tvb now,tvbnow,bttvb" e9 ~; E# y8 X* R6 N6 p
| 胃口不佳) J: ]) m- O# J# ~7 Z# A
對週遭事物失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb+ W! d' v; v+ N) F1 Z3 q
逃避任何與災難相關的思想，引發
5 f9 [, i$ j# s" l2 X' Wtvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合
( y, H% z# t K: r- u+ M5.39.217.77:8898 | 不想與人接觸. A# V+ h6 N- y7 m5 H: R7 K
失眠、發惡夢
6 |% |: @# J: r3 @( @5.39.217.77:88984 z& @" P+ `5 S% n8 F: ^" N4 i: m
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
. ^ }% s, P" y5.39.217.77:8898, u5 `/ u' r2 L, }
- a. Q, W3 _) W( F4 F1 _8 |; Q公仔箱論壇 |
6 a, x& T7 W) |
|
2.與別人分享感受
! s8 D$ [6 o! a* }' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
. p( @) D, l( p4 \. A* g
3.善用時間，投入原來的生活
9 ?3 H- g5 l, I5 N; s( B8 P1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
! P& W5 t# X2 \/ ]6 S4 n公仔箱論壇 - 做一些令自己喜悅的事情。 6 w5 c/ z. a8 H& |
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
! f" I" ?9 D- h! o" o& b xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 定時飲食，保持營養。 公仔箱論壇4 [$ h- h5 u7 \3 B5 ?/ O
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
0 J* M+ j4 H' s' D8 E公仔箱論壇
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
0 w' \7 {! t" X" U5.39.217.77:8898- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
" G! C/ u$ s5 R! |+ [2 ~7 htvb now,tvbnow,bttvb
5.避免衝動決定或行為
' ]. k j; ]1 K! U7 m- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
. R3 t; I: v6 r1 H* Z5 }6 y& p5.39.217.77:8898 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
$ x0 G$ \* G2 g: dtvb now,tvbnow,bttvb
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
+ ?/ g* P% I0 Q2 _( w5.39.217.77:8898- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
0 u/ L# c, ?( ]
tvb now,tvbnow,bttvb$ b& w# x; j6 O: `0 S
危機訊號
, q; } a- l. p公仔箱論壇 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。1 n2 _7 v8 m1 n9 w
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
7 A3 U$ G& A' g2 d2 J4 @ - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R5 e/ w& w+ G4 a& F
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
: f1 @, \' T6 Ctvb now,tvbnow,bttvb - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w1 Q# A: N* Z# r9 y/ J" N
資料參考
3 U+ n) G8 `5 q+ U1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
. {5 ` J7 [1 Q1 i5.39.217.77:88982. 美國心理學會(American Psychological Association)
4 g" g$ N2 J4 B' C$ r3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j, @( d# c( N" {7 d
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
1 ]' P' Q) n: D& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Editiontvb now,tvbnow,bttvb& L4 v5 w2 k' G5 K3 B/ h$ {" \
|
發表於 2008-7-30 02:29 PM
| 
