四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
( V9 |. o" H" [) G) k受影響人士
, u: K% y$ x |! N& A! etvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者 5.39.217.77:8898. s* A* p; b( s
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
; {* Q! d- ?! ]% C: ]) S# q9 t% f - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5.39.217.77:8898, L: e; N! ~+ I0 o5 j/ {9 J
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
2 S" }/ z- G9 c5 o. _- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A% }0 j! d# b
- 本身已出現情緒問題；
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- u) ?6 v5 j- [* E, M& |tvb now,tvbnow,bttvb之前曾經歷災難或創傷事故；
% ]1 X# @4 R8 {! O7 B& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
9 |, R: n* A2 v2 W' {6 f% H2 P1 }1 `5.39.217.77:8898 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 3 h1 R" v) a6 C1 a
建議
7 t W/ O- d$ D9 vtvb now,tvbnow,bttvb1.
# P3 m3 g" t) r1 f7 z& q5 D公仔箱論壇留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb2 }+ A" ?1 ^0 K j
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇/ R0 B# i6 x; ], M
6 B) A9 H; u& y5 l. L6 v公仔箱論壇- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
@# Z. |* I, O( y$ C$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇4 V7 k% H' \/ M
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R7 `8 O x( O& r$ A) Z# K+ J常見之壓力反應: {: n' p2 Q( |: v- p7 z
4 [7 x4 X+ N! c5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體方面
' h* I8 [( M' c J5.39.217.77:8898 | 冒汗
7 n1 g7 D8 P5 E6 o頭暈) f9 P d$ |: E+ _0 ]: @
呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb z) o) T0 G) S7 P& M3 i
疲倦5.39.217.77:8898& V3 |! i# W6 b$ C- m) ?+ t& {# X: R: u
) S; F9 p1 r$ G5 k5 W( r t" c7 M | 頭痛
2 _8 o: v+ w- K* Z! `2 ?. Htvb now,tvbnow,bttvb胸口疼痛
) T! t/ {2 w$ [& Q作嘔作悶5.39.217.77:8898+ z* m" Z4 S3 Q( b$ {
身體顫抖5.39.217.77:8898+ X5 ] a( R; a9 e/ s
| 情緒方面tvb now,tvbnow,bttvb: y$ e9 \; M, t0 m% {* u; A
| 震驚tvb now,tvbnow,bttvb t. W) v; `$ u K5 y
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哀傷# D. r% H* v3 c) k0 G4 Z1 Q
否認事實
0 M* p' T' h+ x5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! d* v3 [9 A3 U
抑鬱
# g# H3 }- z9 z+ A5 w& I6 Q. K$ Q | 容易激動公仔箱論壇7 O V* {8 Y: ?3 K& q0 v. i
內疚
9 F$ v& Z- t L2 @* p% ctvb now,tvbnow,bttvb無助及無望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c, [" `) J. n
焦慮驚慌
; h7 S8 R2 O/ X* H1 t5 C" r | 思想方面
" S4 I: x1 M' k! t公仔箱論壇 | 困惑混亂& c- W0 d5 b; q& Q
6 f2 }# j4 o T1 Z反覆出現災難的情景、思想或片段5.39.217.77:8898) q8 @) q; T- n! O
| 猶豫不決
& }$ ]8 j! v# k4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺
/ {0 P6 Q& I; [+ r難以集中精神tvb now,tvbnow,bttvb/ |3 I2 W& J+ q W
| 行為方面1 Q" o0 W( e, J4 r% w: V
| 胃口不佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v- e& f) S3 z1 A* x w" q
對週遭事物失去興趣. O9 ?2 |- Z4 y/ \1 j" l
逃避任何與災難相關的思想，引發
* n# Z& p9 \8 Y7 K1 ]5.39.217.77:8898之情感、活動、話題或場合) ?/ K4 X' ^: M+ k+ }2 E
| 不想與人接觸
6 ~+ s( h3 Q; J7 m% ~3 C公仔箱論壇失眠、發惡夢. c a% r: C- a5 c- p, I: B
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己5.39.217.77:8898! |* b; q; k# f' I, v9 E; X
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2.與別人分享感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d0 r$ x: ~' ?6 ?. u4 V; h/ r5 b
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
$ C& u1 A) |' O6 N* }/ v! z# ~- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
9 ~6 R5 Z* o( l( v7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 做一些令自己喜悅的事情。
! I8 l! S9 S4 m! }2 C! Z a5.39.217.77:8898 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k1 N1 m' e+ l5 L
- 定時飲食，保持營養。
/ j5 v0 @( J3 ^" t X - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 ! t9 y1 c; z* r d
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒公仔箱論壇8 f r2 ~/ U) V1 Y( \, B
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為5.39.217.77:8898/ G3 H3 j4 W+ G
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q5 o9 j9 |1 ~' W
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 3 z0 I7 ~2 J# Q# h T
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助5.39.217.77:8898" S# [, N& m6 T
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R- f3 T1 v2 _3 u* @! q
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危機訊號. J2 X3 H! J5 m# q
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。5.39.217.77:8898" g& v! S- _8 H" ]! a' n; r5 u" O% q
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 5.39.217.77:8898# s* C' N' [( Z/ B
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 * U+ Q2 I% u. S) P% n
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
* M" d8 F/ ^& l) a公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 5.39.217.77:88989 _( z/ l) L3 n
資料參考tvb now,tvbnow,bttvb' m, `' F) I$ _! p1 k# u! ~/ N
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)tvb now,tvbnow,bttvb" A$ W4 `4 q* E$ j: ?! |& q4 C
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
/ H7 P% s* N- h5.39.217.77:88983. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
7 g! D; A3 t: e5 g: `+ y2 ~1 x公仔箱論壇4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001+ g7 Y$ ~* o- l# Z+ I% K! S
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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