四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k( i7 U, W& Z6 M, K
受影響人士
+ [0 d4 o9 n) B |tvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者
. |7 O9 O; ^2 y6 x" F, Rtvb now,tvbnow,bttvb - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 公仔箱論壇, j e& |; {2 y8 D# d7 _% p2 A, H
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 8 h* _$ c( N8 E- E) q7 `) G- h. U
- 關心災情的普羅大眾
& P- I3 Q( d7 B9 i* U" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ V* x2 V' E: _0 |+ o; B; A4 M1 y
以下人士較容易出現情緒困擾
8 Z; }% K, V- e1 n* n- 本身生活上已有很大壓力；
7 t( l, J: n. U5 h/ d4 `公仔箱論壇 - 本身已出現情緒問題； tvb now,tvbnow,bttvb3 y7 M2 c f5 P, U
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之前曾經歷災難或創傷事故； 5.39.217.77:8898, [; o2 K5 M+ N1 l3 e
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
$ W$ K; h! E: ~7 z& M, e - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況+ b' n( L5 _# S9 {
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 5.39.217.77:88980 s2 r5 J. v" L! j1 W$ F
5 Q3 y7 b4 c/ r0 o- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a1 F$ t8 S6 b" k' R' A0 o
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( [; G7 a( V* V" s常見之壓力反應
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身體方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {7 M$ d" p0 G- y: o
| 冒汗
{$ w* ~& }1 F9 ?tvb now,tvbnow,bttvb頭暈tvb now,tvbnow,bttvb8 w/ t! [1 w! C. P
呼吸急促/感困難5.39.217.77:8898+ H2 K1 V5 A; J. @# Z
疲倦
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| 頭痛
% v4 d, s6 N W公仔箱論壇胸口疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b' k v! x( R5 I( s- f
作嘔作悶
% ]* z2 Z) Y. o9 c) Vtvb now,tvbnow,bttvb身體顫抖公仔箱論壇. N( U- y" \2 w* b3 r
| 情緒方面
4 J4 }$ \, u( x# E2 h3 F5 D6 t* R. | | 震驚tvb now,tvbnow,bttvb- `# ?+ u \# E6 `5 X+ K
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哀傷
& Q! \+ M( `7 \8 `" g5.39.217.77:8898否認事實公仔箱論壇# Y5 d5 J" S1 z) v
4 t" o, q7 z. z! |: p9 ttvb now,tvbnow,bttvb抑鬱: u) h( ]3 Q* M1 V
| 容易激動5.39.217.77:8898; l! q {8 q3 s1 l' Z
內疚
) h2 x5 d+ I3 a% X無助及無望
. \: I, u7 }; {( y; t焦慮驚慌
# r1 I0 M9 Q9 ~ | 思想方面
' p8 E6 c1 B: n$ ^3 e6 R3 p0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 困惑混亂5.39.217.77:88982 h8 @, \( r3 P* N- p& z2 u
tvb now,tvbnow,bttvb6 u8 A0 c- i8 H) N8 J& H
反覆出現災難的情景、思想或片段
2 ?$ L" F5 q+ @9 P, u9 A5.39.217.77:8898 | 猶豫不決
( V: p; _, Y! x8 l; c9 b8 o |. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺
2 k9 `: f2 t! \# P8 e公仔箱論壇難以集中精神
8 @3 b$ D e5 N7 e9 g( v5.39.217.77:8898 | 行為方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M. o2 T$ Q$ O. j3 [7 ]
| 胃口不佳tvb now,tvbnow,bttvb' [4 ^: R( _5 S8 ~& m
對週遭事物失去興趣5.39.217.77:88987 k& H6 k' n: ~/ Q
逃避任何與災難相關的思想，引發
! T, F4 n; Q: F. S4 |之情感、活動、話題或場合
" t/ ~% q; e9 b G9 H5.39.217.77:8898 | 不想與人接觸
+ H8 i1 |8 t4 m# \5.39.217.77:8898失眠、發惡夢
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* j5 \; [" S' r5 { l- Q! R5.39.217.77:8898嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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& s7 U) m# e: z, q5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb2 N2 t. ~7 {( e5 C6 G& Z9 m- C
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2.與別人分享感受
1 e4 y4 E8 {" [( _tvb now,tvbnow,bttvb- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 公仔箱論壇8 n4 c* U. ]7 C7 @! {3 ~4 B; l( U
3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇9 F7 c4 \6 ]9 s2 C) @: A( z
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L6 S# I _* `9 S3 l# R
- 做一些令自己喜悅的事情。 ) `9 J: D! Q: M) H7 x
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
. f% ]5 ~1 ], ~) @ - 定時飲食，保持營養。 5.39.217.77:88988 [ v6 ^; Z- t8 {# { e- D+ {# ?
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒) w3 W6 o. I+ C0 D) |* A& a& C. }( e
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
8 ]" I: j9 U, b1 [- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v4 C7 V- C8 D: X- B
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助公仔箱論壇- ^0 i+ e- ~ [/ d2 |' q* y9 X% ~
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb; l4 q' H. e# @/ E# n6 p& _
) k1 D1 |+ W# B2 Z* d& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危機訊號公仔箱論壇 G% e& v8 c1 k, [- i" \* c
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
x9 b& p, K# k, e O7 P2 ~ p公仔箱論壇- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 公仔箱論壇, ]1 n9 t! I& S9 a5 B3 j( q
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
1 A& U" s, m/ I" T+ b% P( stvb now,tvbnow,bttvb - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
- Q/ t" z, a/ k0 @6 u6 ntvb now,tvbnow,bttvb - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 # x. Z* O* _) T, n; A
資料參考
7 |- @" ]# p" q# [: u公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)6 J$ d: Z' D; @8 ]- ~* h q) Q1 r
2. 美國心理學會(American Psychological Association)tvb now,tvbnow,bttvb) k! z+ G2 C+ z7 H$ E; D% x
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i/ p8 k! E" U, K; Q, ?
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001* J4 R8 e* ?: t$ E! { {5 B
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition5.39.217.77:8898$ V: y: T4 @2 c, h9 J8 ?
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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