四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
$ e _: x. o1 [& V受影響人士公仔箱論壇( ]1 ]% {7 v0 O% _1 Q2 Y
- 親歷災難發生及其災情之生還者
6 G5 o) Y8 a: N1 g - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x9 l- I; v& Y
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
- o8 b# |7 s5 m" |5.39.217.77:8898 - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇% `1 V( [+ e8 p5 R
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以下人士較容易出現情緒困擾5.39.217.77:8898! r- g( ?1 f1 r, o" x8 j
- 本身生活上已有很大壓力；
. S0 [4 [7 T' ~ ^% m8 {tvb now,tvbnow,bttvb - 本身已出現情緒問題；
. D5 b2 x: n! Z# f1 gtvb now,tvbnow,bttvb - " @7 t) V% H4 d( r% H4 _. Z+ X
之前曾經歷災難或創傷事故； 5.39.217.77:88987 i' G+ Y% }$ g. v4 g7 w, |, i' V
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
( N8 W J2 z) x* E9 A5 \( Y3 y7 Z- utvb now,tvbnow,bttvb - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） tvb now,tvbnow,bttvb& ?( Y' p. O) m5 u" f. Y
建議tvb now,tvbnow,bttvb- I( m" Z( G$ ~: x
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留意個人的壓力反應，理智分析現況9 c$ H$ i: X# k
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- F0 N) @) x* Vtvb now,tvbnow,bttvb- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V" B7 d U) ] D+ q5 |! N1 }
$ D( j8 J& e! Z2 K. i公仔箱論壇- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b6 ?; t i& |6 ^: s4 q
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% Z6 }. G# W7 J1 a- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B/ O5 G% T4 i: Z2 i0 f公仔箱論壇常見之壓力反應
- D! B% S4 a8 r. K5 L, w( b8 j公仔箱論壇
# }7 {- N9 V- [1 T9 S* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體方面
* ~* T6 U; n) v- D+ _5.39.217.77:8898 | 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V2 E* c$ z6 x8 ]" T$ F; A0 w7 A* W
頭暈
; @4 ~9 F- E: R9 R5 k7 q$ Y呼吸急促/感困難公仔箱論壇4 f- e; Z2 U( w
疲倦tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 m; R+ k3 Y% w+ C1 H7 A& `
tvb now,tvbnow,bttvb4 G6 U0 O# |% x; P2 w
| 頭痛
' D+ D$ S2 g/ F) t& J5 [tvb now,tvbnow,bttvb胸口疼痛
/ a& T6 f1 ~* c* X+ i% n5.39.217.77:8898作嘔作悶
" K( N4 v n$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖
9 a1 f9 [3 u `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 情緒方面
, O6 A! n) A8 _! u/ e* A | 震驚: b9 r) g, \4 Z! X9 m, m; e4 D
tvb now,tvbnow,bttvb& a6 [7 Z3 g- h6 }" ]4 M) E
哀傷! M( \4 V# E6 Z K, ]" J
否認事實
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抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q; {9 o$ ^" t% s$ v
| 容易激動
: s% ~3 g6 D4 O6 g內疚5.39.217.77:88981 I3 D1 o3 S- g/ B
無助及無望
, u1 h, [# s" ~1 y. q. }2 x! v+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i7 C$ i4 `2 I6 ~& u
| 思想方面
5 e$ k5 [* q! Y H$ L5.39.217.77:8898 | 困惑混亂
- G/ }1 h1 o' S8 x0 m) e) \' U& ^7 M5 k2 F5.39.217.77:8898 @4 O( \' X: A* k
反覆出現災難的情景、思想或片段
8 X/ x% C2 V! t/ s# {% w' e | 猶豫不決7 U. \( y- k# j/ g8 s( J
過份警覺公仔箱論壇5 q) O: J6 u" s6 }- B1 q! k
難以集中精神
( H' V, s* M r$ v' q6 E9 _, j公仔箱論壇 | 行為方面
3 B4 I2 ~+ n M2 s, F" M, } | 胃口不佳
; X& M* t8 ~8 k- p公仔箱論壇對週遭事物失去興趣5.39.217.77:88984 U$ f8 s* s- t5 C
逃避任何與災難相關的思想，引發
j, V8 S* U2 j/ Itvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合5.39.217.77:8898+ C, w2 A5 z' J% Y3 s* T
| 不想與人接觸5.39.217.77:88984 @/ E3 c0 _' I' P( ]
失眠、發惡夢
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' h( E4 O( ` ^ y/ W/ z( k- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb& n/ |* a; l' w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j# ], I, J* m$ [4 i) `
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2 a/ V& a; b0 E5 l; v# W公仔箱論壇 |
2.與別人分享感受3 \1 b% p3 r. i9 l3 l; h4 U
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 5.39.217.77:88988 [4 ~7 H& ^7 Y N# _# W
3.善用時間，投入原來的生活
: e& |0 \) |+ Atvb now,tvbnow,bttvb- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
. z: n% d% ?% x; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 做一些令自己喜悅的事情。
5 I: p1 c c- o' Vtvb now,tvbnow,bttvb - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 ! N w- L; Z2 H$ L5 ]% A( P
- 定時飲食，保持營養。
! _7 ^, c6 u& d$ _ - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒5.39.217.77:88985 t; y e9 t7 P8 u* U' C
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
/ q5 ]! N$ [1 y5 o$ r0 P- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
0 T! @% c7 p5 ]1 \8 F公仔箱論壇 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
6 z& {. P! d5 {# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
5 v5 o: @2 F: g {" n- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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2 D& C' { z9 ^; U* G H7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危機訊號
* z5 w. z2 T% h9 F3 ^2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
* _: Z) b3 }/ ]$ T& B1 b i5.39.217.77:8898- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 - }+ b' T. ^; N4 P4 @# L
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 公仔箱論壇" |$ R8 Q4 ]* z }9 Q
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 * ^. s& j) w6 N# X
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
8 L! t$ W" {1 l2 D# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)公仔箱論壇# ]- a0 h# G* ?1 J/ s* O; F `+ w( A
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
6 W7 {+ P5 o& ytvb now,tvbnow,bttvb3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
+ G8 Q: n$ c Y+ ]( z/ {. R5.39.217.77:88984. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
$ Z p+ f& D/ h. Qtvb now,tvbnow,bttvb5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition公仔箱論壇" ?1 Z8 o/ y0 V2 U, q, ?1 b4 h
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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