四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
! \8 m* b- K6 J" L受影響人士tvb now,tvbnow,bttvb h7 X1 U" W1 c7 `2 j
- 親歷災難發生及其災情之生還者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^% `$ X2 S, {6 k" u, i
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j" J U7 M V
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
' Z1 e( S$ \" w4 t, t9 ~ - 關心災情的普羅大眾5.39.217.77:88981 \' [6 P/ G* m! a& z+ {
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以下人士較容易出現情緒困擾
, E8 ?, Y/ U O8 u: Etvb now,tvbnow,bttvb- 本身生活上已有很大壓力；
2 N: V# I) u/ @5.39.217.77:8898 - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； 5.39.217.77:88986 [+ U' b3 @; ]; z
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
0 f8 S' |/ W' D7 r& r公仔箱論壇 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h4 D( ? T7 k: N
建議公仔箱論壇1 U" B, F, A H3 O9 T
1.
" ~0 ~( C/ G1 ]: V" F5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。留意個人的壓力反應，理智分析現況
( s$ V e6 C5 c1 U/ a5.39.217.77:8898- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇' W% t& R0 y2 P2 X
5 z. ~( j( v3 a: [, n5.39.217.77:8898- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 公仔箱論壇 |; ^; x$ B, N! T u! @! m
, }7 S( \, T# N+ t- }2 J: D- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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7 s& L X" w, {- x8 f! D4 L5.39.217.77:8898 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j& J6 Q; g7 q/ ~4 L
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: c0 x2 v+ S. x2 S: \0 o z公仔箱論壇
7 F4 H s4 @% z5 ?- e, @5.39.217.77:8898常見之壓力反應
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身體方面
1 i3 J' F3 V5 ftvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗# X" g O% V) h0 m0 b) s3 | u
頭暈6 ]* u+ _) Y* ~9 i; K+ T) |/ N" G
呼吸急促/感困難
$ B% T+ ]3 S3 D' z4 n1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b( u' X$ L) [
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| 頭痛tvb now,tvbnow,bttvb% c$ u, r/ O. V0 J/ ~& C
胸口疼痛
# V2 e/ w9 z- g; I" \作嘔作悶公仔箱論壇5 B* B7 q* D6 m" F
身體顫抖
5 t& |- K! W. W0 c& v. V | 情緒方面
2 i; ^& d- Q8 x9 s4 N; ]. G0 ~公仔箱論壇 | 震驚5.39.217.77:8898- Z! A. U2 j3 R- S8 U0 ?5 y
9 o8 A% D# J% @* k, ?) w哀傷
1 C- D- }7 }5 `( F1 x否認事實
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/ l, z, r# L4 [% ^" t抑鬱
2 c# @- u+ E2 l; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 容易激動
1 H! A- O; t0 d: o0 I內疚- B" H- u3 E8 B$ i' o
無助及無望
3 U- ^# r+ w/ n/ P- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb5 |8 N; ]7 J- @5 E$ {! E* V, i
| 思想方面tvb now,tvbnow,bttvb( a& b: C6 j1 O, S
| 困惑混亂" B; \, g5 T* \+ s5 s ?( C7 l% P
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反覆出現災難的情景、思想或片段
, u% t) M" E d) q' s$ F | 猶豫不決
% q z8 J: g/ B$ D1 N4 K* N5.39.217.77:8898過份警覺
* V7 C+ X" ^8 r* z2 s# J, C9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以集中精神" o' C% R; q& E, ^" H
| 行為方面
' ?' A- o# c% K0 R7 L g6 x5.39.217.77:8898 | 胃口不佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A8 s+ \' d: p- S; y
對週遭事物失去興趣
' x7 X. x, X; C" @# Y逃避任何與災難相關的思想，引發5.39.217.77:8898- I& U2 B2 f' R( P
之情感、活動、話題或場合
T- k! X& `% ]8 W6 K- ?8 X | 不想與人接觸
6 l% E& J; {4 O/ X! B, rtvb now,tvbnow,bttvb失眠、發惡夢5.39.217.77:88989 d/ m& Q3 M4 B' b2 i) Y
5 S2 \, f% Z7 X+ p嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb L2 K# P8 w X1 S( t2 {8 c. p
! \3 m8 L5 E7 M8 n2 A: K& c5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O& ?0 Z+ a, Q. p9 A( E) {
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2.與別人分享感受公仔箱論壇, U0 }, U E' s
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 5.39.217.77:8898; }* G0 j5 S8 Y7 M e2 ?- j5 H
3.善用時間，投入原來的生活4 |0 i0 W+ Q1 m
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A" u5 t3 Q5 b) k
- 做一些令自己喜悅的事情。 3 U) v1 h7 M- ^: l5 d
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
! ^9 b7 g; f/ O3 @5.39.217.77:8898 - 定時飲食，保持營養。 5.39.217.77:8898& [) {. c& n0 j" T4 d
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 公仔箱論壇, w. @' Y+ N! \( k2 u
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒公仔箱論壇' C( c ?% f# w2 o' `
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為; q3 T) H" Z! D7 v5 ~% z
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
3 N& W1 D2 O% @9 ]tvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 * l/ C& C0 U, u7 N, w% K
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
( P2 b' f! l" N/ Z5.39.217.77:8898- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇) s% {6 F+ ]* [+ G% l) B# Y( X
4 S. w4 |7 u9 A$ U& I) F5.39.217.77:8898危機訊號
6 \6 }/ m5 N+ P* s' e5 G9 b9 l$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。0 k6 ]2 _" f+ R: o2 Q
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
% i2 s& C& b3 E) p9 N* J5.39.217.77:8898 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 ) d! |; U [$ T7 b' r9 A
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 5.39.217.77:8898. v7 Y/ w7 m; b; p7 S" d. }' K) [
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考+ |# r/ O; z5 A4 O- F
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)6 E% X9 U0 f. r5 p- \) b
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
9 n: u3 \1 [ C* D7 M4 X( Xtvb now,tvbnow,bttvb3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
0 U) ^- I; Y n6 {4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
& i/ B( H0 Z7 y! {) m6 ~5.39.217.77:88985. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Editiontvb now,tvbnow,bttvb; @5 f6 a1 L3 p
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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