四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G& K! Y4 ?- }' [/ B! a
受影響人士
6 c7 | B* @; q4 i, M. N4 s( I6 Gtvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者
6 q8 _3 G2 @2 z* t5 g ttvb now,tvbnow,bttvb - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 5.39.217.77:88985 o1 ?+ v3 E& r S: E2 w7 l3 Z
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） / l" H. q8 L% Z! \: ^0 I
- 關心災情的普羅大眾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \$ E. V& w) I9 ~& X
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以下人士較容易出現情緒困擾) l: x$ Z. P. Y! l G1 s% e, E
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇4 c% r0 ~) U# b) `5 F+ W8 y
- 本身已出現情緒問題； 6 F' f( y# r! V( I5 \
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之前曾經歷災難或創傷事故；
. O/ R9 G4 V, m- ~3 o( I- o8 Q8 q5.39.217.77:8898 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
* _! C$ T R" p; H+ ?* [tvb now,tvbnow,bttvb - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 公仔箱論壇0 x; |' ^8 Q5 Z8 Q' ?& W* W7 {7 d
建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o- m% M$ y( }: A$ [1 v, j
1.
8 |% e, G) A/ }& ~9 L, f公仔箱論壇留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb r# l7 C/ |2 @! M N* K
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 6 Y6 v- a3 \# `# t" C) c; q
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 ' A, }0 u+ R6 o
$ r1 r0 G( M3 o; xtvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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, B. q, M# {, r& {' l7 B常見之壓力反應
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身體方面
0 g( N: b! {7 k4 u: ?2 W/ A0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 冒汗tvb now,tvbnow,bttvb0 C m0 ?; p/ j3 S$ f# N4 I6 ^
頭暈公仔箱論壇! z% v4 J2 Q7 {4 V7 h+ J4 {. R
呼吸急促/感困難
4 u1 \ O6 Z8 R$ q- M# v疲倦
& w, o9 w( P: Z j. Y公仔箱論壇
4 W/ T; m' H z# }5 E5 ] | 頭痛
2 {! P0 W* z% w+ L- ~8 E9 V4 y胸口疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- F3 o$ U/ ] n9 A* t
作嘔作悶
& H6 ]3 {5 b, V" s' p身體顫抖
1 p8 R6 H/ Q0 F( C! Z5.39.217.77:8898 | 情緒方面tvb now,tvbnow,bttvb8 N# W# Q) j) R! {0 s
| 震驚
6 p% D% {5 _% Q! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K, v2 J J3 L3 F1 {8 j- W# otvb now,tvbnow,bttvb哀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i$ l% z ^: {! v( L. Y$ S
否認事實
; z, n$ V9 E" H. }# R) w5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o7 G! V# n+ _6 t: P2 G( U" K
抑鬱5.39.217.77:88988 F7 f9 I% d# _ a; ~1 r& o
| 容易激動
; a+ k& ?0 I! y6 P& t# E5.39.217.77:8898內疚8 T7 b7 B2 e& R
無助及無望
# v9 O3 y9 G; m! W焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb0 O' F1 h2 i O5 M$ q
| 思想方面
; v, T3 C* J. I: X | 困惑混亂
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反覆出現災難的情景、思想或片段
' q+ |, _0 M9 n7 Q" {0 V6 c$ L$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 猶豫不決TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a% R" v% c' R* a3 A- f
過份警覺
/ }( U$ R: \$ e5.39.217.77:8898難以集中精神
) E' N' H; i# N1 ] | 行為方面
% R1 m& b3 d4 j+ U% x% J, F | 胃口不佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \# ^9 S8 W4 v# r9 R H
對週遭事物失去興趣$ c: h, C# P+ i' M/ X) l
逃避任何與災難相關的思想，引發
1 E$ X8 k# G* U* v& w1 Z公仔箱論壇之情感、活動、話題或場合tvb now,tvbnow,bttvb+ w9 {9 W! K) U( `" L
| 不想與人接觸
$ @, Q, b3 V9 s$ T7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢
. c& f4 u/ ]8 T/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `, f/ P1 y$ `6 r G+ P, D嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb& |# o9 `# s/ A* K3 y
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2.與別人分享感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B( R8 c8 z6 K6 |
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h9 f9 O/ V' @; f/ F' c
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
- o" g" F8 X" A G6 ^- u3 b" t - 做一些令自己喜悅的事情。 5.39.217.77:88989 Z5 N& E8 D# G
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 5.39.217.77:8898: W$ s# m# x3 }2 b; j% V; `
- 定時飲食，保持營養。 : E0 A% J4 o* O5 [5 m9 L( ^
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 . `0 J7 y# b s- h) E
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒tvb now,tvbnow,bttvb0 }2 s4 F# Q. S, I
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為5.39.217.77:8898 k' @! G1 o7 V$ Q9 {
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
$ B; B+ r, l3 b& b1 D* ]& H8 D4 o; m3 S - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
! S+ u& u2 d+ d$ U' T1 D5.39.217.77:8898- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號
2 ^$ x+ Q. b8 G2 Y7 y1 l5 _7 ~$ C公仔箱論壇 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
$ k* \! R3 c$ r2 ?" @) t" \' I- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
0 ]* F2 F! i6 o9 b" T* f' S5 x$ m5.39.217.77:8898 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q3 \; h* [+ m$ {4 z( S
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
4 v: b7 [8 b; K' t% Z1 K0 ^1 R公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 , g. ^1 K; B1 t5 F( r
資料參考
8 O7 p& n% F$ ?% e8 l1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
* F. C2 j) v) P3 B7 i/ p2. 美國心理學會(American Psychological Association)
; {: B8 X3 `% E$ |5 V; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)4 J( N: c P ]1 K J
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^! e+ B# h, Y- w+ W; u
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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