四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t' |; o7 e ^+ e1 S) B# G
受影響人士公仔箱論壇& d& r/ E2 Z) q0 r" U# o1 Q- k
- 親歷災難發生及其災情之生還者 公仔箱論壇; N- X$ k+ ~. a. `
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
; s5 J, s7 e5 j$ M# stvb now,tvbnow,bttvb - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5.39.217.77:8898- q( c- I, s* k0 x/ o0 B) a6 _
- 關心災情的普羅大眾
1 t) S5 t6 s5 s6 k4 y5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U) v, R- t/ R/ y
以下人士較容易出現情緒困擾
- I8 C9 y" @5 p0 ?( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b8 P& X# L% H8 L5 L C: ?
- 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； $ {2 P+ r% U( j& J0 Y+ @- e
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
; F: W- ]. ~& ^3 x4 F8 Ptvb now,tvbnow,bttvb - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議6 m1 R2 v3 a( C4 i" q9 y
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
+ J8 ?6 t* g5 g& C$ w- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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6 C1 [, F) d; m4 C# b5.39.217.77:8898- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 & G0 L% j. j u |( o* d
1 a/ j3 c. v1 w+ w9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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常見之壓力反應
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身體方面
0 k% \+ O9 _* a! e8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 冒汗tvb now,tvbnow,bttvb# C* w+ U, r$ {; ~6 Y( I
頭暈
% K# k$ t" a2 Z! m呼吸急促/感困難
& x* C) o3 ^+ ^- @* z# d! h& `# h1 E5.39.217.77:8898疲倦5.39.217.77:88982 c! M# q1 L1 f) d7 r9 c
) |; C3 D5 ^* E p* s. U* w# K5.39.217.77:8898 | 頭痛
, @7 g' h. K+ m# d- g0 i! g) l: W. W公仔箱論壇胸口疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x1 {# r1 {, ?; n% i# o9 T; g& l( B
作嘔作悶公仔箱論壇- S$ X# L& R8 s
身體顫抖tvb now,tvbnow,bttvb. f, F( [$ ^. E$ N0 ~ L5 C
| 情緒方面
{& H- I& n( l# g) v | 震驚
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6 A$ j, h' i u7 N: \/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哀傷tvb now,tvbnow,bttvb& f1 M1 n; g& C" }4 O
否認事實& Q8 w9 K0 i# o8 u6 ~% h
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抑鬱
0 f& a7 _& j) w4 Itvb now,tvbnow,bttvb | 容易激動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u- ~; d) A4 v, `2 a
內疚
& S, O- S0 B, I; v0 J& L5 B無助及無望
1 ^3 ~( p* W) @$ J/ O焦慮驚慌公仔箱論壇5 B+ J. I1 F8 [
| 思想方面
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反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I: f5 y8 M3 o: T% h% Q7 R8 t
| 猶豫不決公仔箱論壇- y" y0 j9 [& j$ y( q5 S' W
過份警覺
- c7 D# M) L1 E5 D* `5.39.217.77:8898難以集中精神
2 ?' \" G( w% e. Z: w | 行為方面5.39.217.77:8898 Q! [ f% o7 X# `" B
| 胃口不佳
* i; L) k4 [( Q! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣& Y9 q5 v# d& v& m- p& e/ i
逃避任何與災難相關的思想，引發
! r5 G& c- {7 o; H之情感、活動、話題或場合
2 h+ `$ U( J8 `* }: L, Q8 a( _ | 不想與人接觸
8 L. ?% s% s' X5 g/ V( K公仔箱論壇失眠、發惡夢
% I G' r( o# W7 W; b7 Q1 ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E0 g- {0 b) [1 k- B Q: e% z
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v2 G2 t" L! c" j9 h! @+ h8 R) q
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2.與別人分享感受
1 H! X# d$ j* ^" q4 E+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 5.39.217.77:8898' E6 \ L) n2 K& W. i2 G
3.善用時間，投入原來的生活' b8 J3 ^& c6 J. g) |
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
( E( Y9 A( h |8 G; r% L* b5.39.217.77:8898 - 做一些令自己喜悅的事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F8 M' I' W" g
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y8 L' s' l! \( u8 Z
- 定時飲食，保持營養。 公仔箱論壇3 d) F& ~5 k9 H s
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
A, U* W7 q; c1 l- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
8 ?: N; z2 Z4 v- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
" u! ?) @) \% m( }6 c& j5 @5 J5.39.217.77:8898 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 公仔箱論壇* }! r5 E8 u( \# ~; j3 d$ M7 T
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
6 n1 t/ @ V2 Q# Y# ?" g- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 ; K$ E- c5 v( f7 u6 W" h
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危機訊號公仔箱論壇! e" F: }1 h) @% L- e6 E0 F
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇, i+ x t7 E1 p5 O
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
: b/ a9 f# r) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 公仔箱論壇, w# |( ? a+ X+ B( Z- L; G
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U( w& ~) d5 F" r2 w D
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 g/ ]9 C0 H$ s$ ]5 O. D
資料參考tvb now,tvbnow,bttvb& _4 y$ c, b C6 J S6 `
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
# E3 B+ i s2 Q2. 美國心理學會(American Psychological Association)
6 e" J" E" h/ _/ Y( h0 ~5.39.217.77:88983. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
6 x6 {1 `' g; p$ Y公仔箱論壇4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
2 b0 s9 b6 B1 [+ `& u9 p; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
) K t) U# N/ b5 ?# u$ ~- P公仔箱論壇 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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