四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
) m! M1 I( \. _公仔箱論壇受影響人士
4 c* Y/ \6 ~& T) b; f7 @% A- 親歷災難發生及其災情之生還者 - }3 P( |# _3 S: I* D% J" g
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） tvb now,tvbnow,bttvb/ v; h* a5 n' g. f# P
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 公仔箱論壇" l3 C/ U1 J$ L" w2 `5 Z k
- 關心災情的普羅大眾5.39.217.77:88985 S* E) h7 ]: q" {. a: o
tvb now,tvbnow,bttvb+ B( M$ h7 g/ ]- d! }3 U* j4 W8 K
以下人士較容易出現情緒困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F8 i1 K+ c+ X: p" D
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇0 T, W! H7 C8 ?5 B, ^
- 本身已出現情緒問題； ( N3 |" ^8 `6 y& m0 N. Y" V* {+ L
- TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u. R! a) k! i) G
之前曾經歷災難或創傷事故；
# K4 U& ~+ x! l2 `3 ?1 p' ~2 g - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 5.39.217.77:88985 ]5 ?9 A7 E- h+ e0 W
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
1 y# x/ i6 N2 }; y: {' b( E" W1 I8 F5.39.217.77:8898
建議
1 L# g% r* u) q. r$ |( M1 V1.
) ?/ u2 B: |6 j! jtvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況5.39.217.77:8898. d* P7 R ]- ]' n S$ K0 w8 g
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g( M& }: b" R7 V& D, A
5.39.217.77:88987 J& ]5 G9 K& \" E+ _
- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
6 Y& y4 V) I+ i" X
5 ?% E/ O1 R+ C$ V, R2 Q5 Q {5.39.217.77:8898- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
* x5 F( D6 f- t4 y' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [3 c, | }/ [8 {tvb now,tvbnow,bttvb |
5 s i# u( l3 A' `9 j( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O* K5 o. t$ l, x公仔箱論壇 | 1 [& C" \2 q) e% F
5.39.217.77:88980 ?3 c& |* ^2 c" T$ D( ~# j! V
常見之壓力反應0 T0 f# M! g0 k9 f1 F. n0 e
tvb now,tvbnow,bttvb. g8 n6 B7 F7 A( f, E G
身體方面
0 Y6 u3 }1 h5 _9 X3 Ttvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗
( \0 ]1 I0 U6 `/ y" U& `tvb now,tvbnow,bttvb頭暈( o; n3 o- @ S
呼吸急促/感困難
2 D. U9 Z* }' v7 q: s公仔箱論壇疲倦tvb now,tvbnow,bttvb. U1 D6 d0 A+ u b# s+ y
公仔箱論壇- A$ o/ g5 G0 F: v4 k$ P
| 頭痛) F5 X* {# ?" z9 ]2 _6 z
胸口疼痛
& l7 V. g6 z, C1 O& Q; }7 ]+ T( g作嘔作悶
) f2 B, [8 k# ` F6 W7 Ytvb now,tvbnow,bttvb身體顫抖) I0 ~& D3 K! a) G
| 情緒方面
9 E& l$ {! ~8 |% v7 d) N( _ | 震驚
9 m/ C' G+ p* `/ A. f, Y1 d7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H8 x+ a" _% {6 b4 G2 l# l公仔箱論壇哀傷
$ w/ h) `6 i4 G, @' I6 d7 {$ Z9 v! Y否認事實
! `' f O+ Z) J! ^' s# f
# ?: n$ L! L( H. K7 k3 I& i抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb9 I: _" b; N. A h, r+ W) _
| 容易激動tvb now,tvbnow,bttvb" T: T( {3 e- ~0 A
內疚
j) W2 a% q2 @! c/ O" |7 F) d: u' ]無助及無望
0 F4 u& G/ ~# ^5 q5.39.217.77:8898焦慮驚慌
( A5 H' Y% S6 D2 n- J; B8 N | 思想方面* N3 {0 I! g6 F7 V i" L ~
| 困惑混亂$ r: U9 m% @# x6 A0 x2 r" t
4 Y4 G- {& v/ y( J7 v
反覆出現災難的情景、思想或片段
; }/ \ _% n* S& }- v1 S公仔箱論壇 | 猶豫不決
' s" Q8 v( H/ p2 Y( Q/ D7 Q5.39.217.77:8898過份警覺
$ F( b$ a5 z+ I% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以集中精神公仔箱論壇8 I; W1 ?% q/ F
| 行為方面tvb now,tvbnow,bttvb- @* d) [6 G* t( l$ a& J
| 胃口不佳
' K3 M- _: U# z- gtvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣5.39.217.77:8898/ L( t: T9 G* w/ O6 N
逃避任何與災難相關的思想，引發
6 Q+ I2 X$ b ~# J# F# v( Stvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合0 B" m! d" `- P1 u* ~
| 不想與人接觸公仔箱論壇* y0 k/ l4 k5 ~$ a
失眠、發惡夢
! x! m0 o' X: ?! `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) m. w7 O# T) C% i- N2 E
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己# l& J, l6 G$ q/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M' i: R* L+ M+ } p( z( i' s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?4 j8 z# ]; x3 t/ V8 V" ~" U6 t
|
) E& o! B+ C% u
|
2.與別人分享感受tvb now,tvbnow,bttvb% x: F8 A/ }' |1 L
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 % `* O) r7 G5 ^7 E3 r, k7 O8 l- B
3.善用時間，投入原來的生活
, z8 F1 I; d3 x, } M$ c8 Itvb now,tvbnow,bttvb- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]" d' |" B3 j' N4 F6 }! P3 s. V
- 做一些令自己喜悅的事情。
& e* p/ i/ d6 C: e2 C z, b8 J8 O - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
! x! h( r4 [3 \1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 定時飲食，保持營養。 + l" a5 W$ z' B v2 j1 L# }
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 2 R+ d3 H5 @3 \% H D
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒公仔箱論壇8 G, P( V3 H Z# W J! g$ G, J
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
0 g& A3 u& ]6 H+ G5.39.217.77:8898
5.避免衝動決定或行為公仔箱論壇& I+ D( {* D4 A) O0 z6 m0 W3 m a
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 ' [& O @/ D) P% k$ d4 W. w1 F
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
7 K+ d8 _ Z; s1 W% V! {tvb now,tvbnow,bttvb
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助+ p/ ?% G- o! d) s6 D
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 5.39.217.77:88982 R& S9 O$ Y5 K( Y" A2 T, x
* [% l' k0 p/ ~, Ctvb now,tvbnow,bttvb危機訊號
1 u4 f$ w; K# m* M5 B 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
- L( e8 |1 u. G1 R7 K7 d2 U5 e公仔箱論壇- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x- |/ C6 H1 M6 X( Y% e
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 5.39.217.77:8898' h9 C$ O) q7 ~3 b* ]' a2 P2 N5 R
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
. E9 L& H: `8 V; m公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 * a. n2 Z+ v& z6 r# m5 H, F0 f8 w3 {
資料參考
; Z5 I9 a; M+ t+ m5.39.217.77:88981. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y4 {) I7 F W3 r, [8 U# L* e4 \' n
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
: Y7 T; H9 `& P4 S5.39.217.77:88983. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)6 x' [7 `8 i: a3 P- u6 `
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20019 w# g( j' ]" |
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Editiontvb now,tvbnow,bttvb$ t- \& F |+ Y5 X
|
發表於 2008-7-30 02:29 PM
| 
