四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
( Y# b) H _9 J" a! T- l公仔箱論壇受影響人士
. V1 m3 b. b p5 i/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 親歷災難發生及其災情之生還者
- V: g3 n6 Y8 t, [ - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 公仔箱論壇& z+ u& P% i/ j9 N7 r) ]
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5.39.217.77:8898- C7 v8 t" s) `/ r
- 關心災情的普羅大眾; O @/ l, [5 Q J/ S+ Q' [
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以下人士較容易出現情緒困擾
% w& K! Q3 ?) O3 C+ v) r- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇# i3 m: z0 D% T4 X& ^
- 本身已出現情緒問題； tvb now,tvbnow,bttvb5 n& n' \/ ~! \% u: Y0 Y* c. ]
- 公仔箱論壇' Q! W2 h" ~& I4 S$ P$ f
之前曾經歷災難或創傷事故； 公仔箱論壇4 s: t1 c$ {2 F* a
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 公仔箱論壇' T8 L7 g1 t% x, u+ z& w
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
+ G3 ]/ a8 @2 `+ F3 z& D- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇) @ H( `6 {5 F4 B0 x- n9 c
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
4 u) z& m0 @) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q2 }; Y. R$ p$ Z* Ftvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應4 a- P2 i) o7 j# D$ ~6 @" L
: J0 V; W0 l$ c4 X9 N身體方面
6 p+ ]$ l: j/ m7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 冒汗
0 o% _) P, W/ c) Y頭暈
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# [; G! w; t: T. w+ \% v疲倦
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% t) {) v2 X: B: W% W公仔箱論壇 | 頭痛tvb now,tvbnow,bttvb- |) E- v: P* i% S! n5 n9 _* v7 m
胸口疼痛
7 n/ d: K' q+ @9 o公仔箱論壇作嘔作悶
8 J; }9 ?$ V+ K身體顫抖
2 j: O) j4 v7 J) \5.39.217.77:8898 | 情緒方面
; A2 I5 |, f& v& G2 H8 B( Xtvb now,tvbnow,bttvb | 震驚& T% G' h. }( G7 d( S/ v
tvb now,tvbnow,bttvb. L$ G" q* s) X. P( e
哀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q4 R* i/ r. v3 [
否認事實5.39.217.77:88980 C- d! |$ e$ S
8 k F' s% y6 h. A( k; a7 M抑鬱
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內疚
! Q: u% e; J& A/ a8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無助及無望5.39.217.77:8898+ _. O! i& x* r# n8 m) u
焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k7 g! C9 {# s) L* ]4 Q$ E4 p
| 思想方面
/ J7 L' B5 v8 b" X& d9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 困惑混亂
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9 A, q. ?2 |& u5.39.217.77:8898反覆出現災難的情景、思想或片段
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過份警覺
5 N5 n& g. A0 O" a6 I0 g公仔箱論壇難以集中精神
/ B& w1 F1 U) ~) _ | 行為方面
+ k$ p; l4 Y9 L5.39.217.77:8898 | 胃口不佳
4 l/ [# B: @; f( Z: a b9 i* }tvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb- w* e4 q9 ^/ a* _
逃避任何與災難相關的思想，引發
. e9 m- F+ I/ m" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L4 I9 t0 F6 p/ @2 y9 }$ T
| 不想與人接觸
. p( o3 ]1 l" D) X# t- Q9 Y7 w8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢
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+ F! c$ [8 S7 H6 B8 h5 Y. h4 u公仔箱論壇嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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& \. u4 I6 Z, S公仔箱論壇 |
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2.與別人分享感受
Z" D% P: H/ z8 w$ ^) b- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活( z! S' O! o$ }; l/ y& Z
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
) l( U5 C& L' r5 f* ]5 p8 X% E' A5.39.217.77:8898 - 做一些令自己喜悅的事情。
2 a/ m2 q( L1 ]! M/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 公仔箱論壇; f V8 F2 X- w/ q: l
- 定時飲食，保持營養。
$ b! O* N, a, ^" K" t1 H. a/ n - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
5 [+ [: A3 Y6 k4 e( C9 }6 M/ y- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 % c: [% h+ _# z( r* v5 j- P- g8 L o
5.避免衝動決定或行為0 w& F: N) P( v4 b; B; T
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
% M4 |2 x- y9 ?3 K4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 5.39.217.77:8898& j) s- }! c, a" n
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助5.39.217.77:8898+ `( k! }, g2 C0 D( j: \7 w8 V1 A
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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+ D/ A4 ~& s. r& G公仔箱論壇危機訊號
, K0 m2 Z$ D6 K ?6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。5.39.217.77:8898: k' c# g, d8 v% V) ~3 t5 U4 p
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
* Z# C4 j% {1 n ^# B" \! {. W9 l3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
+ j9 t1 N8 g1 g$ B5 s公仔箱論壇 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
8 A! q+ ]( b) s1 g' c5.39.217.77:8898 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 ( \3 A' m) @. D6 a/ q! B
資料參考
- K. p' x. ~2 z3 _" v6 v2 ], B7 e1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)公仔箱論壇0 ~+ f: j' N+ e: p! n! x
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
* B# t5 y# u0 I' Q1 o3 [& d. h3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)0 O- v, `9 I8 v/ X# {8 U# r2 o( M
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
6 \' ]8 L, ^" Z$ q5 T5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition; H6 w' q# c' o6 n# C
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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