四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。5.39.217.77:8898$ Q! u \1 V) s0 Y9 a
受影響人士* @. o/ V: G# `* F6 x( P" \; ]/ j
- 親歷災難發生及其災情之生還者 . S8 ^- ]9 ?( D
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
; _7 C: k& k( l - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
5 T6 {8 G$ N6 l8 T7 o( y$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 關心災情的普羅大眾tvb now,tvbnow,bttvb7 w' `+ O2 }4 ^, J
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以下人士較容易出現情緒困擾* N# Z: Y1 O9 x9 [& S2 z' h
- 本身生活上已有很大壓力；
, F3 _' d% x# B7 ? - 本身已出現情緒問題； , O5 \& N) v$ j, |" }# F3 h) u
) Z: R1 b# w0 t/ i公仔箱論壇之前曾經歷災難或創傷事故； tvb now,tvbnow,bttvb, R6 \6 p& m. m I6 y8 \, z) k
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 公仔箱論壇9 q3 l7 r2 s+ M5 }& N' B
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況5.39.217.77:8898& L+ z1 }& y0 l2 c/ _8 D
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 % r/ K/ T! h' u. b. Y: U% Y k
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y8 T" Z' z9 r% c" v$ e
; w8 N: u7 B/ R' ^" F5 I8 u9 x, u公仔箱論壇- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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$ j" T* S+ i# G& r; ^常見之壓力反應 z! K* f1 i* k+ y
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身體方面公仔箱論壇0 I+ V" I* |% K" ^2 U8 E6 \
| 冒汗
1 k8 O- d" e3 g& a1 D itvb now,tvbnow,bttvb頭暈tvb now,tvbnow,bttvb/ o1 g# T6 ]6 k( Y6 g! W* J
呼吸急促/感困難
0 H* \9 I, C8 i* ?8 y4 L3 ztvb now,tvbnow,bttvb疲倦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q5 S8 t# C3 S8 u
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| 頭痛
9 Z" Y: y+ {3 o: \; Y公仔箱論壇胸口疼痛
# C, m# Y9 I9 u' Q8 Z7 w: i作嘔作悶tvb now,tvbnow,bttvb: @& j0 \. d( k7 M, g
身體顫抖
4 b8 k$ Q# |/ F) a% m: C Ftvb now,tvbnow,bttvb | 情緒方面
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/ _- W" X q3 j1 F8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哀傷
5 T( A! Q: X {# _5 Z3 d" Y! v# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否認事實
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抑鬱! r( Y- c# H' _# A0 }
| 容易激動
9 l$ V3 M+ O) W& f7 P* { i內疚
' |+ E9 \8 Z7 l8 A7 ?tvb now,tvbnow,bttvb無助及無望
5 [- _7 o/ b$ e7 @7 Z! o; X公仔箱論壇焦慮驚慌5 p6 Z4 s/ D0 D# t
| 思想方面
. b/ }7 l( }% R$ ?公仔箱論壇 | 困惑混亂
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3 g% _8 p7 _# [4 [- T+ x公仔箱論壇反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h" k4 q$ Q4 B9 [6 j8 [
| 猶豫不決
; K6 ^: M$ q0 Z, `- _公仔箱論壇過份警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 H7 x: o0 ]2 r* L- q4 ^# e
難以集中精神
! N* j' m4 q7 n. r E; n公仔箱論壇 | 行為方面
* W ?: k+ k6 D& k2 u; H7 {5.39.217.77:8898 | 胃口不佳
3 w+ O. g, W# {" Q對週遭事物失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb$ H2 U5 C6 J1 L
逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o# L/ [5 O) F8 V+ S2 K
之情感、活動、話題或場合% F! [, ]3 M: J: e
| 不想與人接觸
! i# h- l5 K0 D/ Y* a8 A3 otvb now,tvbnow,bttvb失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H5 c) \* j/ N" M- F$ _+ w0 o
9 j. R2 F; }" g; H! O+ g% [* r嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己2 R# |, C; Q5 |; I
~- M$ R0 E' f+ w% D" p TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x1 B) }' k; `, V0 i8 ?
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2.與別人分享感受
- P: }; ^! X- s# V5 V' S# P5.39.217.77:8898- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A. G, g- ?' ?2 J) i0 ^2 b+ @
3.善用時間，投入原來的生活tvb now,tvbnow,bttvb2 O# k* _4 ` C) [ g7 _
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d: Q; E3 g/ W) l) p- \- V% O
- 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇) S, |4 D+ S/ Q2 {
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
8 Z- u6 n8 ]% J4 U9 U - 定時飲食，保持營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h O5 |* f2 l3 r$ [
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
. t0 D+ L& x+ Atvb now,tvbnow,bttvb- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 ) t7 K2 s! f8 V0 l3 j
5.避免衝動決定或行為
) n. W5 q, U" |. G- h/ o9 |- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
c" |5 e& z. n8 i - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 公仔箱論壇8 x) q, y0 `8 {- z- X' U- s2 y/ q
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
% n& G- ^2 `( H( M) U# U) ztvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e& d+ ]* J; l+ Y& d, A X
0 }; Z4 `4 Z* u( m* w3 Q# F危機訊號
# q2 ^' _7 V" i4 R 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb+ n! B1 B8 g' | U9 E8 t
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 公仔箱論壇& B; m6 U2 \. Z/ W$ L7 T, `
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 5.39.217.77:8898. p' T1 f O$ V- u* V. d( Y
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
- H* T* x7 ?7 G" ]. C9 K$ ^ - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 + w: \7 E) a6 i6 s8 s, Y1 C
資料參考
* G1 E) {: W, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
2 z6 {/ b4 z0 ~2. 美國心理學會(American Psychological Association)5.39.217.77:8898/ A" x/ e3 ~' B. U6 V
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
; E7 g# h/ r" ?6 A+ i4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
3 ]$ r6 l/ v) o6 s5 Y公仔箱論壇5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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