四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。+ T9 o+ E4 Z; |# ^2 J9 b) s
受影響人士
( A" H) J" S$ a" A, w- 親歷災難發生及其災情之生還者 tvb now,tvbnow,bttvb' L% y3 O" v" ?7 f$ R2 ]
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 5.39.217.77:8898. F- r. x- @5 h6 q
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
) x& V+ U% \7 y- b+ a8 B1 J公仔箱論壇 - 關心災情的普羅大眾5.39.217.77:88981 I K0 D* e9 ~: f
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以下人士較容易出現情緒困擾
q; p n/ @" X$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e* @& L+ a- T' I* `, b. E) p
- 本身已出現情緒問題； tvb now,tvbnow,bttvb7 c8 W |4 P3 j0 |/ f& F3 z
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之前曾經歷災難或創傷事故；
/ _; F, `; K* |3 q4 c$ f/ I; itvb now,tvbnow,bttvb - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
' [) l6 k" T3 I8 m- C公仔箱論壇 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 5.39.217.77:8898, A. ^$ t- ^ X4 \ M. k: m
建議5.39.217.77:8898; Y0 d! ^# ?% o
1.
! H0 G7 e2 Q& i; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。留意個人的壓力反應，理智分析現況
5 ~6 q. {6 A8 P- ?% m8 h; ttvb now,tvbnow,bttvb- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 7 e: V) O' x3 [" h
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應tvb now,tvbnow,bttvb$ f3 N. y8 e" q' e; z
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身體方面
6 c6 {8 u( f) t! c4 e3 o* ?+ J5.39.217.77:8898 | 冒汗
8 }) H7 \0 _- ftvb now,tvbnow,bttvb頭暈
" A! \. l( H3 _2 q0 T2 [) t公仔箱論壇呼吸急促/感困難5.39.217.77:8898% g0 f/ u& | N3 m
疲倦
* E6 X3 J8 V4 z6 @* V% A! C2 r" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) e$ i$ a# g1 n& a3 S2 P! Htvb now,tvbnow,bttvb | 頭痛
; x& B- H1 `+ k5 z: U) Utvb now,tvbnow,bttvb胸口疼痛5.39.217.77:8898) J5 M3 ?* r2 a5 Q6 P
作嘔作悶2 ~2 ~" C3 r# {, m
身體顫抖tvb now,tvbnow,bttvb8 X) j8 e5 h' @5 Z$ M" V
| 情緒方面
( B A4 e, p) u公仔箱論壇 | 震驚
9 U( C9 f; {7 A: r' w' E dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @; _( l4 ]& m1 v
哀傷
% v6 z, `' G8 F! S; l5 x否認事實
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w8 B5 O% C0 o% } D5 k" q8 f5.39.217.77:8898抑鬱
# M+ _ k s8 I# r5.39.217.77:8898 | 容易激動' D7 l, D! N0 H6 W
內疚
/ w1 i" {# q/ ^' O1 p" G, X( ]) \公仔箱論壇無助及無望
8 l6 c4 u+ R) s: W w: r1 v/ N8 O! \5.39.217.77:8898焦慮驚慌# q, D: o, ]+ S. E! v
| 思想方面
: y; `2 X2 T% h- ]; Wtvb now,tvbnow,bttvb | 困惑混亂
# ~$ c; Y6 W! N% B7 q3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 g( s m: \1 B. t4 I6 Y5 ^
反覆出現災難的情景、思想或片段5.39.217.77:8898/ w3 t1 O# y$ w. P1 T
| 猶豫不決公仔箱論壇: `8 A2 E/ t& b [" j. Z0 z
過份警覺
- W) v J0 I) b7 F公仔箱論壇難以集中精神
5 n1 y5 T* w0 M/ m; f3 Z) P5.39.217.77:8898 | 行為方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m' d4 f% N: M+ I: h$ A7 m
| 胃口不佳
/ Y' j% }( k/ U1 x對週遭事物失去興趣
# x& k( @) P, w& {% R4 J, `5.39.217.77:8898逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S4 I6 @5 u7 v4 m; q
之情感、活動、話題或場合tvb now,tvbnow,bttvb. y4 n8 o+ U. b! K) ]; P9 C
| 不想與人接觸
9 Y j" }" C& J5.39.217.77:8898失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
8 O) [ q* [" X' P- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 公仔箱論壇3 ?; d: | p* \$ E* q$ @
3.善用時間，投入原來的生活
$ E, c, c7 w# {5 X$ N) O9 c, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
3 s6 m6 {0 e. t1 L公仔箱論壇 - 做一些令自己喜悅的事情。
1 z; f/ b3 w9 S6 o4 t4 U# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 tvb now,tvbnow,bttvb, A: ^/ h: |) e) ^9 e( t f
- 定時飲食，保持營養。
" g2 i2 x1 l7 W6 ?0 B$ e" w% wtvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 公仔箱論壇) ?8 H$ O% E2 g- F( g
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
% x5 _) \7 N9 H% q G% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
9 u9 h' }& K1 f; `! J( m% x公仔箱論壇- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
1 W# V E7 l: Q" F5.39.217.77:8898 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 - Q+ W; |5 J* M8 U
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
1 v: N2 @+ P$ A1 \* `- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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- W+ o" [$ E* _# V) R5.39.217.77:8898危機訊號; w; S. U7 `& [' t; K3 y
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。4 \' b5 G( g$ N8 ]7 Z4 C
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 5 z4 [6 x% N. A" B" c6 Z6 z$ u p* ^
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c8 D2 ?$ p5 [. [5 H
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 ! I& g: T& [' i+ ^" |9 h' \
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
' I$ H8 w/ z- |% ]9 X5 ]tvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)公仔箱論壇6 o* ?, [, U$ q
2. 美國心理學會(American Psychological Association)公仔箱論壇) [0 w; ^2 o p6 c% X0 E
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)公仔箱論壇& A! h; K' c( ]' `2 G
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _" ~# @4 p9 t1 D- p, f
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
; _ L. ?9 N Y" S2 E公仔箱論壇 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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