四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
& K/ u8 N5 G0 K% E$ P5 Q2 Y受影響人士
8 E' d& H* i: o p" I' n6 r$ ^公仔箱論壇- 親歷災難發生及其災情之生還者
$ `- C' y! f8 t/ B8 ~5.39.217.77:8898 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
) U( w: a* l+ L' e公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 1 U/ E7 p; I8 U
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
/ j3 v8 U3 ~& y' X公仔箱論壇- 本身生活上已有很大壓力；
8 h: q2 A9 @4 N4 B3 I8 e# @& D5.39.217.77:8898 - 本身已出現情緒問題； 公仔箱論壇" J" r8 f2 i/ h$ a g
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之前曾經歷災難或創傷事故；
+ \: D. P z, j" \4 T5 o5.39.217.77:8898 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
5 f* u8 y4 T, i% Utvb now,tvbnow,bttvb - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F: D! {1 U/ N9 v( p9 h9 m( s& A
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
7 \2 n! `3 |/ O& ?$ @2 J" m- g5.39.217.77:8898- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 7 w2 F4 a0 X& k* z8 C( r. D
7 b4 b# q% \8 L0 z6 k5.39.217.77:8898- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P9 c' t' U% ^
7 t' X" b9 J7 H! |公仔箱論壇- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇# b V& y3 G+ j6 V9 A N6 y; h
5 y1 I+ q& z4 X W( x* Y) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ; Q7 Q' t6 t2 [! Q2 ~( }! I
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/ \3 A$ `1 n; a% @5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N; I5 Y+ M* X, y) A+ n常見之壓力反應tvb now,tvbnow,bttvb3 Z* M% L- L, o- n: d7 E/ C3 f
0 t+ I* I- H8 @; l身體方面9 {; W% Z4 O) ?) l1 d/ `
| 冒汗 ^# a) x1 b) B% \3 G
頭暈, g4 {, v2 \6 I; M; j4 I- ~$ w* y
呼吸急促/感困難; p; K, `8 [, Q( O
疲倦
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| 頭痛
$ L! M( p A6 q/ Mtvb now,tvbnow,bttvb胸口疼痛
, H2 F3 X ]" K5 d/ ?1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作嘔作悶& `; J" n" \1 r# i) \
身體顫抖
3 f4 }; N: K3 u2 ]: ` | 情緒方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p# M* F+ n& \3 v# o
| 震驚
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哀傷
/ N0 I) _. y' W$ L. R H公仔箱論壇否認事實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X8 o: l* m0 V3 A0 B5 W1 Q Y
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抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M; n8 g# B7 ^* ^" v: A
| 容易激動
# [3 J+ w. H) G公仔箱論壇內疚
@' D8 f! m' G" W+ V& l* G& f2 b無助及無望
% K3 P3 j5 d4 [0 p, G& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮驚慌5.39.217.77:8898; B7 @( a% y% j) O1 d; }
| 思想方面
+ x( j5 _/ c* B, P. T, p9 L公仔箱論壇 | 困惑混亂" U8 i$ m ^0 J( l2 B
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反覆出現災難的情景、思想或片段
( W1 C% m1 H" u4 D& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 猶豫不決
( }# V* r8 r4 }8 p/ U' ]; r$ p! |, G4 q過份警覺2 g* Q7 W- ]2 }/ J$ [
難以集中精神- ]9 a! H# o- d; u6 E
| 行為方面
* u( C( C% K/ f, m+ S+ D. k" \ | 胃口不佳
; f) F; d8 v6 X; @* p1 h公仔箱論壇對週遭事物失去興趣
: U+ {' n( b8 o; b3 A( y逃避任何與災難相關的思想，引發
& f+ j5 t8 ~! D/ c2 o% W$ Y+ ^公仔箱論壇之情感、活動、話題或場合公仔箱論壇+ p5 P* K/ {7 F/ E: C% x( B$ m) Q
| 不想與人接觸
8 G. L" B6 ^" }( Y2 [+ X失眠、發惡夢
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, Z# a/ P, O) @! B嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
3 m: v$ T% U6 R. I1 J7 R' K& j- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 - D2 O+ K9 ]7 } T" U6 b+ b" F! _
3.善用時間，投入原來的生活
, w% x4 R. ]* ]. ~3 f S6 x5.39.217.77:8898- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
! s; L' O% Y% m! S - 做一些令自己喜悅的事情。
9 |" e) ~5 F4 u* s& d9 f' _. k3 e1 \公仔箱論壇 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
' f$ ?) Q" z* o% @ - 定時飲食，保持營養。
1 T7 j& D" [2 ]0 {# l t! s' O5.39.217.77:8898 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
8 F6 j2 ^: t/ q B, l2 M. M- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為) p5 s: f! D; p- b# i9 f7 b& O- H' n
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb! I! ^/ g6 W: V9 X' |2 I
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 ' T4 I1 O! a/ a2 ~# H" ^
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
6 u, s$ m2 f. U4 ]tvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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6 X' |% x6 }- n* L: R/ P: I6 Z公仔箱論壇危機訊號公仔箱論壇! d& O1 j) r! V+ J t% t$ t* F4 M2 I
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb t; ^8 e1 q0 a
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 5.39.217.77:88984 f- O9 p5 s8 q" R e2 s
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 ' `& {. W/ z% t
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
% ?0 r2 k2 B3 V2 d, ?/ C/ r. S - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 公仔箱論壇8 k& T: p# v \- C: C! E! C8 e
資料參考
6 }( X) p- f8 ]! q1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
/ l! G; l7 z$ U: k6 a公仔箱論壇2. 美國心理學會(American Psychological Association)
+ p$ C7 h% I. g0 `1 f8 q* `3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)tvb now,tvbnow,bttvb. {5 k4 y b, E' `! G
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001% ]9 A! @" G4 L
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition5.39.217.77:88982 N1 ]7 \/ R/ E2 ~, u
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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