四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
) S; u, C* p) p5 U; z受影響人士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S( C/ ]7 ]# V4 J9 V
- 親歷災難發生及其災情之生還者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K$ u- B. `1 B* p
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
9 q6 [9 P; F( N0 d - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 3 S( L, d# S! l6 B
- 關心災情的普羅大眾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^4 D; g+ s5 _, [
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以下人士較容易出現情緒困擾
+ F" i/ T b- f& y: O Rtvb now,tvbnow,bttvb- 本身生活上已有很大壓力；
! y! g, S2 P" S1 e+ s% F/ m+ C6 j - 本身已出現情緒問題； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R- T$ x, _# v5 G& Q8 m t, c
4 a8 j d3 q8 x2 Otvb now,tvbnow,bttvb之前曾經歷災難或創傷事故；
0 d3 p7 F( V4 s7 b5.39.217.77:8898- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
0 j- i/ [5 i n* \, b# V - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議tvb now,tvbnow,bttvb5 O9 E2 F& p2 q" e, t
1.
2 X, ]- A* t; j1 W! i4 Btvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況
0 K" m) T9 C4 @ `8 A* v* L公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z# k! M5 C; y& U/ h
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D# h4 F$ G8 F1 W! f
% I# H$ E% h8 C7 ]9 b' P% ]! F- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應tvb now,tvbnow,bttvb/ Z7 O [6 I, L' ]$ [% d0 r/ P
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身體方面公仔箱論壇9 x9 F" d! |& I9 d& i& [! h: X
| 冒汗
! e6 F& _5 F8 N ]9 W n公仔箱論壇頭暈tvb now,tvbnow,bttvb* O0 i F+ H4 t% ^4 J- ]! b# d# ~5 z
呼吸急促/感困難5.39.217.77:8898' B8 v! \+ y* R( ?. G- e1 S P) l. U3 J
疲倦
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| 頭痛
$ O( u6 @% B9 T4 s% Ftvb now,tvbnow,bttvb胸口疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) M( ]1 ?8 g( L' n
作嘔作悶
9 l6 w( o5 H8 k, S* r身體顫抖
+ B5 i: x& ?# A& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 情緒方面
& R& N% e& G) Y# R; O5 s6 f. L/ j | 震驚
9 k. Q2 F5 p/ ? l( R$ {/ c1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l9 l4 u1 \7 F9 i: b& x哀傷
) n0 K0 e; C0 b6 h6 k. {否認事實
3 s P8 q( z9 I( e: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d% A/ H$ f' y
抑鬱公仔箱論壇6 h# N# d2 B+ q4 m' E
| 容易激動5.39.217.77:8898# y1 E& g" w) ~2 I. H; G
內疚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?# J0 d" l/ h& q$ I. L1 ]% f; E2 N
無助及無望4 }% u' U3 P5 O7 r
焦慮驚慌
, I8 e i& @! c/ P公仔箱論壇 | 思想方面
+ _+ G, M! ^2 x7 |& V4 ^3 H$ z5.39.217.77:8898 | 困惑混亂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y/ M2 p; N E/ l; |! s
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反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \5 G- d z- e; o; }+ P/ P) s
| 猶豫不決1 y- i, M8 d( Q# b7 t
過份警覺5.39.217.77:8898% X7 {" h6 e4 N7 X9 F8 ~
難以集中精神
3 F) c% @9 B0 U8 w& Z) [0 ~5 h! T5.39.217.77:8898 | 行為方面
6 u% \0 b3 K) T公仔箱論壇 | 胃口不佳
' u6 ^/ |) ?( Q: r! V+ Q. T! _" V對週遭事物失去興趣
+ D2 b Q( a, ^. V( ^. `tvb now,tvbnow,bttvb逃避任何與災難相關的思想，引發
1 J% M' ~5 A" U1 j9 p6 Y' Z# @tvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合
4 O/ C3 R1 z. t( |3 n! i公仔箱論壇 | 不想與人接觸
1 o$ s5 [ d7 k( C% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢# ^) x/ ]! y1 W; o3 l- l1 K: o
% f, f0 K' t2 d$ o5 [4 A嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受5.39.217.77:8898! `) P1 k1 X# F3 `+ H! p1 b
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
- B! u, E" k8 C- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 0 s, s. I1 g9 Y- ^! J9 E% s' q
- 做一些令自己喜悅的事情。
( _; Y b6 V! l r0 _9 D& b - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
R. s1 [1 Q7 { B; L2 j# c, n) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 定時飲食，保持營養。
* c( H) D: K G" h - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i _# e/ X, R: l5 f4 w
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 公仔箱論壇/ Y% g( F+ r& ~. n" c9 `4 ?- N
5.避免衝動決定或行為5.39.217.77:8898* l) R: ^: I$ W/ X I
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
( Z- \, B: T/ n2 y) Atvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 4 j; b- B- ?# k1 R7 P
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
) ?' k2 a u8 y/ x' S4 o- ]tvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 5.39.217.77:88984 `! R/ |) v4 l% N
2 b( T. @9 k2 O7 \危機訊號
; J5 q2 e8 b: V7 r 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb9 n9 d9 f2 C! a6 Y) E% W1 {: b7 R
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 ( Z: T* o/ Y+ \7 R* Z1 ?+ J2 N. n
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
5 M: M; H3 Q: d& Y& {" Z3 Y. E; [5 otvb now,tvbnow,bttvb - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 5.39.217.77:8898* u$ o0 @* G, A- O" B4 K1 k7 X# ~
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 5.39.217.77:8898: R: @( `3 s" G: d/ b2 Y; ^
資料參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v7 [% }( v: l# X% P- }
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
4 n' R1 J' S& N9 e; q R/ Y9 y* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 美國心理學會(American Psychological Association)公仔箱論壇6 i6 ?! ~/ p) \( g9 b( J
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q; y S1 \ Y, N* W
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20019 w! W# B0 t7 ?- V/ {9 c7 P! H! l* G
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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