[健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

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要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。
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5 r' M! N3 J1 ^9 S6 C. s2 M$ d, g7 K- m天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。 9 X/ D/ n0 \! E* p  g/ {3 v5 f
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＊有這些症狀時
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* r3 v# H' |& P) O9 H' stvb now,tvbnow,bttvb□ 容易疲勞      □ 時常打嗝      □ 有許多煩惱與擔憂
" }4 `+ d  A9 O, i7 q, F公仔箱論壇□ 沒食慾         □ 容易腹瀉      □ 不分季節都愛吃生冷食物
' Y; H5 L  t8 J  E□ 全身無力      □ 暴飲暴食      □ 體質畏寒tvb now,tvbnow,bttvb* e2 }- Q) ?2 W% d
□ 頭暈目眩      □ 喜歡甜食tvb now,tvbnow,bttvb/ {5 K7 r/ p5 t& P" A0 ]

: S% f: ?' K7 J. {3 B' K. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊建議你這樣吃 4 ^3 J% k! S' \3 z. X2 C2 ]! a
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材）
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  k7 F9 q7 |- ]# a/ S: z公仔箱論壇□ 白米        □ 蕪菁        □ 小芋頭        □ 洋蔥        □ 白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S: a% k9 J* p. I: P
□ 毛豆        □ 南瓜        □ 馬鈴薯        □ 青江菜     □ 綠花椰菜
) U/ ]4 @+ }* i. D5 Z□ 黃豆        □ 高麗菜     □ 薑              □ 茄子        □ 山藥
6 A( Q5 r# @8 e& \公仔箱論壇□ 秋葵        □ 小松菜     □ 白蘿蔔        □ 紅蘿蔔     □ 蓮藕
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: L$ u# e( {" x9 F( O  a＊改善重點
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! h# a& K( m% @6 ]0 L& J$ h, R- X% K公仔箱論壇由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。公仔箱論壇7 w0 L/ S3 R$ d8 D+ n# w$ j  _. f
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＊生活處方箋
% i; S# c! J0 S4 n, p6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y, H4 B8 m9 {$ F+ O8 T! h7 R/ N& M過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。
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7 W: p' M: z2 t% D& @; z➤核桃香拌四季豆
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8 j/ P8 m- h) X2 W  p; ?" xtvb now,tvbnow,bttvb四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。
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（材料（２人份））：
- y  x3 o* Z, m$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q" K# _2 @6 w5 ?! X. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條） 5.39.217.77:88984 R* V7 N& K2 K2 H4 S+ L( U5 S  l! _
核桃．．．２大匙
. d' o' N- X4 N2 x8 H( ~＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
" B3 A7 E% s5 p" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻粒．．．２小匙
' e: i  o  y5 e1 R公仔箱論壇＊盡量用平底鍋乾煎過為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y$ y/ `5 G/ A+ t3 i8 {$ a5 s
醬油（濃口）．．．１／２小匙
3 r4 V* @& P8 K* q: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二號砂糖．．．１小撮 公仔箱論壇4 f( v5 m5 R0 f$ z( q

$ V* I; Y/ |+ K2 s" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法步驟）
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. k% f! d+ c8 a# h" a１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。tvb now,tvbnow,bttvb$ T* |+ l6 r% O8 N
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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: @7 N# A. x9 I  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
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5 u" b7 B, Y3 R2 k% o/ O公仔箱論壇對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。
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% D) j% O( j. N2 L（材料（２人份））
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香菇、舞菇．．．合計８０ｇ
$ t  M# h7 q& K. Q/ {# F公仔箱論壇白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ）
& X4 O' }8 u  v* y/ ^& x酒．．．２小匙
5 a6 k( x& f# P8 S! Y: d鹽．．．２小撮 , f- U% A! b  G: f- C1 `
柚子皮（切絲）．．．少許
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5 m6 A. \6 Z) x5 W! m（做法步驟）：
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( H- C: u1 d: h2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。5.39.217.77:8898) M# `+ ?: b' _9 a

5 I: x$ E/ g$ E! w２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。tvb now,tvbnow,bttvb6 {- L3 {, i& k' G5 P" x

) x- K+ h- P9 j9 itvb now,tvbnow,bttvb３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。$ _8 O5 t% K! I5 \
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。4 m  T5 x  _5 X. l0 ^  I

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% U) k& O+ u0 c, h! C5 h➤魚香烤茄子
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這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K; \  R9 R, G
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（材料（２人份）） 8 R* J" \# E0 w- R

" b7 y8 m2 Q" q9 k" X& n公仔箱論壇茄子．．．３小條（２５０ｇ）
/ b  q9 g7 W7 Z& Utvb now,tvbnow,bttvbａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　
0 S9 c4 u, f3 r3 z3 b1 N; K5.39.217.77:8898（泰式）魚露２小匙
% T0 \! ^" V8 I& ytvb now,tvbnow,bttvb醋．．．１小匙 公仔箱論壇) M! p, z0 O- q8 z3 s
二號砂糖．．．１／２小匙
3 n/ y1 @( h, x5 {紅辣椒（切丁）．．．少許 公仔箱論壇: w5 ^2 _9 _# T; l
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）
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5 s8 a9 m' d) S3 O) t4 P公仔箱論壇蘘荷（切成圓片）．．．少許
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（做法步驟）：
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１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
# d5 R1 m4 h0 b! H; ~7 N# U4 e２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。5 f6 G/ m1 ?& A; j# A" o0 F
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。